Mange av oss deltar i mange atferd som legene våre kan si tsk-tsk til: For eksempel å lytte til musikk på full guffe, velge en sukkerholdig drink fremfor vann, eller sitter hele dagen med knapt 10 minutters gange i rutinen vår. Disse usunne vanene strekker seg til føttene dine også - inkludert skoene du bruker. Det gjelder spesielt over 65 år når skader og slitasje blir mer vanlig. Det er derfor vi spurte fotterapeuter om fottøyet de anbefaler å hoppe over i ditt syvende tiår. Disse skoene kan føre til økt risiko for snubler og fall, samt fot- og ankelproblemer og smerter. Bytt dem ut for et sunnere valg!
I SLEKT: Hvis du er over 65, ikke bruk disse 7 klesplaggene på en spasertur .
1 Joggesko med glidelås
Maurice Verhagen , eier og sertifisert fotterapeut kl Penninx sko , sier han har lagt merke til at joggesko med glidelås blir mer populære blant publikum over 65 år. Imidlertid kan de være farlige når de ikke lukkes helt eller åpnes (selv bare litt!) når de går. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Dette gjør at skoene ikke er ordentlig festet til føttene, noe som øker risikoen for å snuble,' sier han. 'Mitt råd er å unngå joggesko som ikke gir tilstrekkelig fot- og ankelstøtte, og velger i stedet modeller med justerbare lukkinger, som lisser eller borrelås.' Denne støtten er avgjørende for stabiliteten.
2 myke tøfler
Skoene du bruker utenfor huset er ikke de eneste som betyr noe – dine innendørs fottøy gjør også en forskjell.
– Å bruke tøfler hjemme som ikke sitter som den skal er en overraskende risiko, og det øker risikoen for å snuble og falle betraktelig, selv om det kan virke behagelig, sier Verhagen. 'Dette er spesielt et problem når balansen blir svekket.'
Du bør velge en stabil, velsittende tøffel med lukket hæl og borrelås. 'Disse hjelper deg ikke bare med å stå mer stødig på føttene, men reduserer også risikoen for fall,' forklarer Verhagen.
søte sitater å si til ham
I SLEKT: 10 sko som får deg til å se eldre ut .
3 Slip-on båtsko
Båtsko er klassiske sommer fottøy som ser bra ut med alt fra chinos til shorts til Badedrakter . Men hvis du leter etter fotstøtte, vil du ha noe annet.
'De støtter ikke buen, og de fører vanligvis til skader på grunn av mangel på stabilitet,' sier Nicole Brouyette , DPM, fotterapeut hos Henry Ford Helse . 'Jeg ser etter stabilitet så vel som anti-skli for denne aldersgruppen.'
Du vil også ha buestøtte eller et ortopedisk innlegg av medisinsk kvalitet hvis du foretrekker flate sko.
4 Veldig høye hæler
Det er ingen hemmelighet at fotterapeuter ikke er det stor på hæler . 'Generelt sett anbefales ikke høye hæler hvis de er høyere enn to og en halv tomme, noe som skaper ustabilitet, for mye press på fotballen og øker sjansene for ankelforstuinger,' sier Bruce Pinker , DPM, fot- og ankelkirurg kl Progressiv fotpleie .
'Den typiske Louboutin anbefales ikke, spesielt for eldre kvinner, siden den vanligvis er høyere enn to og en halv tommer, og selv om den er estetisk tiltalende, kan den føre til fotproblemer hvis den brukes ofte,' legger han til. En lavere, kraftigere blokkhæl er et mye bedre valg.
I SLEKT: 5 plagg du ikke bør bruke på varme dager hvis du er over 65 .
5 Flip-flops
Til slutt, mens flip-flops kan være det mest praktiske strandsko , de holder ikke fotterapeutenes standarder.
'Flip-flops gir ingen støtte og demping, noe som kan føre til ubehag, tretthet og til og med tilstander som plantar fasciitt eller akillessenebetennelse, spesielt for eldre individer hvis føtter kan trenge mer støtte på grunn av aldersrelaterte endringer,' sier Margaret Trevillion , MSc, en britisk-basert fotterapeut med Walk This Way Fotterapi . 'Dette er på grunn av overforbruk av tærne og muskler og sener foran på benet når du har på flip-flops.'
Mangelen på ankelstøtte kan også føre til snubler og fall – og det gjelder spesielt hvis skoene blir våte, noe de ofte gjør!
Juliana LaBianca Juliana er en erfaren funksjonsredaktør og skribent. Les mer
