Det er menneskelig natur å sjekke toalettskålen rett før du skyller innimellom. Vi lærte fra ung alder at fargen på urinen kan gi oss litt innsikt i helsen vår . Og du har sikkert hørt at jo nærmere du tømmer tissen din, jo sunnere er du, men det er ikke nødvendigvis sant, ifølge eksperter. Det er et lite utvalg av farger som signaliserer at du er godt hydrert, og de er kanskje ikke det du forventer.
Velhydrerte, sunne menneskers urin kan være forskjellige gule nyanser, men når du begynner å svinge mot oransje, bør du ta det som et hint for å hydrere eller til og med besøke legen din. For å se hva fargen på urinen din prøver å fortelle deg, les videre, og hvis du ikke tar turer på do ofte, sjekk ut Dette er hva det betyr hvis du ikke tisse nok, ifølge vitenskapen .
Les den opprinnelige artikkelen på Beste liv .
Det ideelle utvalget er limonade til lett øl.
Shutterstock
Ingenting er så forfriskende som sitronade eller en lett øl på en varm sommerdag, og merkelig nok er skyggen av disse drikkene det søte stedet for fargen på urinen din, noe som indikerer at du er perfekt hydrert. Jo nærmere fargen på urinen er lys gul jo mer hydrert systemet ditt er, sier rehabiliteringsekspert i bekkenbunnen Liz Simons , DPT. Og for en vanlig feilslutning om vanninntak, sjekk ut Den ene myten om drikkevann du trenger for å slutte å tro .
Klar urin betyr at du er overhydrert.
Shutterstock
Hvis urinen din smelter sammen med vannet i toalettskålen, kan du overdrive det med vanninntaket. Mens overhydrering høres ut som et godt problem å ha, sier Healthline å unngå det 'fordi et overskudd av vann fortynner kroppens elektrolyttinnhold.' Så hvis du merker det tissen din er konsekvent klar , begrens deg til mindre slurker vann til du får en fargetone av den gule ryggen.
'Vanligvis er halvparten av kroppsvekten i væske unser per dag en god tommelfingerregel. Dette er imidlertid veldig avhengig av nivået på fysisk aktivitet og energiforbruk, sier Simons. Hun foreslår at du sikter mot to til tre kopper vann i timen for å opprettholde jevn hydrering, og litt mer hvis du er spesielt aktiv og svetter mye. Og for mer nyttig informasjon levert direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev .
Gul urin indikerer at du er litt dehydrert.
Shutterstock
Urin som er rav, kobber eller en mørkere nyanse av blonde signaliserer at du er litt dehydrert og kan være på vei mot mer alvorlig dehydrering, så du bør øke vanninntaket ditt, ifølge Healthline.
'Mørkere gule farger indikerer at a personen kan bli dehydrert som kan påvirke blærens funksjon og forårsake problemer, sier Nicole gitar , beboerbunnen fysioterapi bosatt og doktorgradskandidat i fysioterapi.
konge av koppers utfall
De potensielle problemene som kan stamme fra dehydrering inkluderer å 'lekke med hoste, nysing og latter, en intens trang til å bruke vaskerommet eller en overaktiv blære,' sier Guitar.
Hun bemerker også at mat og drikke du spiser, også kan bidra til urin og dehydrert tilstand. 'Mange matvarer vi spiser, som kaffe, alkohol, sitrus, sukker og ting med rødt fargestoff, irriterer blæren,' sier Guitar. 'Drikkevann virker for å fortynne disse irriterende stoffene for å fremme bedre blærefunksjon.' Så sørg for å ta inn litt ekstra vann hvis du svelger disse tingene, og urinen din skal gå tilbake til en normal gul nyanse. Og for mer informasjon om vanninntaket, sjekk ut Dette er hva som skjer med kroppen din når du er dehydrert .
Og hvis urinen din er fargen på lett stekt kaffe, er du i trøbbel.
Shutterstock
Med mindre du er en Keurig, bør ingenting som kommer ut av deg beskrives som 'lett stekt kaffe.' Ifølge Healthline, hvis urinen din faller hvor som helst i fargespekteret fra lett stekt kaffe til brent oransje, betyr det sannsynligvis at det er på tide å være oppmerksom fordi du sannsynligvis er veldig dehydrert. Dette regnes som den verste skyggen og kan være et potensielt farlig tegn på alvorlige helseproblemer. Og hvis du tror du har et nytt badproblem, sjekk ut Hvis du kaster så mange ganger om dagen, bør du oppsøke legen din .
