I disse dager virker det nesten umulig å ha et lite skille mellom karrieren din og livet ditt. Faktisk, for de fleste, karrieren deres er deres liv. Men det trenger ikke være slik. Å være lykkelig og oppfylt krever å ta deg tid til deg like mye av en prioritet som jobben din - og nei, det betyr ikke bare å ta en rask 10-minutters lunsjpause. Her er 50 hemmeligheter som vil hjelpe deg til slutt å finne en perfekt balanse mellom arbeid og privatliv, en gang for alle. Og for flere triks for å leve ditt beste liv, ikke gå glipp av disse 30 tidløse stiloppgraderinger .
1 Lær hvordan du sier 'nei'
Shutterstock
Så mye du vil, er det umulig å ta på seg hvert prosjekt og oppgave sjefen din gir deg. Arbeidsgivere vil absolutt ha en ja-mann rundt, men å lære å si nei - spesielt når du allerede har tatt for mye eller føler deg overveldet - er nøkkelen til å holde deg sunn.
For å være sikker på at du ikke tar med deg hauger med arbeid hver kveld, ikke vær redd for å snakke med de høyere oppdriftene om arbeidsbelastningen din. De vil holde deg rundt, så de vil sannsynligvis være mer enn glade for å hjelpe deg og finne en løsning som får jobben gjort og fører ikke til et tilfelle av utbrenthet. Og for mer innsikt i å finne balanse, sjekk ut 12 Geni-triks for å gjøre din angst til spenning.
2 Hang med venner utenfor dine kolleger
Shutterstock
Siden du tilbringer mer tid med kollegene enn noen andre, blir du nødt til å bli venner. Det eneste problemet? Når du henger med dem på kontoret og etter timer er hjernen din alltid på kontoret enten du skjønner det eller ikke. (Tenk på det: hvordan kan du tilbringe tid sammen og ikke snakk om jobb?) Så bruk tid sammen med kompisene dine, men sørg for å planlegge kvalitetstid sammen med de andre vennene dine, der du kan diskutere andre ting enn sjefens sprø humørsvingninger eller den crappy kafeteria-maten.
3 Finn måter å avlaste stresset på
Shutterstock
Hvis arbeidet hele tiden har svindlet deg, dårlige nyheter: at stress kommer til å følge deg hjem etter at du forlater skrivebordet ditt for dagen. For å unngå at negativiteten siver inn i hjemmelivet ditt, finn noe som hjelper deg med å lindre stresset ditt - enten det er en morgenmeditasjon eller en tur utenfor over lunsjpausen din - og bestandig ta deg tid til det. På den måten kan nettene dine brukes på å slappe av - ikke med magen i knuter.
4 Planlegg en daglig treningsøkt
Når karrieren din tar over livet ditt, kan det være veldig vanskelig å få tid til deg selv - spesielt når det gjelder å gå på treningsstudio. Å ha en bestemt tid til å trene hver dag vil ikke bare hjelpe deg med å rense tankene dine og få deg til å tenke tydeligere på jobben, men det vil også bidra til å holde deg lykkelig, sunn og stressfri.
Ifølge en studie fra 2013 publisert i tidsskriftet Human Resource Management , fant forskerne at alle disse svetteøktene kan øke tilliten din til å håndtere både samspillet mellom arbeid og hjemmelivet, sier studieforfatter Russell Clayton, PhD. Hvis du er i en tidsklemme, men likevel vil presse inn den svetteøkten, kan du prøve Den beste Quickie-treningen du kan gjøre på badet ditt .
5 Ikke vær redd for å fjerne timeplanen
Noen ganger trenger du bare litt 'meg' tid, og det betyr å rydde alt du kan utenom timeplanen din, slik at du faktisk kan vie noen øyeblikk av fred til deg selv. Visst, hopp over arbeid er ikke et alternativ. Å avbryte planene dine etterpå er imidlertid helt akseptabelt og noen ganger behov å skje for å få det skillet mellom jobben og hjemmelivet. Tegn et varmt bad, sett på Netflix, lag deg en hjemmelaget middag og slapp av. Du vil føle deg helt uthvilt før du vet ordet av det.
