Cirka 16,2 millioner voksne har taklet a stor depressiv episode minst en gang, ifølge National Institute of Mental Health . Når du kommer nær nok noen du har vært sammen med, vil S.O. kan åpne opp om psykiske problemer. Og hvis de nevner depresjon, kan du ha en million spørsmål - fra hva du kan gjøre for å hjelpe til hva dette vil bety for forholdet ditt. For å hjelpe deg med å navigere i situasjonen, pratet vi med mental Helse eksperter for å få informasjon om hva du kan forvente når du går sammen med noen med depresjon.
Depresjon handler ikke bare om å føle seg blå
Den stereotype ideen om depresjon er noen som føler seg triste hele tiden, men det er ikke den eneste måten det kan påvirke mennesker. Depresjon kan også forårsake humørsvingninger som ser ut som irritabilitet eller frustrasjon, sier Debra pute , PhD, MHSA, klinisk direktør for Lys på angstbehandlingssenter . Når det skjer, prøv å ikke ta humørskapen personlig, foreslår hun. 'Å opptre på en bestemt måte betyr ikke noe om deg, bare hvordan de beveger seg gjennom det [bestemte] øyeblikket,' sier hun. Og ikke vær redd for å gå ut hvis du føler deg angrepet.
Å date noen med depresjon kan påvirke sexlivet ditt
Både depresjon i seg selv og antidepressiva medisiner kan føre til lav libido, så ikke bli overrasket om partneren din ikke er i ferd med å komme ned. Ikke skyld turen til partneren din eller press dem til å ha sex når de ikke har lyst til det, sier Abigael San , D.Clin.Psy, a London-basert psykolog . 'Gi beskjed om at det seksuelle forholdet ikke er den viktigste delen av ting,' sier hun. I stedet fokuserer du på å bygge følelsesmessig nærhet.
Erkjenne at du ikke kan fikse depresjon
Hvis det er en ting du trenger å huske på å treffe noen med depresjon, er det at å overvinne depresjon ikke er så lett som heie noen opp etter en dårlig dag. Selv om det er mye du kan gjøre for å støtte partneren din, må du være oppmerksom på at du ikke kan få helseproblemene til å forsvinne. «Kjenn grensene for hva du kan og hva du ikke kan - og det er mye mer av det du gjør kan ikke gjør det, sier Kissen. Oppmuntre og støtte dem, men ikke legg hele tyngden av depresjonen på skuldrene.
Ikke gi uønskede råd
Det kan se så åpenbart utfra: Hvis de bare fokuserte på det positive og regnet med sine velsignelser, ville de ha det så mye bedre! Men prøv å avstå fra å tilby dine to øre når du går sammen med noen med depresjon, med mindre partneren din har bedt om det. 'Når vi lider, leter vi sjelden etter råd,' sier Kissen. På samme måte vil det ikke hjelpe å si ting som 'muntre opp' eller 'ting er ikke så ille' - depresjon er et psykisk helseproblem, ikke et dårlig humør. I stedet er det bare å minne partneren din om at du er her for dem, og at du tror på dem.
Partneren din vil kanskje ikke gå ut hele tiden
Å miste interessen for aktiviteter er et symptom på depresjon, så ikke bli overrasket (eller fornærmet) hvis partneren din helst vil være hjemme enn å gå ut. Det første trinnet er å oppmuntre partneren din til å komme seg ut av komfortsonen og følge opp planene dine, sier Kissen. Men hvis de insisterer på å hoppe over, kan du bare kontrollere dine egne handlinger - ikke deres. 'Hvis noen er ganske innstilt på å ikke gjøre noe, så handler det om å se etter dine egne behov og si:' Dette er viktig for meg, og jeg kommer til å gjøre det uansett, 'sier hun. 'Ikke endre livet ditt for å imøtekomme en persons depresjon.'
