På et tidspunkt i livet ditt har du sannsynligvis kjempet mot sjalusi i et forhold. Og enten det var deg eller partneren din som kjempet mot det grønne øyet, hadde det mest sannsynlig stor betydning for deg som par. Sjalusi kan utløse en kaskade av ubehagelige følelser: raseri, mistenksomhet, usikkerhet, selvforakt og ydmykelse, for det første. Dette kan fort destabilisere forholdet ditt , og noen ganger til og med avslutte det. Mens alle opplever dette komplekse følelser til en viss grad viser forskning at sjalusi løfter sitt stygge hode i noen livsfaser mer enn andre. Ifølge en nylig studie publisert i tidsskriftet Utviklingspsykologi , ungdomsår er når folk flest opplever de mest alvorlige former for sjalusi, og når det mest sannsynlig vil føre til et brudd.
Ved hjelp av intervjuer og spørreskjemaer, samt et tiårs verdi av innsamlede data, så et team av psykologer ved University of Denver på hvordan unge par (mellom 15 og 25) opplever negative interaksjoner, støtte, kontroll og sjalusi i forholdet deres . 'Hensikten med denne studien var å undersøke hvordan kvaliteter av romantiske forhold endrer seg med alder, forholdslengde og samspillet mellom de to,' forklarte forskerne.
Teamet antydet at sjalusi ville avta etter hvert som folk i alderen og forhold nådde større lengder over tid. Etter å ha gjennomgått dataene, fant de ut at de bare delvis hadde rett: 'Sjalusi avtok med alderen, men økte med [forhold] lengde, noe som understreket ytterligere det tydelige bidraget til de to variablene,' skrev forskerne.
Dette kan være fordi, som enkeltpersoner investerer mer i partnerskap, en oppfattet trussel mot forholdet kan føre til større tap. Når vi eldes, blir vi likevel bedre til å identifisere potensielle partnere og lukke ut de som kan gi oss grunn til sjalusi. Vi er generelt også flinkere til å navigere i forhold over tid, så vel som våre egne følelser.
Uansett alder eller forholdslengde, fortjener ethvert partnerskap som er full av sjalusi en nærmere titt. Noen ganger er det forholdet som trenger arbeid, og andre ganger må du ta en god, lang titt i speilet for å komme til roten til problemet. Les videre for tips om hvordan du kan overvinne sjalusi, og for mer om forhold, sjekk ut Hvis du holder deg i et forhold av denne grunn, vil det ikke vare .
Les den opprinnelige artikkelen på Beste liv .
1 Ikke ødelegge følelsene dine.
Shutterstock
Selv om sjalusi kan være ødeleggende, er det ikke nødvendig å ødelegge det i et forhold. Som Robert L. Leahy , PhD, direktør for The American Institute for Cognitive Therapy, skrev for Psykologi i dag , ' sjalusi kan faktisk gjenspeile dine høyere verdier av engasjement, monogami, kjærlighet, ærlighet og oppriktighet. ”
Med andre ord, så lenge du ikke lar følelsene løpe, kan disse negative følelsene bidra til å avklare dine intensjoner og forventninger til forholdet. Dessuten hjelper det deg sjelden å slå deg selv for å føle hvordan du har det. Og for flere forholdstips, sjekk ut Ting nr. 1 som gjør et forhold vellykket .
2 Tenk på hvor sjalusien din kommer fra.
iStock
Å identifisere de underliggende årsakene til din sjalusi er avgjørende for å løse problemet. 'Når du merker at du føler deg misunnelig, ta et øyeblikk, pust langsomt og observer tankene og følelsene dine,' sier Leahy. “Gjenkjenn den sjalu tanker er ikke det samme som en VIRKELIGHET . Du tror kanskje at partneren din er interessert i noen andre, men det betyr ikke at han virkelig er det. Tenking og virkelighet er forskjellige. ”
Er du usikker på hvor følelsene dine kommer fra? Selv om du ikke ønsker å overbelaste forholdet med et konstant behov for trygghet, kan det å sjekke inn med partneren din åpent og ærlig (sans beskyldninger) føre deg nærmere hverandre. Og for flere emner som er viktige å ta ut, er det her 22 spørsmål å stille partneren din en gang i året .
3 Separer sjalu følelser fra sjalu handlinger.
iStock
Bare fordi du føler deg sjalu, betyr ikke det at du trenger å handle på disse følelsene. Som Leahy påpeker, “Det er viktig å innse at din forholdet er mer sannsynlig å bli satt i fare av din sjalu oppførsel som kontinuerlige anklager, trygghetssøk, pesker og opptrer. Stopp og si til deg selv: 'Jeg vet at jeg føler meg misunnelig, men jeg trenger ikke å handle på det.' 'Og for flere forholdstips levert rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev .
4 Undersøk antagelsene dine om forhold.
Shutterstock
Som Leahy forklarer, har mange av oss urealistiske forventninger til hva det vil si å være i et forhold. For eksempel er det vanlig å tro at når vi er koblet sammen, skal ingen av partnerne noen gang tiltrekkes av noen andre, ønsker å tilbringe tid med venner av kjønn (eller kjønn) de er tiltrukket av, eller trenger mye tid fra hverandre. Når virkeligheten motsier disse forventningene, opplever mange mennesker sjalusi eller til og med mistanke om juks . Du kan unngå denne unødige kvalen ved å snakke med partneren din om deres egen tro og forventninger. Og for flere hemmeligheter til et flott forhold, sjekk ut Å gjøre dette på egen hånd kan styrke forholdet ditt, sier studien .
