De riktig sminke – enten det er foundation, concealer, rouge eller balsam – kan gi huden din en duggvåt glød. Likevel sier hudleger og andre hudpleieeksperter at det finnes måter å få perfekt, polert hud uten å bruke sminke i det hele tatt. Fra hvordan du spiser og sover til produktene du bruker, er det noen enkle byttemidler som vil hjelpe deg med å fange drømmehuden. Les videre for å lære de 10 enkleste måtene å få nydelig, glødende hud på, slik at du alltid kan føle deg best – med eller uten sminke.
I SLEKT: 5 måter vin kan forbedre aldrende hud på, sier hudleger .
1 Hold deg hydrert.
Den enkleste hemmeligheten til glødende hud uten sminke? Hold deg hydrert hele dagen. Faktisk, Anna Chacon , MD, en Miami-basert styresertifisert hudlege som jobber med Psoriasisteamet mitt , sier at du bør sikte på å få mellom åtte og 10 glass vann per dag.
'drikker masse vann er avgjørende for å opprettholde en sunn, glødende hud. Vann hjelper til med å skylle ut giftstoffer fra kroppen og holder huden fuktet,' forklarer hun.
2 Oppretthold et sunt kosthold.
Å opprettholde et sunt og balansert kosthold er en annen måte å forbedre både huden din og din generelle helse.
'Det anbefales sterkt å innta et balansert kosthold rikt på frukt, grønnsaker, magre proteiner og sunt fett,' sier Chacon. 'Dette kan i stor grad forbedre helsen og utseendet til huden din. Mat rik på antioksidanter, som bær, spinat og nøtter, kan bidra til å bekjempe hudskadelige frie radikaler.'
I SLEKT: 8 essensielle hudpleieingredienser hvis du er over 50, ifølge eksperter .
3 Prøv rødt lysterapi.
Rødt lysterapi (RLT) er en hudpleiebehandling hjemme som bruker rødt lys med lav bølgelengde for å forbedre utseendet til rynker, arr, rødhet og akne.
'Rødt lysterapi er en nyere innovasjon innen hudpleie, men den har tatt verden med storm!' sier Fawn Bowe , en hudpleieekspert og grunnleggeren av Hudpleie Stacy . 'Behandling med rødt lys kan bidra til å øke kollagenproduksjonen, redusere betennelse og til og med forbedre hudens tekstur.'
Bowe sier at hun bruker sin egen rødlysmaske i minst 10 minutter annenhver dag: 'Da jeg først begynte å bruke rødlysterapi med en LED maske fra CurrentBody , jeg ble overrasket over resultatene – en blemme i ansiktet mitt leget på bare 48 timer, og akneutbruddene mine forsvant mye raskere!'
4 Unngå alkohol
Å drikke for mye alkohol kan også gi deg matt, for tidlig aldret hud.
'Å konsumere overflødig sukker og alkohol skaper disse forbindelsene kalt Advanced End Glycation (AEG)-produkter som skaper kaos på huden din,' forklarer Bowe. 'AEG-er ødelegger kollagenet ditt og forårsaker for tidlige rynker, slapp hud og ujevn hudfarge. Det høres klisje ut, men det er sant: Vakker hud starter innenfra og ut.'
I SLEKT: 5 grunner til at du bør legge til vaselin i hudpleierutinen din etter 50 .
5 Trene regelmessig.
Det vet du allerede vanlig øvelse er en av de viktigste tingene du kan gjøre for din generelle helse. Imidlertid er mange mennesker ikke klar over at det også spesielt kan være til fordel for helsen og utseendet til huden din.
'Fysisk aktivitet øker blodsirkulasjonen, noe som bidrar til å gi næring til hudcellene og holde dem vitale. Det fremmer også rensingen av huden din fra innsiden, noe som fører til en sunn og strålende hudfarge,' forklarer Chacon.