6 Be om hjelp når du trenger det
På et tidspunkt vil du innse at du ikke kan gjøre alt - ingen kan. På grunn av det er det viktig å be andre om hjelp når du trenger det. Enten det er fra dine kolleger eller familiemedlemmer, Mayo Clinic sier å få litt vil hjelpe deg å fly gjennom oppgavene dine og få litt sårt tiltrengt balanse. Og nei, det vil ikke få deg til å se svak ut: delegering er et must - spesielt når du er opptatt.
7 Bruk opp feriedagene dine
Shutterstock
Nei, egentlig - alle av dem. Noen ganger kan du ta den (velfortjent!) Frien til å føle deg litt skyldig, men det er det de er der for - og sjefen din kommer ikke til å dømme deg for at du trenger en pause. Ifølge en studie fra 2009 publisert i tidsskriftet Menneskelige relasjoner , å ta ferie kan få jobbstress til å forsvinne, og hjelpe deg med ikke bare å rydde hodet og komme tilbake til kontoret med mer kreativitet og produktivitet, men også ha livserfaringer og minner som vil minne deg om at du ikke kaster bort hel livet ved skrivebordet ditt. For mer bevis, se Dette er grunnen til at du bør ta alle feriedagene dine .
drøm om å klemme noen
8 Utvikle en Sunday Night Ritual
Når fredagen ruller rundt, kan ikke humøret ditt bli bedre: en hel arbeidsfri helg etter en travel uke høres ut som en drøm. Dessverre varer den følelsen ikke lenge nok. Siden Sunday Blues er ekte , utvikle en rutine som forhindrer deg i å tilbringe de siste timene av helgen din og moped rundt å grue mandag morgen som kommer. Hvis du tar et glass vin med den betydningsfulle andre, på kinoen eller er ute etter en sunn middag, kan du avverge følelsene før arbeidet litt lenger og forhindre at de kommer i veien for perfekt arbeid - livsbalanse.
9 Ta full lunsjpauser
Shutterstock
Greit, vær ærlig: Hvor spiser du vanligvis lunsj? Hvis du sa skrivebordet ditt, må det endres - ASAP. Å spise en salat foran datamaskinen din er ikke en pause. Det fungerer fremdeles bare mens du skyver maten inn i munnen. Neste gang magen begynner å mumle, ta en bok, finn en solrik benk og nyt en time frisk luft før du drar tilbake til kontoret igjen. Det er mulig å finne balanse midt på arbeidsdagen - og det vil til og med være til fordel for arbeidet ditt.
'Å aldri ta en pause fra veldig nøye tankearbeid reduserer faktisk din evne til å være kreativ,' sa Kimberly Elsbach, PhD Rask selskap . 'Det utnytter liksom din kognitive kapasitet, og du er ikke i stand til å lage de kreative forbindelsene du kan hvis hjernen din er mer uthvilt. Hvis du hopper over lunsj for å fortsette å presse fremover i en veldig intens kognitiv kapasitet, gjør du sannsynligvis ikke noen fordeler. '
10 Ansett folk for å frigjøre tiden din
Shutterstock
Når du er hjemme og er ferdig med jobben, er det siste du vil gjøre å begynne å sjekke husarbeid fra din virkelige gjøremålsliste. I løpet av de ukene føler du deg ekstra overveldet og ikke har funnet et sekund å slappe av, få litt hjelp. Enten det betyr å ansette et selskap for å vaske eller noen som skal rydde opp i huset ditt, vil det være veldig gunstig for ditt velvære å ha den ekstra tiden - selv om det bare betyr at du kan ta en lur eller se en morsom film.
