Hvis du sliter med det opprettholde en sunn vekt , du er ikke alene. Amerika har for tiden en fedmerate på 43 prosent – en av de høyeste blant velstående nasjoner. Årsakene til dette er mange og sammensatte, men noen sentrale temaer dukker opp når du ser på trenden: Utilstrekkelig tilgang på rimelige, ferske matvarer, heftige porsjonsstørrelser, skjult sukker i omtrent alt og lavt fysisk aktivitetsnivå bidrar til våre utvidede midjelinjer.
Det er derfor, for å forbedre den gjennomsnittlige amerikanerens helse, ser mange eksperter til andre land for inspirasjon. Japan har for eksempel en fedmerate på bare 4,5 prosent, noe som betyr at innbyggerne lider av mye lavere forekomst av hjerte-og karsykdommer , diabetes type 2 og visse typer kreft. Faktisk, ifølge en studie fra 2021 i European Journal of Clinical Nutrition , Japan har lengste gjennomsnittlige levealder blant alle G7-land.
Yoko Ishii , en YouTuber, påvirker på sosiale medier og aktivist, tror hun vet hvorfor. Hun delte nylig fire helsevaner som kan bidra til at Japan har en fedmerate som er 90 prosent lavere enn USAs.
I SLEKT: Folk som lever til 100 har disse tre tingene til felles, nye forskningsprogrammer .
1 Japanske barn lærer om ernæring og matlaging på skolen.
I en nylig video delt med Fox News, sier Ishii at helseundervisning starter tidlig i Japan, mens barn fortsatt går på barneskolen. Spesielt barn lære om ernæring i hjemmekunnskapstimer og blir til og med undervist i spesifikke oppskrifter som vil sette dem opp til å ha sunne matvaner senere i livet. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
«Vi lager mat i klassen også», forklarer Ishii i videoen. 'Akkurat som hvordan du gjør eksperimenter i vitenskapen, gjør vi det faktisk og får grep om det.'
hva står lgbtqia+ for
I tillegg får alle elever fra barneskolen til ungdomsskolen en sunn daglig lunsj, vanligvis bestående av ris, suppe, en rett med fisk og grønnsaker og melk. Ishii sier at dette setter et eksempel på hvordan en 'ideell lunsj' bør se ut, og legger vekt på god ernæring og sunne porsjonsstørrelser.
2 Japanske barn har innebygd tid for trening.
Ishii sier at en annen viktig helsevane i Japan er å få innebygd tid til trening. På skolen har elevene kroppsøvingstimer og blir ofte med i kampsportklubber, inkludert Kendo og Judo.
Å komme seg til og fra skolen gir også mulighet for mer trening. Mens de fleste amerikanske barn blir kjørt til skolen, anses det å gå til skolen som mye mer vanlig i Japan. Ishii sier at når skolen er lenger unna hjemmet, er det ikke uvanlig at barn sykler.
'Mens vi vokser opp, etablerer vi systemet i oss selv for å trene og stole på oss selv,' sier Ishii.
I SLEKT: 'Rucking' er den nye treningstrenden for alle aldre som kan få deg til å se og føle deg yngre .
forskjellen mellom frøken usa og frøken amerika
3 Japan premierer helsekunnskap.
Så mange av våre helsevaner er formet av våre kulturelle normer og forventninger. I Amerika sliter vi med svært blandede budskap: ekstremt press for å møte fitness- og skjønnhetsstandarder, satt opp mot tung reklame for å se bort fra måtehold og spise stadig voksende porsjonsstørrelser.
I Japan sier Ishii at det er et mer enestående budskap når det gjelder helse. For eksempel er det vanlig at TV-serier tester trenings- eller ernæringskunnskapene dine, og at folk diskuterer disse temaene sosialt.
'Vi må vite om det, og hvis du ikke gjør det, er det en slags forlegenhet,' sier Ishii. 'Vi er veldig lidenskapelige for å lære om det slik at vi kan holde tritt med andre mennesker.'
4 Japanske familier gjør oppgaver selv.
På japanske skoler er det ingen vaktmestere – elevene har i oppgave å vaske sine egne klasserom og ganger. Denne vektleggingen av selvtillit fortsetter gjennom de voksne årene, sier Ishii, og gjør til slutt folk mer fysisk aktive.
'Når vi vokser opp i samfunnet vårt har vi ikke hushjelper. Selv om du er litt rik, tenker du ikke på det - du gjør alt på egenhånd og rydder selv,' sier hun.
Selv om de fleste amerikanere heller ikke har hushjelper, er vi kjent for det premie bekvemmelighet og automatisering når det er mulig – for eksempel ved å bestille varer på nettet i stedet for å gå til en butikk. Dette gir seg selv til å få mindre fysisk aktivitet over tid, og til slutt hindrer våre bredere helsemål.
For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, meld deg på vårt daglige nyhetsbrev .
tisse i drømmer meningLauren Grey Lauren Gray er en New York-basert forfatter, redaktør og konsulent. Lese mer
