Når du ta et vitamin , gjør du det under forutsetning av at alle ingrediensene som brukes til å lage den er trygge for konsum. Men som noen eksperter er raske til å påpeke, er ikke alle vitaminer skapt like – noen er fullpakket med syntetiske fyllstoffer og tilsetningsstoffer som kan være skadelig for helsen din. Faktisk, naturlege Janine Bowring , ND, delte nylig at det er spesielt tre ingredienser du aldri bør innta i vitaminene dine.
I SLEKT: 'Spennende' ny studie finner at daglig multivitamin kan holde hjernen din ung .
1 Titandioksid
Når det gjelder vitaminer og kosttilskudd, er det usannsynlig at ikke-essensielle ingredienser vil gi mye nytte, og det er derfor Mayo Clinic anbefaler å velge en sammenkoblet ingrediensliste når det er mulig.
sanger som har en dyp mening
'Ikke føl behovet for å kjøpe produkter med spesielle ingredienser, eller tilsatt urter, enzymer, aminosyrer eller uvanlige ingredienser,' bemerker deres eksperter. 'Disse tilleggene gir vanligvis ikke annet enn kostnad.'
Av den grunn, sa Bowring i en nylig TikTok-video at hun fraråder å kjøpe vitaminer som inneholder titandioksid, en ingrediens som brukes for å gi kosttilskudd sin hvite pigmentering.
I følge International Agency for Research on Cancer (IARC) er tilsetningsstoffet klassifisert som en Gruppe 2B kreftfremkallende , som betyr at den er oppført som 'muligens kreftfremkallende for mennesker.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Som et tilsetningsstoff har titandioksid og dets nanopartikler spesielt blitt assosiert med DNA-skader og cellemutasjoner, som igjen har potensial til å forårsake kreft,' advarer IARC.
Bowring sier at før du forlater apoteket, bør du alltid sjekke vitamin- og kosttilskuddsetikettene for å sikre at de ikke inneholder titandioksid. 'Dette har vært forbudt i hele EU, og forbudt i Frankrike i et par år nå. Det er fortsatt tilgjengelig her i Nord-Amerika i våre kosttilskudd,' bemerker hun.
I SLEKT: 5 overraskende fordeler ved å ta vitamin B-12 hver dag .
2 Magnesiumstearat
Magnesiumstearat er mye brukt i næringsmiddelindustrien som et emulgator, bindemiddel og fortykningsmiddel - Men det er også ofte funnet i farmasøytiske tabletter, kapsler og pulver.
Bowring forklarer at denne inaktive ingrediensen er 'et flytmiddel som de bruker for å fremskynde produksjonstiden.' Dens primære formål er å forhindre at ingrediensene i en pille fester seg til hverandre eller til produksjonsmaskinene.
Imidlertid bemerker Bowring at magnesiumstearat 'aldri har blitt testet for langsiktig konsum.' Hun anbefaler at du «sjekker vitaminetikettene for denne også».
3 Microcrystalline cellulose
Mikrokrystallinsk cellulose er en fyllstoffingrediens som brukes til å forstørre piller eller kapsler, og ifølge Food and Drug Administration (FDA) er det ' generelt anerkjent like trygt.' Bowring påpeker imidlertid at du kan bli skremt av å finne ut nøyaktig hva denne ingrediensen er laget av.
'Det er laget av flis, og kosttilskuddene dine kan inneholde opptil 85 til 95 prosent av dette fyllstoffet bare for å fylle opp disse kapslene eller for å lage den harde tabletten,' sier hun.
Her er hva du skal gjøre når du handler kosttilskudd.
Bowring sier at hvis du planlegger å ta vitaminer eller kosttilskudd, bør du alltid begynne med å gå til en pålitelig kilde som produserer helt naturlige produkter. 'Mitt tips her er å alltid se etter hele matvitaminer uten fyllstoffer eller flytemidler,' sier hun.
hvordan fortelle en fyr som elsker deg
I kommentarfeltet til TikTok-innlegget hennes, peker Bowing følgerne sine mot sin egen serie med vitaminer, Vitatree , som hun sier er 100 prosent naturlige og laget uten syntetiske fyllstoffer. Imidlertid er det mange helt naturlige linjer å velge mellom, inkludert populære merker Ritual , Nordic Naturals , Thorne , og andre.
I følge Mayo Clinic er det også viktig å alltid sørge for at ethvert produkt du velger oppfyller styrke-, kvalitets- og renhetsstandardene som er etablert av U.S. Pharmacopeia, en tredjeparts testorganisasjon. For å gjøre det, se etter ordene 'USP Verified' på vitaminetiketten.
For flere velværeråd sendt direkte til innboksen din, meld deg på vårt daglige nyhetsbrev .
Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, kontakt alltid helsepersonell direkte.
Lauren Grey Lauren Gray er en New York-basert forfatter, redaktør og konsulent. Lese mer