11 Vær beskyttende for energien din
Du har bare så mye energi du kan gi i løpet av dagen, så du må få det til å telle. Arbeidet vil ta opp flertallet ( womp, womp ), så for å sikre at du fortsatt er opptatt av å nyte tiden hjemme, prøv å ikke la andre mennesker, uviktige oppgaver eller andre irritasjoner spise opp resten.
12 Live av oppgavelister
Shutterstock
En av de største faktorene for å ha ekte balanse mellom arbeid og privatliv er å bli ferdig med arbeidet ditt i tide til å faktisk ha den balansen. Det betyr å sørge for at du bruker timene på kontoret med omhu - og for å gjøre det, se på gode gammeldags oppgavelister. Når du prioriterer det som er viktig og flyr gjennom disse oppgavene, vil du kunne slappe av når du drar og slutte å bekymre deg for ikke å gjøre nok.
13 Spør sjefen din om fjernarbeid
Shutterstock
Takket være teknologien blir det å jobbe eksternt enklere og enklere. Hvis du tror du vil være mer fornøyd med å tilbringe mer av tiden din hjemme, spør sjefen din om de vil være oppe for deg med å prøve fjernarbeid. I følge Scott Boyar, PhD, som studerer emnet, er det et flott alternativ for noen som ønsker å bedre balansere tid brukt til å jobbe og tiden tilbrakt med familien. I tillegg, tenk på alle pengene du vil spare på bensin. Hvis du trenger mer overbevisende for å gi fjernarbeid en sjanse, se Hvorfor å jobbe hjemmefra er den hellige gral av produktivitetshack .
14 Vær nøye med hvor mange timer du jobber
Noen dager er så fullpakket at det er vanskelig å til og med finne den minste tiden for deg selv, og det er OK - det er tross alt bare 24 timer om dagen. Men hvis du hele tiden jobber flere timer enn du kan telle, er det et problem: a 2014-studien fra Stanford University fant noe etter 55 timer / uke, gjør produktiviteten din til å dykke til det punktet at du ikke engang kan gjøre jobben din mer effektivt. Desto større grunn til å forlate kontoret i tide og nyte nettene for deg selv.
15 Prioriter hva som er viktig
Shutterstock
Når du planlegger uken din, er det enkelt å sette arbeidsplanen først og bare finne ut av resten. Men ved å gjøre det etterlater du ikke mye vri rom for de tingene i livet ditt som virkelig betyr noe. Denne uken må du sørge for at du også prioriterer de andre begivenhetene i livet ditt, enten det er barnas fotballkamp eller din elskede Pilates-klasse. Ved å sørge for at de virkelige begivenhetene dine er viktige deler av timeplanen din sammen med arbeidsmøter og oppgaver, vil du føle deg mye mer balansert i livet.
16 Slutt å sjekke e-postene dine til en bestemt tid hver natt
Shutterstock
Hvor ofte blar du gjennom og svarer på jobb-e-postene dine mens du henger hjemme hver natt? Hvis det ofte er, er det på tide å stoppe - i det minste hvis du vil oppnå balanse mellom arbeid og privatliv. I en 2009 studie fra Harvard University , de som holdt seg utenfor jobb-e-posten minst en natt i uken, gjorde det ikke bare bedre på jobben, men følte seg også bedre med jobbsituasjonen generelt. Så bare forestill deg hva som kan skje når du holder deg utenfor telefonen hver natt.
17 Slå telefonen på flymodus om natten
Shutterstock
Når du snakker om å holde deg utenfor telefonen, hvorfor ikke bare slå den på flymodus når du forlater kontoret for dagen? På den måten når du alle er koselige hjemme, får du ingen e-post, samtaler, meldinger eller varsler fra noen på jobben og kan få noen store tanker i prosessen. Hva er så viktig at det ikke kan vente på morgenen?
