Hver gang du skal shoppe sko, bør stil bare være en del av ligningen – det er også viktig å vurdere hvordan føttene dine føles . Det er fordi mange typer sko kan gjøre alvorlig skade på fothelsen din hvis du ikke er forsiktig i valget ditt, sier fotterapeuter. Faktisk advarer de om at det er flere vanlige feil du kan gjøre som skaper kaos på føttene dine - og når du oppdager problemet, kan det være for sent for en enkel løsning. Lurer du på hvilke feil som kan forårsake permanente problemer? Les videre for å lære de seks måtene skoene dine ødelegger føttene dine på, og hvordan du fikser dem.
I SLEKT: Jeg er en fotterapeut og jeg ville aldri brukt disse 3 parene med sko .
1 Trange sko kan forårsake eller forverre knyster.
En knyst er et benete fremspring på leddet til stortåen din - og dessverre, når den først dannes, vil en knyst vanligvis fortsette å vokse og forverres uten korrigerende kirurgi. I følge Julie Schottenstein , DPM, en fotterapeut og grunnlegger av Schottenstein senter , en av de vanligste årsakene til knyster er altfor trange sko.
Dårlig fottøy kan også forverre smertene hvis du allerede har utviklet knyster. 'Hvis skoene er for trange og har materialer som ikke strekker seg, kan de legge mye press på en knyst,' forklarer Schottenstein.
2 De kan også forårsake en spore på tåleddet.
På samme måte kan trange sko også forårsake beinsporer hvis brukeren utvikler leddgikt i tåleddene. 'Dette kan forårsake irritasjon, hevelse og smerte,' sier Schottenstein.
For å bekjempe dette problemet foreslår fotterapeuten å bytte til sko med bredere tåboks, ha på seg beskyttelsesputer over eventuelle prominenser og velge materialer som netting, som vil være mer tøyelig og mindre sammentrekkende over disse områdene. 'En fingerpusts avstand mellom den lengste tåen din og enden av tåboksen er et godt barometer for passform,' bemerker hun.
I SLEKT: 5 tegn du trenger for å kaste gåskoene dine, sier fotterapeuter .
3 Dårlig buestøtte kan forårsake plantar fasciitt og akilles senebetennelse.
Sko med dårlig fotstøtte kan også ødelegge føttene ved å føre til plantar fasciitt (hælsmerter) og akillessenebetennelse (betennelse i akillessenen). Schottenstein sier dette er spesielt vanlig når folk bruker 'zero drop'-sko der baksiden av skoen er i samme høyde som fronten. 'Dette kan gi mye belastning på plantar fascia og akillessenen,' forteller hun Beste liv. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
En måte å unngå dette problemet på er å bruke ortotiske innlegg og bruke sko der baksiden er høyere enn foran. 'Vurder tilpassede ortoser for å erstatte de prefabrikerte innleggssålene for bedre beskyttelse og smertereduksjon,' foreslår Jason Rubin , DPM, D. ABFAS, en fotterapeut med Rubin fot- og ankelsenter .
4 Dårlig polstrede sko kan forårsake stressfrakturer.
'Sko med utilstrekkelig demping, spesielt høye hæler uten demping under fotballen, kan bidra til stressbrudd,' advarer Schottenstein.
Legen foreslår å bruke minneskum eller gelputer under fotballen for å dempe dette området. 'I tillegg, se etter sko som har mindre akutt stigning fra fotballen til hælen for å unngå overdreven trykk i dette området som kan bygge seg opp og til slutt resultere i denne typen skader,' råder hun.
I SLEKT: 10 beste tips for å bruke hæler over 65 fra leger og stileksperter .
5 Trange sko kan forårsake inngrodde tånegler.
Sko som er for trange eller smale kan også forårsake inngrodde tånegler og andre overflateskader på føtter og tær. Schottenstein foreslår å velge en sko som er bred i tåboksen, noe som vil bidra til å redusere trykket på området.
Rubin er enig i at hvis du er utsatt for denne typen skader, bør du velge beskyttende fottøy. 'Vurder diabetikersko selv om du ikke er diabetiker for å forhindre sår,' foreslår han.
6 Trange sko og sko med tett ankelstøtte kan forårsake hevelse.
Skovalget ditt kan også forårsake hevelse eller ødem, advarer eksperter. 'Tettsittende sko kan hende forårsake hevelse og smerter i ballen og hælen på føttene. Sko med tett ankelstøtte kan føre til hovne ankler og redusert sirkulasjon,' forklarer Foot Specialists of Birmingham.
De gode nyhetene? Romsligere sko kan hjelpe til med å snu problemet, sier Rubin: 'Hvis føttene dine blir hovne, få sko med dobbel dybde.'
For flere velværeråd sendt direkte til innboksen din, meld deg på vårt daglige nyhetsbrev .
Lauren Grey Lauren Gray er en New York-basert forfatter, redaktør og konsulent. Lese mer
