Hvis du noen gang gikk inn på treningsstudioet ditt og skannet radene med treningsapparater og lurte på: 'Hvilken av disse dårlige guttene er det beste for pengene mine?', Har vi noen nyheter til deg: det er et svar. Romaskinen er den mest effektive kardio maskin i ethvert treningsstudio. Forskere ved University of Dublin fant at menn brenner opptil 50 prosent mer fett på roere enn på stasjonære sykler. 'Det er enkel matte,' sier Paul Robbins, en tidligere metabolsk spesialist ved Athlete's Performance, i Arizona, og direktør for eliteytelse hos STATS LLC, et sportsdataselskap. 'Roere jobber med hele kroppen, og jo flere muskler du bruker, jo flere kalorier brenner du.'
Men det betyr ikke at du kun skal bruke roere. En bedre plan er å dele tiden din mellom flere maskiner.
hva betyr rosa nelliker
Neste gang du er i treningsstudioet, bruk ti minutter hver på tredemølle, Airdyne-syklusen (den med håndtak som pumpes frem og tilbake), trappeklatreren og roeren. 'Du vil jobbe med flere muskler fra flere vinkler og sende stoffskiftet til overdrive,' sier Robbins. 'Du vil også være mindre sannsynlig å drite etter 20 minutter.' Forskere ved University of Florida er enige. I studien av 61 menn og kvinner fant de at folk som blandet rutinene sine, likte å trene 15 prosent mer enn de som ikke gjorde det. Den tidligere gruppen var også 20 prosent mer sannsynlig å trene regelmessig. Husk: god kardio er en viktig del av å slippe 10 pund før den fjerde juli.
to av tryllestavene tarot kjærlighet
For flere fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut og føle deg yngre, følg oss på Facebook nå!