18 Spis et sunt kosthold
Shutterstock
Å spise et sunt kosthold er ikke bare viktig for din levetid - det er også viktig å håndtere stresset i jobben din, noe som hjelper deg med å oppnå balanse i livet. Ifølge Mayo Clinic , det beste alternativet er å holde seg til middelhavsdietten, som er full av frukt, grønnsaker og magert protein som kan bidra til å øke hjernens kraft og generelle velvære. Har du problemer med å motivere deg selv til å spise sunt? Ta i betraktning disse pro-tipsene om hvordan du får deg til å holde deg til kostholdet ditt.
19 Unngå å få all validering fra jobb
Så bra som å bli komplimentert av sjefen din, ikke la det være din eneste valideringskilde i livet. På de dagene du gjør noe galt eller ikke føler deg bra nok i karrieren din, kan disse følelsene lett overføres til hjemmelivet ditt også. Trenger du bevis? Bare husk hvor gretten du var på de dagene - og hvor enkelt det er å ta det ut på familie og venner. Heldigvis er det en løsning: bare sørg for at måten du ser deg selv kommer fra kilder utenfor arbeidsplassen din for å føle deg balansert generelt.
20 La jobben være til samme tid hver dag
Shutterstock
La oss være ærlige: selv om du krysser av for dine daglige oppgaver på jobben, er det alltid mer som kan gjøres - noe som betyr at du alltid vil ha en grunn til å være sent, med mindre du forplikter deg til å reise på samme tid hver dag. Selv om det betyr å planlegge en ikke-savnet, forhåndsbetalt yogaklasse, bruk hvilken metode du kan for å sikre at du ikke sitter ved skrivebordet ditt i ekstra timer hver natt. Og for flere gode karriereråd, sjekk ut disse 25 Arbeid hjemmefra med høy lønn.
hva representerer en hvit sommerfugl
21 Vent ut når det er nødvendig
Ditching negativitet er åpenbart et pluss for ditt velvære - men når det er sagt, hvis du føler at du trenger en og annen ventilasjon, gå for det. I en studie fra 2018 publisert i Organisasjonsstudier , fant forskerne at noe godt faktisk kommer fra å 'gripe' på jobben. Disse ventilasjonsøktene ga ansatte tid til å behandle følelsene sine, noe som førte til mer positiv energi generelt som ikke bare bidro til å bli kvitt stress, men også økte produktiviteten.
22 Gjør noe frivillig arbeid
Shutterstock
Hvis du allerede sliter med å finne tid til ditt personlige liv, kan det være umulig å legge til frivillig arbeid i den allerede travle timeplanen. Det er imidlertid en god grunn til å sette av et par timer, og ikke bare fordi det gjør det bra for andre. Ifølge Mayo Clinic , det kan gi deg en større følelse av balanse mellom arbeid og privatliv, 'senke nivåene av utbrenthet og stress og øke ditt emosjonelle og sosiale velvære.'
23 Hold morgenen for deg selv
Morgen er egentlig den eneste gangen du har for deg selv. På grunn av det, gjør det til ditt oppdrag å ikke planlegge noe før arbeidstid, og i stedet ta deg tid til å utvikle en rutine du elsker. Kanskje du kan bruke disse timene til å trene, lage deg en sunn frokost og få litt 'meg' -tid. Uansett hva det er, vil det gi deg en god tankegang før du drar til kontoret - og føler så mye bedre enn å våkne og umiddelbart fly ut av døren.
drøm om å være i arbeid
24 Sett grenser med sjefen din
Shutterstock
Noen ganger forstår sjefer bare ikke grenser. De ringer og sms 24/7, sender deg e-post midt på natten, og får deg i utgangspunktet til å føle at du jobber non-stop. Og dessverre kan det hende at de trenger en samtale for å fortelle dem hvordan du har det. Gi sjefen beskjed om at du elsker jobben din, men du må også sørge for at du har en viss balanse for din mentale helse - så spør om de har noen forslag til hvordan du kan gjøre det mulig. Hvis du ikke lar dem få vite at noe plager deg, kommer de aldri til å endre seg.
