Hver nattugle vet at det er utrolig vanskelig å prøve å bli en 'morgenperson'. Tross alt har vitenskapen gang på gang etablert at nattugler iboende har andre døgnrytmer enn deres tidlig voksende lerke kolleger, noe som betyr at de ikke kan unngå å finne sitt fokus og groove til senere på dagen. Så det er selvfølgelig ikke overraskende at de synes de fleste arbeidsmorgnene er en elendig opplevelse - de kjemper mot sin egen indre biologi.
Jeg vet dette fordi jeg er en av dem.
kongen av kopper ønsker
Som mange ugler, fantaserer jeg om å kunne våkne og føle meg energisk og glad. Jeg har prøvd å legge meg tidlig etter å ha slått av enhetene mine (jeg kan aldri sovne), nedlegge noen få sovepiller (neste dag er ødelagt), og omtrent hvert gå-til-seng-tidlig-hack i boken - alt til ingen nytte. Så du kan forstå min fullstendige fascinasjon da jeg nylig hørte om 'kaffeluren', en økende trend som mange yrkesaktive sverger til, enten det er på ettermiddagen eller første om morgenen.
I en hel uke benyttet jeg meg av en kaffelur først om morgenen, og (spoilervarsel!) Jeg fortsetter å gjøre det langt inn i fremtiden. Så les videre for å lære om det er noe du bør prøve hjemme. Og for flere gode råd, ikke gå glipp av alle våre god sunn livsdekning.
1 Hva er en kaffelur, uansett?
Shutterstock
Kaffelappen er når du drikker en koffeinholdig drikk og sovner i tjue minutter eller så, som er omtrent så lang tid som det tar før koffeinen sparker helt inn.
Slik fungerer det: Du drikker en kopp Joe — eller et skudd med espresso, en kopp svart te eller annen koffeinholdig drikk — og setter en alarm i tjue minutter. Sørg for å tømme koffein raskt, slik at energiboost ikke forstyrrer shuteye for tidlig. Så sovner du. (Ikke bekymre deg hvis du ikke kan sovne helt til og med en semi-sovende tilstand - som, som enhver morgenavskyende person vet, er lett å oppnå - vil gi foryngende fordeler.) Når du våkner, er du garantert å føle seg ekstra uthvilt. Og for mer om å føle deg og se best mulig ut, her er Hvordan toppmodeller ser fantastiske ut mens du reiser.
2 Hvem gjør det?
Kaffelappen ble forkjempet av alle fra Vox til Ras til NBC Nyheter som en flott måte å få et boost av energi på ettermiddagen. 'Hvis du koffeinerer umiddelbart før du napper og sover i 20 minutter eller mindre, kan du utnytte en særeie i måten både søvn og koffein påvirker hjernen din for å maksimere årvåkenhet,' Joseph Stromberg skriver for Vox, mens Alice Williams , for NBC News, beskriver dem som 'det løftet du trenger.' For flere måter å komme deg gjennom litt utmattelse på ettermiddagen, kan du lære Beste måten å drive gjennom en ettermiddagsnedgang .
3 Støttes det av vitenskap?
Shutterstock
Forskere overveldende bli enige at en kaffelur er mer effektiv til å gjenopprette kognitiv funksjon og bekjempe tretthet enn å drikke kaffe eller ta en lur alene. Men juryen er ute på om det fungerer som et våkneverktøy tidlig om morgenen. (Nei, det er ikke utført peer-reviewed studier på kaffelapper som vekkerklokker.)
Det nærmeste vi har en kritisk enighet om saken, er en kontingent av Reddit-brukere som sverger til å ta en kaffelur først om morgenen. 'I stedet for å føle seg groggy og vil snooze en til [fem ganger],' skriver bruker zplo, 'Jeg føler meg faktisk energisk og spent på å stå opp.' Hei, det var nok for meg.
4 Så, fungerer det?
La oss være tydelige: Jeg er så standhaftig anti-morgen at jeg har vanskeligheter med å tro noen ganger at 'morgenfolk' til og med eksisterer. På noen helger er det eneste som villig kan få meg ut av sengen før middagstid, vel, en annen, bedre seng.
Så her er hva jeg gjorde: Jeg satte en ekstra alarm, tjue minutter før min normale alarm. Kvelden før skal jeg lage en kopp kaffe - fransk presse og nedkjølt, for raskt forbruk om morgenen. Jeg våkner etter den første alarmen, og i zombie-tilstanden min, stikker jeg til kjøkkenet for å rykke ned tingene. Så klatrer jeg straks tilbake i sengen. (Jeg gjør mitt beste for å unngå badet i prosessen, slik at jeg komfortabelt kan sovne ASAP.) Tjue minutter senere hører jeg den andre alarmen min.
Utrolig nok føler jeg meg ukarakteristisk oppdatert. Ingen snooze-knapp. Ingen av de vanlige grogginessene - og absolutt mindre brennende ønske om å krype tilbake mellom lakenene og bli der uendelig. (Skjønt, for å være klar, er jeg fremdeles noe sakte, selv om pulsen banker.)
Up-and-at-'em-sensasjonen er en roman for meg, men jeg liker den. Og viktigst av alt, jeg kommer på jobb og føler ikke at jeg bare tar plass den første halvdelen av hver dag mens jeg venter på at hjernen min skal sparke i høyt gir rundt lunsjtid.
Hvem vet? Jeg kan prøve det for ettermiddagsnedgangen min , også.
For mer råd om hvordan du lever ditt beste liv, følg oss på Facebook nå!
