Alison brie , 34, har hatt et ganske bemerkelsesverdig år. Mellom å gifte seg med skuespiller Dave Franco , og med hovedrollen som skuespillerinne som spiller en kvinnelig bryter i 80-tallet LA i Netflix Gløde , hun kjører høyt på suksess. Men da hun snakket til Kvinners helse nylig var det det slitsomme treningsregimet hun måtte vedta for å spille den rollen hun meritter med sin nyvunne lykke.
`` Da jeg vokste opp i L.A., hadde både søsteren min og jeg slags berøringsproblemer med kroppen, noen lett tilbakevendende dysmorfi, '' sa hun. Som sådan trodde hun opprinnelig at hardcore styrketrening ikke var noe for henne, fordi hun ikke ville være stor og klumpete. Nå som hun gjør 80-kilos split squats, føler hun imidlertid at styrken er vakker, i stedet for at stick-skinny er skjønnhetsstandarden.
Mange spiseforstyrrelser fokuserer på behovet for å føle kontroll. Trening (hvis det gjøres riktig) gir en sunn måte å kanalisere tvangen på, og kan få deg til å føle deg mer i kontroll over livet ditt som helhet. 'Karrieren din vil svinge, du vil ha høye og lave nedturer. Men jeg kan alltid gå på treningsstudio og trene. Jeg har kontroll over meg selv og kroppen min, 'sa hun. 'Å kunne kaste folk og gjøre slike ting. Jeg føler at jeg bygde styrke ute og inne samtidig. '
Selvfølgelig har denne positiviteten og tilliten en ringvirkning på noens liv.
'Jeg kom ut av [treningsøktene mine] og følte meg som en helt annen person. Det forandret alt. '
Her er Alison Bries praktiske guide for å få den beste kroppen din. Og for flere gode helseråd, sjekk ut disse langvarige hemmeligheter fra verdens eldste mennesker.
1 Aksepter at fremgang tar tid og hardt arbeid
Shutterstock
Da Brie først begynte å trene, kunne hun ikke gjøre en full push. Nå kan hun gjøre sett med åtte med en kjede viklet rundt hoftene. Hvordan klarte hun det? Ved å starte sakte og bygge opp. Jason Walsh , hennes trener, hadde først trent push-ups mot veggen, og gikk opp derfra. I begynnelsen gjorde Brie 4 60-90 minutters økter i uken, og gikk deretter opp til fem, og økte vektene hver uke.
2 Bruk en Landmine for å hjelpe deg med skjemaet
God form er viktig for enhver trening, så Walsh anbefaler å gjøre landminøvelser (der vektstangen er forankret på gulvet i en vinkel) fordi 'den er festet i bunnen, [som] hjelper deg å lære riktig form fra starten og hjelper til med balanse. '
3 Diversifiser settene dine
'Å variere stresset på kroppen din kan maksimere styrkegevinster,' sa Walsh. Kroppen din blir vant til den type trening du gjør, så vel som belastningen du bærer, og derfor anbefaler han å bytte fra å si, 3 sett med 12 til 4 sett med seks for å holde kroppen gjette.
4 Bruk denne regelen til å vite når du skal bytte
De to siste repsene av ethvert sett skal være vanskelig å fullføre. Hvis de ikke er det, er det på tide å gå videre ytterligere 5 pund!
5 Finn din Fitinspo
Misunnelse anses vanligvis ikke som en god ting, men når du trener, kan det være. Når Brie mistet motivasjonen under en treningsøkt, ville Brie ofte tenke på å se Emily Blunt gjøre tre pull-ups på rad mens han trente for Edge of Tomorrow . 'Jeg var så ærefrykt - og sjalu. Hun ble malen min, 'sa Brie. Sjalusien fungerte som stor motivasjon.
For mer råd om hvordan du lever ditt beste liv, Følg oss på Facebook nå!
åndelig betydning av slanger i drømmer
