Når du først begynner terapi, vil du sannsynligvis diskutere følelsene, spørsmålene og opplevelsene som kan ha fått deg til å begynne utforske din mentale helse . Men foruten de tingene du si , er terapeuter også svært oppmerksomme på andre uuttalte signaler under de første øktene.
'Den første økten med en klient i terapi er en dans av gjensidig oppdagelse, som legger grunnlaget for et potensielt transformativt forhold,' sier Ryan Sultan , MD, a styresertifisert psykiater , terapeut og professor ved Columbia University. 'Som terapeuter, mens vi forblir objektive, er det flere subtile signaler og atferd vi legger merke til som gir innsikt i en klients nåværende tilstand og utfordringer.'
jeg drømmer i farger
Lurer du på hvilke egenskaper som kan ha vekket din terapeuts interesse på dag én? Les videre for å lære de første tingene din terapeut legger merke til om deg - med terapeutenes ord.
I SLEKT: 7 kroppsspråktegn som betyr at noen lyver, ifølge terapeuter og advokater .
1 Kroppsspråk
Enten du møter terapeuten din personlig eller du utfører teleterapi på nettet, vil terapeuten din sannsynligvis ta oversikt over de subtile signalene i kroppsspråk .
'Et av de mest umiddelbare og talende tegnene er en klients kroppsspråk,' sier Sultan. 'Posisjon, gester og ansiktsuttrykk kan avsløre en mengde informasjon om deres nåværende emosjonelle tilstand, komfortnivå og åpenhet for den terapeutiske prosessen. For eksempel kan kryssede armer indikere defensivitet eller angst, mens konstant fiksing kan være et tegn på nervøsitet .'
2 Øyekontakt
Sultan sier at et spesielt viktig aspekt ved kroppsspråket ditt er frekvensen og intensiteten av øyekontakt .
'Øynene blir ofte referert til som vinduene til sjelen. Gjennom øyekontakt, eller mangel på sådan, kan terapeuter måle klientens nivå av selvtillit, tillit og vilje til å engasjere seg,' forklarer han. 'Å unngå øyekontakt kan indikere følelser av skam, skyld eller ubehag, mens jevn øyekontakt kan reflektere en iver etter å koble seg til og kommunisere.'
de mest morsomme memes noensinne
Sunn Pareen , MC, RCC, en registrert klinisk rådgiver basert i Vancouver, Canada, er enig i at øyekontakt kan være spesielt talende. 'Upassende, intens øyekontakt kan signalisere dyp usikkerhet. På den andre siden kan det å unngå øyekontakt vise nervøsitet eller et ønske om å koble fra. Rask blinking kan være et tegn på stress eller nød.'
I SLEKT: Den skjulte betydningen bak 5 håndbevegelser, ifølge en datingcoach .
3 Tone og tempo i tale
Det er ikke bare hva du sier, men også hvordan du sier det, sier Sultan. De fleste terapeuter vil sannsynligvis legge merke til din tone og taletempo, og bruke den informasjonen til å få innsikt om din følelsesmessige tilstand.
'Måten klienter artikulerer bekymringene sine, tonen de bruker og hastigheten på talen kan gi innsikt i deres følelsesmessige tilstand. Rask tale kan signalisere angst, mens en langsom, nølende tone kan antyde depresjon eller underliggende traumer,' forklarer Sultan .
4 Utseende og egenomsorg
Terapeutene var enige om at utseende og egenomsorg sannsynligvis også ville få oppmerksomheten deres. Derimot, Kelly Minter LMHC, a psykisk helserådgiver basert i Florida, forsikrer at dette vanligvis ikke kommer fra et domssted.
'Vi er pålagt å gjøre en vurdering kalt bio-sosial-psyk, som evaluerer ting som omsorg i utseende, affekt (som vanligvis betyr holdning) og andre ting. Det viser oss til en klients mentale tilstand og potensielle evne til å engasjere seg fullt ut, ' forklarer hun.
Sultan er enig i at fysisk utseende og presentasjon kan gi ledetråder om ens sinnstilstand. 'Selv om det er viktig å ikke trekke konklusjoner basert på utseende, kan merkbare endringer i stell, hygiene eller kjole være tegn på ulike problemer, fra depresjon som påvirker egenomsorgsrutiner til potensielle sosioøkonomiske utfordringer,' sier han.
topp ti morsomste filmer noensinne
I SLEKT: 5 ting du ikke sender SMS til partneren din som terapeuter sier du bør være .
5 Vilje til å engasjere
En annen ting terapeuten din kan legge merke til ved deg i den første økten er nivået av samarbeid og vilje til å engasjere seg eller åpne opp. Ofte setter folk opp barrierer til tross for at de har søkt hjelp uoppfordret.
'I hvilken grad en klient er forberedt på å delta, dele og utforske emner i den første økten gir et øyeblikksbilde av deres forpliktelse til den terapeutiske prosessen og potensielle barrierer de kan stå overfor,' sier Sultan. 'Motstand eller nøling kan være et tegn på frykt, mistillit eller uløste traumer.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Minter sier dette kan være spesielt viktig i forbindelse med parterapi . 'Det er ofte et medlem av paret som er mer motvillige til å engasjere seg,' forteller hun Beste liv . 'Jeg kan se forskjell på noen som bruker litt tid på å varme opp og noen som ikke er forpliktet til ideen om at terapi kan være nyttig for dem. Det er absolutt det første jeg legger merke til.'
6 Reaksjoner på grenser
Sultan sier at en terapeut også kan legge merke til hvordan du reagerer på struktur eller grenser i løpet av de første par øktene.
'Hvordan en klient reagerer på den terapeutiske setting, spesielt når grenser eller strukturer er etablert, kan gi innsikt i deres mestringsmekanismer og mellommenneskelige dynamikk,' forklarer han. 'For eksempel kan noen som blir defensive eller opphisset når visse retningslinjer er satt, slite med kontrollproblemer eller tidligere autoritetskonflikter.'
I SLEKT: 5 måter du fremstår som upålitelig, ifølge eksperter .
7 Enten du spør om terapeuten din
Når du først begynner i terapi, kan det være vanskelig å plutselig befinne seg i en slik ubalanseutveksling. I motsetning til i samtaler med venner, familie og kjære, er dette et rom viet utelukkende til følelsene dine. Minter sier at hun ofte legger merke til når klienter føler behov for å sjekke inn med terapeutene sine, i stedet for å ta den plassen for seg selv.
søte bursdagsgaver til din beste venn
'Det kan skje alle de første øktene,' deler hun. 'Klienter som føler at de trenger å ivareta følelsene til terapeuten sin, er sannsynligvis mennesker som gleder seg i hverdagen, og jeg vet at jeg må være enda mer bevisst på hvordan jeg tilbyr informasjon eller vise støtte og positiv respekt slik at de ikke føler at de må spille den rollen på kontoret mitt.'
For flere nyttige råd sendt direkte til innboksen din, meld deg på vårt daglige nyhetsbrev .
Lauren Grey Lauren Gray er en New York-basert forfatter, redaktør og konsulent. Lese mer