25 Kutt ned møtene dine
Hvis timeplanen din hele tiden blir fylt opp med back-to-back arbeidsmøter i løpet av dagen, bør du vurdere å endre det hvis du kan. I følge en rapport fra programvareselskapet Atlassian bruker folk 31 timer per måned på uproduktive møter - og den tiden kutter inn i det du faktisk trenger for å få gjort i løpet av dagen, noe som gjør det vanskeligere å komme hjem i en rimelig time for å ha litt sårt tiltrengt plass unna fra kontoret. For å gjøre de nødvendige møtene mer effektive, se De 5 hemmelighetene for å kjøre det perfekte forretningsmøtet .
26 Be om mer arbeidsfleksibilitet
Shutterstock
Hvis karrieren din hovedsakelig innebærer å bruke tid på datamaskinen, gjør den tekniske komponenten det enkelt for sjefen din å vurdere å gi deg mer fleksibilitet - spesielt hvis du har bevist at du er en pålitelig og hardtarbeidende ansatt. Sett sjefen din og spør om du kan jobbe eksternt en dag eller to i uken. På den måten kan du tilbringe noen av disse timene på å jobbe utenfor kontoret, og automatisk gi deg litt sårt tiltrengt balanse. Så lenge du gjør jobben din, bør det ikke ha betydning hvor du logger på.
27 Ta psykiske helsedager
Shutterstock
Psykisk helse på arbeidsplassen ble oversett i mange år, men bedrifter begynner endelig å ta det på alvor. På grunn av det, ikke vær redd for å planlegge i vanlige dager for at du skal få energi på nytt og sørge for at livet ditt holder seg balansert. 'Jeg prøver å ta en dag per måned som en personlig' psykisk helsedag '. Så hver tredje eller fjerde måned tar jeg en hel uke fri for enten en ferie eller et oppholdskat. Det hjelper meg å bli frisk og være mer balansert og produktiv i arbeid og liv, sa terapeut Shelly Smith Psych Central .
28 Ikke oppgi ditt personlige nummer
Shuttesrtock
I dag og tid er det ikke uvanlig å ha en arbeidstelefon. Men hvis du kan unngå å få en, gjør det - og hva du gjør, ikke gjør deg tilgjengelig på ditt personlige nummer. Når du har åpnet døren, er du nødt til regelmessig å motta tekster fra sjefen din og ansatte etter stengetid. Siden e-post og chatmeldinger allerede gir enkel tilgang, er det ingen grunn til at noen også bombarderer din personlige celle.
29 Stå opp ekstra tidlig
Shutterstock
Mens det bare er 24 timer om dagen, vil det å våkne et par timer tidligere gi deg noen timer alene før resten av verden reiser seg - også tid når du kan gjøre ting som gagner deg selv uten bekymringene for å måtte svare på e-post eller ta vare på barna. I tillegg er det faktisk sunnere å være en tidlig stigerør .
30 Ikke mat inn i kontoret negativitet
Shutterstock
Ingen elsker hvert sekund av jobbene sine. Det er umulig å være positiv på jobben 24/7, men hvis det å være for negativt begynner å påvirke deg mentalt, vil det gjøre det vanskelig å være lykkelig når du også er hjemme. Når du fokuserer på å holde deg positiv, vil det være til fordel for livet ditt rundt. 'Akkurat som det er lettere å hoppe over treningsstudioet når vi føler oss lat og slitne, er det å øve på oppmerksomhet, empati, takknemlighet, optimisme, motstandsdyktighet, håp - alle trekkene som fører til en lykkeligere opplevelse av liv og arbeid,' takknemlighet ekspert Fortalte Jennifer Moss Gründer .
31 Tidsplan i noen 3-dagers helger
Shutterstock
Hvorfor bare nyte 3-dagers helger i løpet av de få årlige feriene? Noen få måneder kan du planlegge din egen mini-vacay ved å ta av en fredag eller en mandag. Enten du bestiller en Airbnb for å flykte ut i villmarken eller bare liker å være hjemme, vil det gi deg noe å se frem til og hjelpe deg med å få hodet tilbake på sporet slik at du gjør ditt beste arbeid når du kommer tilbake.
32 Ikke la frykt styre timeplanen din
Shutterstock
En av de vanskeligste delene av å prøve å finne balanse mellom arbeid og privatliv er å gi slipp på frykten for å faktisk ha et liv utenfor arbeidslivet. Hvis du forlater jobben til vanlig tid, ikke sjekker e-post etter timer, og holder helgene for deg selv, kan du føle at du ikke gjør nok og vil bli bedømt av dine medarbeidere for. Når du slipper den frykten og innser at du er en god ansatt som gjør topp arbeid for sjefen din, vil du innse at du får lov til å være en hardarbeider og nyt livet vekk fra pulten din. For å hjelpe deg selv å lære å slappe av, se disse forslagene fra 30 måter å stresse på bare 30 sekunder (eller mindre!) .
33 Vis sjefen din hva du er verdt
Å jobbe hardt tilsvarer å klatre bedriftstigen og tjene mer penger. En annen fordel, skjønt? Det viser sjefen din hva du er verdt og får dem til å ønske å holde deg rundt. I følge en studie fra Journal of Comparative Policy Analysis: Research and Practice , de beste aktørene i bedrifter over hele verden hadde den beste balansen mellom arbeid og privatliv - ikke bare fordi de er gode på jobbene sine og jobber effektivt, men også fordi de er uerstattelige for sjefene sine og får litt mer fleksibilitet i sine tidsplaner på grunn av det.
34 Planlegg dagen din
Noen ganger krever det å være produktiv en timeplan for arbeidsdagen din. Det kan være irriterende å planlegge hver eneste ting på listen din, men når du har visse perioder til å utføre visse plikter, vil du holde deg på oppgaven og kaste bort mindre tid - noe som betyr at du kan gå hjem i en rimelig time og nyte tiden din borte fra kontoret.
35 Finn en hobby du elsker
En enkel måte å sørge for at du tar deg tid for deg selv er å finne noe du elsker å bruke tid på å gjøre som ikke er relatert til jobb. Hvis du er på en datamaskin hele dagen, kan du prøve å finne noe som får deg frakoblet, enten det er å male, plukke opp et instrument eller lese. Når du har noe å se frem til, vil du prioritere det mer i livet ditt - og du vil føle deg mer balansert på grunn av det.
36 Ta dine syke dager
Shutterstock
Hvorfor tar det egentlig ingen sykedager når de er syke? Spesielt hvis de får betalt? Å dukke opp på jobben - og prøve å gjøre jobben din effektivt - når du føler at dritt aldri fungerer, ennå i en 2016-studien , Fant Cornell University-forskere at det er 3 millioner amerikanske ansatte på vei inn på kontoret til tross for at de er syke hver uke. Den tiden er der av en grunn, så unngå å falle i fellen: å bruke disse dagene som en mulighet til å bli bedre kan være til nytte for både ditt fysiske og mentale velvære, noe som gjør det lettere å være balansert.
37 Begynn å prioritere søvn
Når du kommer hjem fra jobb sent, vil siste ting du vil gjøre er å umiddelbart spise middag og legge deg. Dessverre, hvis du ofte kommer til å ta igjen favorittprogrammene dine fra Netflix til klokken 1, er du en del av 1 av 3 amerikanere som ikke får nok søvn, sier en 2016 rapport . Å få mindre enn de anbefalte timene dine virker kanskje ikke som en stor avtale, men du vil til slutt føle sinne: det kan øke risikoen for alt fra hjertesykdom og hjerneslag til psykisk nød. I stedet bør du fokusere på å komme hjem tidligere, slik at du kan nyte nettene dine og fange noen zzzs. For flere ideer om hvordan du kan prioritere søvnplanen din, må du sjekke ut 70 tips for din beste søvn noensinne .
38 Vurder å bytte jobb
Hvis du har slitt med å finne balanse en stund og ikke er fornøyd med hvordan livet ditt er akkurat nå, kan det være på tide å vurdere å endre vei - selv om det er å finne en jobb som gjør det lettere for deg å få beste av begge verdener. Enten det er arbeidsgiveren din eller arbeidsbelastningen som gjør det umulig å finne balanse, ta deg tid til å utforske andre alternativer som kan få deg til å føle deg mer oppfylt.
39 Spør arbeidsgiveren om Flextime
Shutterstock
Flextime blir stadig mer populært, noe som gir deg muligheten til å ha mer kontroll over dagen så lenge du får jobben gjort. I stedet for å holde seg til 9 til 5, vil noen arbeidsgivere la deg utarbeide en plan som lar deg starte tidlig og slutte tidlig, eller starte sent og slutte sent - noe som avhengig av hjemmelivet ditt kan være gunstig, noe som gir deg mer tid til å gjør det du vil gjøre utenfor kontoret.
kjøring av en klippe drøm mening
40 Hold deg utenfor arbeidschatter etter timer
I dag er det ikke uvanlig at det meste av kommunikasjonen din på jobben går gjennom et chatverktøy som Slack. Det eneste problemet? Mens e-post er en ting, er det enda enklere å skyte en rask melding her og der, noe som betyr at du kan komme til å svare på dine ansatte langt tidligere arbeidstid. Ikke vær redd for å stille beskjedene dine når du drar for dagen, skjønt: disse meldingene kan vente til du er tilbake ved skrivebordet ditt.
41 Slutt å prøve å multitaske
Jo mer du multitasker, jo mer blir du ferdig, ikke sant? Feil. Å prøve å gjøre det hele vil bare gjøre arbeidsdagene dine lengre, noe som reduserer tiden hjemme. Ifølge Harvard Business Review , når du avbryter det du er ferdig, tar det 15 til 20 minutter å komme tilbake på sporet. Så å hoppe rundt og prøve å gjøre mange oppgaver på en gang, vil bare resultere i å få ingenting gjort i tide. Hvis du bare ikke ser ut til å fokusere, kan du prøve disse Måter å være mer oppmerksom på jobben .
42 Ikke arbeid på helligdager
Enten du diskuterer å ta ekstra lønn til arbeidsferie i timelønnsjobb eller sjefen din fortsatt sender deg en e-post på julaften, gjør alt du kan for å ta de dagene for deg selv. Slå av telefonen, ignorer e-posten din, og tilbring den velfortjente pausen med de du er glad i. 10 år etter linjen, vil du se tilbake på gode minner - ikke sitte på datamaskinen din mens resten av familien leker og spiser feriekaker.
43 Tidsplan i familietid
Så trist det ser ut, i dag og i dag er det nesten nødvendig å planlegge familietid slik at det faktisk skjer. For å sørge for at etterarbeidene dine og kollegene dine ikke kutter tid med ektefelle og barn, fyll inn noen kvelder i uken på timeplanen for filmkvelder og andre morsomme aktiviteter som vil gi deg motivasjonen til å presse gjennom dagen og forlate kontoret tidlig.
44 Hold helgene arbeidsløse
Du legger ned så mange timer fra mandag til fredag, så hvorfor logge deg enda mer i helgene hvis du ikke trenger det? Visst, det kan være fint å bruke fridagene for å komme videre. Det eneste problemet med det er at det tar tid unna deg selv, og når du (bokstavelig talt) jobber 24/7, er det et raskt spor for utbrenthet. I stedet løfte om å lagre lørdag og søndag for å energisere deg selv - ingen jobb-e-post tillatt. Når mandag ruller rundt, vil du være glad du fikk en fin pause.