Ansikt til ansikt er viktigere enn noensinne
Når partneren din ikke er det opp for å ta middag ut , det kan være lett å forfalle i et forhold som for det meste skjer over tekst, påpeker San. Men når en partner har depresjon, er det viktigere enn noensinne å sørge for at dere faktisk ser hverandre ofte. 'Det kan være lett [for en person med depresjon] å gjemme seg bak en skjerm, og det kan forverre [depresjon],' sier San. Ved å gjøre et poeng med å møte personlig, kan du bidra til å bekjempe følelsene av løsrivelse din S.O. kan oppleve.
Snakk ut hvis du føler at de mister interessen
Fordi depresjon kan føre til løsrivelse, kan du føle at partneren din begynner å miste interessen. Hvis det skjer, ikke bare godta det som den nye normale uten å sjekke inn med partneren din. 'Å snakke om prosessen er viktig,' sier San. 'Du har en viss intimitet som kommer av å adressere det faktum at det er et tap av intimitet.'
Vær mentalt forberedt på samtaler om selvmord
Det er skummelt og ubehagelig å høre noen snakk om selvmordstanker , men det er viktig å ha en åpen dialog. «Folk kan føle at det er en dårlig idé å snakke om det. Men faktisk tror jeg ikke det nødvendigvis er en veldig nyttig måte å svare på, sier San. Ved å finne ut hva som virkelig går gjennom partnerens sinn, kan du finne ut om døende er en fantasi som de aldri vil handle på, eller om det er en reell nødsituasjon for hånden, sier hun. Uansett er det viktig å få følelsene ut i det fri og oppmuntre partneren din til å få hjelp.
Det er ikke nyttig å la dem avhenge av deg
I noen par begynner den ikke-deprimerte partneren å gjøre det meste av oppgavene, som å lage middag, betale regninger og rydde opp, sier San. 'Du kan ende opp med en slags sekundær gevinst som en deprimert person,' sier hun. 'Du får ikke å måtte gjøre ting, noe som er dårlig av forskjellige grunner.' Å skyve partneren din til å slå inn, tar ikke bare byrden av deg - det blir også de aktive.
Prøv å finne ut hva du kan gjøre for å hjelpe
Når du går sammen med noen med depresjon, vil det å holde en åpen samtale hjelpe deg og partneren din gjennom depressive episoder sammen. Snakker om hva har ikke jobbet tidligere kan være like nyttig som å vite hva gjør arbeid, sier Kissen. Kanskje foreldrene til partneren din pleide å overkompensere med peppiness, slik at den slags sukkerbelegg setter tennene på spissen. Kissen anbefaler å komme med et kodeord for når partneren din trenger plass. 'Det trenger ikke være en full setning, men en rask stenografi å gi om når de bare trenger å være alene,' sier hun.
Ikke alt kan klandres for depresjon
Det kan være fristende å se på en betydelig annen som har oppført seg fjernt og uinteressert, og anta at de må ha udiagnostisert depresjon. Men med mindre de faktisk har gjort det fått en psykiatrisk opparbeidelse eller du har snakket om endring av atferd, kan du ikke anta at psykiske helseproblemer ligger bak deres handlinger. 'Noen ganger opptrer de slik fordi de ikke er interessert i forholdet eller fordi de tar frustrasjonen sin ut over andre mennesker,' sier Kissen.
Å date noen med depresjon betyr ikke at du aldri kan kalle det slutter
Noen par er ikke ment å være det. Hvis S.O.s depresjon - eller noe annet om forholdet - blir for mye, og forholdet og din egen mentale helse lider, kan det være riktig å bryte opp. 'Det er helt greit å si:' Jeg vil ha det beste for dem, men jeg må gjøre det som er best for meg, 'sier Kissen. Du kan føle deg skyldig ved å legge til partnerens liste over ting du skal føle deg nede for, men det er ikke ditt ansvar å gjøre dem lykkelige, og du bør ikke føle deg fast i et dårlig forhold.
Hvis du eller noen du kjenner opplever selvmordstanker, kan du ringe 911, eller ringe National Suicide Prevention Hotline på 1-800-273-8255 eller sende en tekstmelding HJEM til Crisis Text Line på 741741.