Randall Higgins , PharmD, en farmasøyt og hudpleiespesialist ved God glød , er enig i at sammenhengen mellom fysisk aktivitet og hudhelse er ubestridelig. 'Å delta i minst 30 minutter med trening daglig, enten det er gåing eller vektløfting, øker blodstrømmen og oksygeneringen. Dette gir næring til hudceller, reduserer hevelser i øynene og innleder en glød etter trening,' forteller han Beste liv.
6 Få en god natts søvn.
Sover godt kan også hjelpe deg med å oppnå glødende hud uten sminke – for ikke å nevne det kommer med en hel rekke andre fordeler for din fysiske og mentale helse.
'Søvn er avgjørende for hudhelsen,' sier Chacon. 'Mangel på søvn kan føre til en matt hudfarge, fine linjer og mørke ringer under øynene. Sikt på minst syv til åtte timers søvn per natt for å la huden din reparere og forynge seg selv.'
I SLEKT: 6 rettelser for tørr hud hvis du er over 60, ifølge hudleger og skjønnhetseksperter .
7 Tilpass din hudpleierutine.
Å kjenne din hudtype og tilpasse rutinen din deretter kan hjelpe deg med å få glødende hud og møte dine hudpleiebehov.
'Hudtyper er like forskjellige som individene de pryder,' sier Higgins. 'Å gjenkjenne din unike hudtype er en nøkkelstein i hudpleiebygget. For eksempel vil personer som er utsatt for akne ha nytte av salisylsyre eller benzoylperoksid, mens de med tørr hud bør søke fuktighetsgivende rensemidler.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
hvordan vite om en date gikk bra med en fyr
Viktoryia Kazlouskaya , MD, PhD, en styresertifisert hudlege og grunnlegger av Dermatologisirkel , bemerker at du bør velge produktene dine med et øye for sunne ingredienser. Mens hun er enig i at du bør skreddersy rutinen din til hudens behov, legger hun til at 'enhver effektiv rutine bør inkludere fuktighet for å holde huden hydrert, solbeskyttelse for å beskytte mot skadelige UV-stråler og skånsom rensing for å opprettholde et rent og sunt lerret. '
8 Se en hudlege.
En annen måte å få glødende hud uten sminke er å søke profesjonell veiledning fra en hudlege så snart som mulig hver gang du oppdager hudavvik.
'Ikke la akne eller inflammatoriske hudproblemer henge igjen,' råder Kazlouskaya. 'Rettidig intervensjon kan gjøre en betydelig forskjell når det gjelder å forebygge arr og håndtere kroniske hudproblemer. Hudens langsiktige helse er verdt investeringen i ekspertpleie.'
I SLEKT: 4 tips for å bruke selvbruner hvis du er over 50, ifølge skjønnhetseksperter .
9 Bruk Retinol.
Bowe sier at bruk av retinolprodukter mellom fire og fem netter i uken også kan hjelpe deg med å få glødende hud.
'Retinol, et derivat av vitamin A, er en kraftfull ingrediens i hudpleie,' sier hun. 'Det oppmuntrer hudcelleomsetning som forbedrer den generelle hudteksturen og ujevn hudtone. Retinol er også en førstelinje reseptfri behandling for aldring siden det stimulerer kollagenproduksjonen og bekjemper fine linjer og rynker.'
10 Husk å bruke solkrem.
Til slutt understreket hver ekspert vi snakket med solkremens enestående betydning. 'Uten solkrem er hudpleierutinen din meningsløs,' sier Bowe. 'Det beskytter huden din mot de skadelige effektene av UV-stråling og forhindrer derfor for tidlig aldring, mørke flekker og hudkreft.'
Hudpleieeksperten anbefaler å bruke en bredspektret solkrem med minst SPF 30 for å holde huden glad og sunn. Spesielt anbefaler hun ikke-giftige, mineralske solkremer, som har færre kjemiske ingredienser sammenlignet med andre typer.
For flere skjønnhets- og velværetips sendt direkte til innboksen din, meld deg på vårt daglige nyhetsbrev .
Lauren Grey Lauren Gray er en New York-basert forfatter, redaktør og konsulent. Lese mer
