Det er to typer mennesker i denne verden: mennesker som sover med teppene dekket, og folk som tror medlemmene i den nevnte gruppen er monstre, eller - i det minste - feilinformert. For mange mennesker fremkaller en natt uten de små piggiesne bilder av å kaste og snu, den ubehagelige brisen mellom tærne hindrer dem i å få den resten de trenger og fortjener. Men er det å holde føttene dekket virkelig nøkkelen til en mer avslappende og avslappende natt?
Ikke slik, ifølge vitenskapen. Å holde føttene fri fra dekslene dine kan faktisk være den enkleste måten å forbedre søvnen din og din generelle helse. Mens kroppstemperaturen vår har en tendens til å synke mens vi sover, har mange en tendens til å finne seg for varme når de er under et teppe om natten. Faktisk kan mange tilstander, inkludert graviditet, overgangsalder og skjoldbruskforstyrrelser, gjøre det vanskelig å regulere temperaturene våre, noe som gjør at vi våkner opp varmt og ubehagelig om natten.
Dessverre, for mange mennesker, er det ikke bare å sove teppefri. Ikke bare er det mange som er så vant til å sove med et teppe at det å gjøre det vanskeligere å sove, men forskning tyder faktisk på at tepper kan hjelpe oss å sove bedre. I følge en studie publisert i Journal of Sleep Medicine & Disorders spesielt et vektet teppe var effektivt for å redusere effekten av søvnløshet.
drøm om hunden som angriper meg
Så, hva er løsningen for noen som ikke kan sove uten et teppe, men ikke liker tanken på å snooze i et basseng med egen svette? Holde føttene avdekket. Ifølge forskning publisert i Luftfart, rom og miljømedisin , kjøling av føttene er en spesielt effektiv måte å senke kroppstemperaturen på, noe som gjør det enkelt å være komfortabel, selv når du har et tungt teppe som dekker resten av deg.
når du koker i drømmene dine
Enda bedre, å holde deg litt kjøligere enn du er vant til, kan faktisk holde deg sunnere i det lange løp. Forskning publisert i Journal of Clinical Investigation antyder at akklimatisering til kalde temperaturer kan øke ikke-givende termogenese, noe som kan hjelpe deg med å kaste kilo uønsket fett, og kan øke mengden brunt eller sunt fett på kroppen. Så kast av deg teppene og lagre sokkene til når du skal ut: bare føtter og soverommet passer perfekt. Og når du vil hvile deg mer i kveld, start med 20 nattvaner garantert for å hjelpe deg med å sove bedre .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev !
