Kroppsspråk er en utrolig viktig del av kommunikasjonen. Faktisk er det generelt akseptert at kroppsspråk muligens er mer viktig i å kommunisere enn hva du faktisk si, med studier viser at handlingene dine utgjør 55 prosent av det du kommuniserer (kontra ordene dine, som bare utgjør 7). Og siden handlinger ser ut til å snakke høyere enn ord, har vi samlet noen triks for kroppsspråk som vil hjelpe deg med å få tak i ditt neste jobbintervju, spikre din neste presentasjon og score den andre datoen.
1 Ikke sug i leppene dine.
Mange mennesker, når de er nervøse, har en dårlig vane å suge i leppene til de ikke lenger er synlige. Imidlertid som kroppsspråkekspert Janine Driver forklart i Huffington Post , denne handlingen 'sier [at] du holder noe tilbake', og den bør unngås under viktige samtaler.
2 Bruk hendene mens du snakker.
Shutterstock
9 kopper hvordan noen ser deg
Regionen av hjernen som er viktig for tale, er aktiv under samtaler og gestikulering, og det er også kroppsspråkekspert Carol Kinsey Goman har funnet ut at når hennes klienter kombinerer de to handlingene, 'forbedres deres verbale innhold, deres tale er mindre nølende, og bruken av fyllstoffer avtar.'
3 Ikke gjem deg bak hendene.
Shutterstock
Det er normalt å være nervøs under en første date eller et jobbintervju, men ikke la kroppsspråket gi det bort. Og som Dr. Nick Morgan, forfatter av Power Cues: Den subtile vitenskapen om ledende grupper, overtale andre og maksimere din personlige påvirkning , forklart til Business Insider , en av de verste tingene du kan gjøre mens du snakker med noen, er å legge hendene foran ansiktet ditt, da dette er et tegn på 'nervøsitet, selvbevissthet, [og] introversjon generelt.'
4 Kryss armene dine - men bare hvis du er blant venner.
Shutterstock
En annen av sjåførens kroppsspråkstriks er å bruke armkorset til å 'hjelpe deg med å finne ut et problem'. Siden posituren fungerer på begge sider av kroppen, aktiverer den begge sider av hjernen og rekrutterer dem i problemløsingsprosessen. Kroppsspråkeksperten advarer imidlertid om ikke å bruke denne posituren i alle tilfeller - når du møter noen nye, kommer den av som 'standoffish'.
5 Hold håndflatene åpne.
Ifølge tidligere profesjonell pokerspiller og samtaleoptimaliseringskonsulent Nicolas Fradet , holder håndflatene åpne mens du snakker 'kommuniserer aksept, åpenhet og pålitelighet.' Enten du holder en presentasjon foran kolleger eller prøver å gjøre opp med en nær venn, er denne gesten en fin måte å understreke at du er ekte. (Bare tenk på hvor ofte paven holder håndflatene åpne når han snakker!)
6 Nikk og vipp hodet under samtaler.
Shutterstock
Når noen andre snakker, vil du at kroppsspråket skal kommunisere at du lytter oppmerksomt med din fullstendige og udelte oppmerksomhet. Og ifølge Goman er en måte å gjøre dette under en samtale på å 'lene seg frem, nikke og vippe hodet' - sans mobiltelefon, selvfølgelig. Det er enkelt, men likevel effektivt!
7 Ta opp plass og ikke be om unnskyldning for det.
Vær høyt og stolt over å ta plass uansett hvor du går. Ved å gjøre krav på et romfelt med tillit - enten det er i T-banen eller på kontoret - sender du et signal til de rundt deg at du er akkurat der du skal være.
8 Hold hendene synlige.
Shutterstock
Når du har en viktig samtale, må du alltid være bevisst på hvor hendene dine er - og hvis du vil gjøre et godt inntrykk, må du sørge for at de aldri havner i lommene. 'Å skjule hendene, uansett årsak, får folk til å lure på om du har noe å skjule,' åndelig rådgiver David Rappaport forklart til Ras .
9 Plant føttene godt på bakken.
Mens du står med føttene for tett sammen, ser det ut til å være sjenert, og holder føttene omtrent en fot fra hverandre vendt utad, signaliserer tillit. Som kroppsspråkekspert Lillian Glass forklart til Business Insider: 'En selvsikker person har bokstavelig talt to føtter godt plantet på bakken. Du er mer balansert fysisk, og det viser mer selvtillit enn om bena er krysset eller sammen. '
10 Hold kaffekoppen lav.
Shutterstock
Når du har en samtale, må du aldri holde kaffekoppen - eller andre fysiske barrierer - foran ansiktet ditt. Generelt sett har folk som bruker fysiske gjenstander til å dekke ansiktene en tendens til å bli sett på som mer usikre, så det er alltid bedre å holde gjenstander i midjenivå.
11 Oppretthold øyekontakt.
I alle typer sosiale situasjoner er riktig øyekontakt en viktig del av kommunikasjonen av tillit og tillit. Faktisk en studere publisert i tidsskriftet Personlighet og individuelle forskjeller fant ut at folk som vender ansiktet under samtalen, har en tendens til å bli sett på som sjenerte, engstelige og mindre oppriktige, mens en annen anmeldelse publisert i Image and Vision Computing konkluderte med at personer som opprettholder øyekontakt blir sett på som mer dominerende og utadvendte.
12 Ikke se på klokken.
Shutterstock
Ikke se ned på klokken eller opp på klokken under samtalen. Folk legger merke til denne lille, men ikke så subtile gesten, som signaliserer at du føler at du har bedre, viktigere ting å gjøre enn å snakke med dem.
13 Slur aldri.
'Holdning utstråler ikke bare tillit og sier at du er til stede, men det forsterker din egen tilknytning til deg selv,' Erica Hornthal , en dansebevegelsesterapeut og klinisk rådgiver, forklarte til Ras . 'Med haken litt løftet, skuldrene nede og brystet åpent, utstråler du selvtillit og positiv selvtillit til deg selv og til menneskene du kommer i kontakt med.'
14 Vedta et fast håndtrykk.
I følge en studere publisert i Journal of Personality and Social Psychology , sterke håndtrykk og gode førsteinntrykk er sterkt korrelert. Nærmere bestemt, de med sterke håndtrykk blir sett på som mer utadvendte og åpne, mens mennesker med svakere håndtrykk blir sett på som skytere og mer nevrotiske.
bli seksuelt angrepet i en drøm
15 Unngå uptalk.
Shutterstock
Ja, vokalvaner, ifølge etiketteksperter, faller inn under kroppsspråket. (Din stemme er en kroppsdel, tross alt.) Med mindre du faktisk stiller et spørsmål, må du unngå den fryktede 'opptalen' eller å uttale uttalelser med intonasjonen av et spørsmål. I følge en undersøkelse utført av Quantified Communications, og unødvendig å heve stemmen din når du uttaler en uttalelse, kan få deg til å bli ubehagelig, og respondentene i undersøkelsen oppførte denne særegenheten som en av de vanligste irritasjonene.
16 Hold stemmen sterk og jevn.
Shutterstock
I følge den samme kvantifiserte kommunikasjonsanalysen av 120 taler, assosierte folk 'normale' stemmer - det vil si stemmer som er sterke og glatt - med positive egenskaper som suksess, intelligens og omgjengelighet. Som en generell tommelfingerregel bør du sikte på å holde stemmen din lav og høy, slik at alle ordene dine blir ordentlig bekjentgjort av autoritet.
17 Hold ting interessante og positive.
Publikum blir bare så energisk som deg, så det er viktig å 'bruke bøyning og entusiasme i talen din,' sa Glass til CNBC . 'Ikke vær kjedelig eller ensformig. Vis liv og bevegelse når du kommuniserer. Reager når det er hensiktsmessig. '
18 Start håndtrykket.
Shutterstock
Enten du er i et jobbintervju eller på en første date, er det ingen grunn til å vente på at den andre personen skal rekke ut et håndtrykk. Tvert imot, det å være personen som initierer håndtrykket, får deg til å være trygg, både i deg selv og i situasjonen som ligger foran deg.
hvor er den største private boligen i verden
19 Utstråler tillit med håndtårnet.
Hva gjør Donald Trump , Kevin O'Leary , og George Soros har til felles? Bortsett fra å være milliardærer, blir alle tre mennene også avbildet med hendene, eller med fingrene spredt og presset sammen nesten som i bønn. Denne gesten er en indikasjon på tillit - og selv om du ikke føler deg så selvsikker, vil håndtårnet i det minste få det til å se ut som du gjør. Og for informasjon om hvordan Trump bruker hendene feil , her er De 5 håndtrykkingsreglene han bryter hver gang.
20 Ikke lek med håret.
Shutterstock
Å leke med håret i tider med nervøsitet er en dårlig vane som er vanskelig å bryte, men det er i din beste interesse å gjøre det. Handlingen er ikke bare en distraksjon både for deg og personen du snakker med, men det kan også sakte skade håret ditt over tid.
21 Ikke se ned.
Hvis du ønsker å gå turen - gå av en leder, det vil si - så må du sørge for å ta store skritt og alltid gå med hodet høyt. Å gå med hodet ned er et tegn på utrygghet, og folk kommer ikke til å stole på en leder som ikke engang tilsynelatende kan stole på seg selv.
22 Slå en maktposisjon.
Shutterstock
Populert av sosialpsykolog Amy Cuddy , en 'maktposisjon' er enhver stilling som tidligere er vedtatt av en mektig person som tjener til å øke selvtilliten. Som hun forklarte: 'Body-mind tilnærminger som kraftposering stole på kroppen, som har en mer primitiv og direkte kobling til sinnet, for å fortelle deg at du er trygg.' En av Cuddys mest kjente positurer for suksess er Wonder Woman-kraftposen, som innebærer å stå med føttene spredt fra hverandre, hendene i hoftene og haken vippet oppover (a la, Beyoncé her).
23 Ikke glem å smile!
Ikke bare gjør smilingen personen som du kommuniserer med mer komfortabel, men det er også bra for deg, ifølge en studere publisert i Academy of Management Journal . Å smile kan du tydeligvis forbedre humøret ditt og gjøre deg mer fokusert på arbeidet ditt, i tillegg til å gjøre deg mer sympatisk, så ikke glem å si ost!