45 Be om profesjonell hjelp hvis du trenger det
Det kan være vanskelig å finne balanse mellom arbeid og privatliv - spesielt hvis sjefen din gjør det nesten umulig å gjøre det. Hvis du sliter, ikke vær redd for å be om hjelp: ifølge Mayo Clinic , snakke med en profesjonell - enten det er en rådgiver eller psykisk helsepersonell - om din manglende evne til å ta en pause, kan gjøre underverker for ditt velvære. Enda bedre, de kan hjelpe deg med å komme med en handlingsplan som vil gjøre deg mye lykkeligere med situasjonen din.
46 Legg igjen arbeidsutgaver på kontoret
Hvis du forlater jobben i en normal time, men bruker hele kvelden på å tenke og snakke kontinuerlig om hva som gikk ned på kontoret, får du egentlig ikke en ordentlig pause eller skape balanse. Fra nå av kan du prøve å legge igjen arbeidsproblemer på kontoret, så når du drar om natten, kan du være til stede hjemme. Hvis du trenger hjelp til å lage den perfekte meldingen utenfor kontoret, må du lese om Den ene meldingen du ikke burde ha vært på kontoret .
47 Angi et arbeidsområde i hjemmet ditt - og hold deg til det
Shutterstock
Så fint som å jobbe fra komforten på sengen din under den fine, koselige dynen, det er et stort nei-nei når det gjelder å skape balanse mellom arbeid og privatliv. Hvis du ikke har et bestemt område av hjemmet ditt som er beregnet til å jobbe - et du kan gå bort fra og ikke komme tilbake til før du mener forretning igjen - vil du ende opp med å jobbe hele tiden. Og du begynner å knytte alt stresset som kommer fra jobben din til hjemmet ditt, noe som gjør det vanskelig å unnslippe og virkelig slappe av.
48 Ikke lev for nær arbeidsplassen din
Shutterstock
Mens en rask pendling til jobb alltid er en god ting, er det noe som å være også nær kontoret. Selv om det å være i stand til å våkne sent og fremdeles komme til skrivebordet ditt på rekordtid, er det teoretisk hyggelig at nærhet gjør det veldig vanskelig å oppnå balanse mellom arbeid og privatliv. Tenk på det: Når du bor veldig nært, holder du deg sent eller drar inn i helgen for å ta igjen, virker aldri som en stor avtale. Når du trenger litt plass, er det imidlertid umulig å få det: det er ikke noe mer angstfremkallende enn å gå utenfor og vite at du kan støte på kolleger når som helst, eller, vet du, alltid å kunne se kontorbygningen din i avstanden. Når det er fysisk avstand mellom hjemmet og arbeidsplassen din, er det lettere å kvitte deg med jobben til det er på tide å gå tilbake.
49 Begrens bruken av kontorfordeler
Når du signerer en kontrakt for en jobb, høres alle kontorfordelene ganske bra ut. (Hva er bedre enn å ha en kafeteria med flere alternativer for restaurantkvalitet til din disposisjon?) Problemet er at ved å dra nytte av alle fordelene, skaper du ikke plass mellom deg og jobben din. Du spiser på jobben, du trener på jobben i kontorsenteret, og du besøker selskapets legekontor når du føler deg syk. Den bekvemmeligheten kan gjøre livet ditt lettere, men manglende separasjon vil gjøre det veldig vanskelig å finne balanse.
50 Utnytt produktivitetsfremmende apper
Hvis å oppnå balanse mellom arbeid og privatliv er avhengig av å kunne komme deg gjennom den lange oppgavelisten din før slutten av dagen, kan du prøve å laste ned en nyttig produktivitetsøkende app som BeFocused . De kan holde deg på oppgaven og hindre deg i å kaste bort tid med multitasking. Og den beste delen? De fleste av dem er gratis, noe som betyr at du kan dra full nytte av verktøyene uten å betale en krone. For forslag til apper du absolutt bør laste ned, se De 20 beste appene for et mer organisert liv .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev !
