God personlig hygiene er avgjørende for lever et sunt liv . Det er fordi, som kardiolog i New York Steven Reisman , MD, forklarer, vaske håret , å pusse tennene og dusje regelmessig hjelper kvitte seg med bakterier , parasitter og andre potensielt smittsomme stoffer. 'På en daglig basis kommer vi i kontakt med bakterier og virus som kan forårsake sykdom, sier han. Forebygging med et vanlig program for personlig hygiene er viktig for unngå å bli syk . '
Og selv om du sannsynligvis allerede er klar over hvilke grunnleggende hygieneoppgaver du skal gjøre, skjønner du kanskje ikke akkurat hvordan ofte du burde gjøre dem. Vi snakket med leger og andre eksperter for å få et lite inntrykk av hvor ofte du bør vaske håret, hendene, føttene og mer. Sjansene er høye. Det er noen hygieneoppgaver du kommer til kort, og andre du faktisk gjør for mye!
Hvor ofte bør du vaske håret?
Hvor ofte du bør vaske håret ser ut til å være et populært spørsmål i disse dager. Og mens noen sier at du bør vaske håret hver dag, andre hevder at mindre er bedre. Det er fordi det ikke er noe eneste svar på hvor ofte folk skal sjampoere - det kommer ned til både personlige preferanser og hårtype.
'Hvert menneskes hår er forskjellig når det gjelder alder, etnisk bakgrunn, aktivitetsnivå og hårtype - som alle bestemmer hvor ofte du skal vaske håret ditt,' hudlege Shilpi Khetarpal , MD, fortalte Cleveland Clinic .
Hun bemerker at eldre kvinner, afroamerikanske kvinner og kvinner med tørrere hår generelt bør vaske sjeldnere. 'Selv med daglig trening trenger du ikke å vaske håret daglig,' sier Khetarpal. 'Jeg anbefaler vanligvis pasienter å holde seg til en standard hårvaskplan, enten det er tre ganger per uke, ukentlig eller en gang per måned, uavhengig av aktivitetsnivå.'
Hvor ofte bør du ta en dusj?
Du kan bli overrasket over å høre at du sannsynligvis dusjer mer enn nødvendig. I følge Medisinske nyheter i dag , noen mennesker - nemlig mindre aktive eldre voksne - kan komme unna med å dusje bare en eller to ganger en uke . Barn mellom 6 og 11 år trenger bare å dusje noen få dager, mens tenåringer bør ta en dusj hver dag. Og selvfølgelig må folk som trener mye, dusje oftere.
I utgangspunktet, hvis du føler deg ren, så ikke bekymre deg for å dusje uten grunn. Bading mer enn nødvendig fjerner gode bakterier fra huden, noe som gjør deg mer utsatt for infeksjon.
Hvor ofte bør du pusse tennene?
Du bør være pusse tennene hver morgen og hver natt før du legger deg, sier Kelly Hancock , en registrert tannpleier og munnhelseblogger med Tannbørsteliv . Hancock foreslår også rengjøring mellom tennene dine om natten for å styrke dem og for å gi tannkremen din en sjanse til å 'arbeide [sin] magi.'
Og mens rengjøring mellom tennene er viktig når det gjelder munnhygiene, det betyr ikke nødvendigvis at du må bruke tanntråd i seg selv. I følge Daniel Balaze , DMD, en tannlege i Sør-California, bruker mange mennesker interdentale plukker, myke plukker, gummipunkter, vannplukkere og hydro-flossers for å rengjøre mellom tennene i stedet.
Hvor ofte bør du vaske hendene?
I følge WebMD , det er ikke antall ganger du vask hendene per dag som betyr noe, er det situasjonene du må sørge for å vaske opp som gjør. Så, hva er disse situasjonene nøyaktig? Før, under og etter at du tilbereder mat før du spiser etter at du bruker badet etter at du har blåst nesen, hoster eller nyser etter at du har berørt et dyr etter at du har matet kjæledyret ditt og etter at du har berørt søppel.
Hvor ofte skal du klippe neglene?
Samtidig som får manikyr kan være en overbærenhet, å klippe neglene er en viktig personlig hygieneoppgave. På slutten av dagen bør både neglene og tåneglene holdes korte etter behov fordi smuss kan forårsake infeksjon, ”sier Matthew Ross , medstifter og COO på The Slumber Yard . Selv om det ikke er noen hemmelig formel for hvor ofte du skal klippe neglene, bryter du ut hårklippene når du merker skitt som samler seg under neglene.
Hvor ofte bør du vaske laken?
De fleste av oss har en tendens til ikke å tenke for mye på å rengjøre og skifte laken, men det gjør de faktisk har massevis av bakterier og bakterier , ifølge Ross. Faktisk må de vaskes langt oftere enn du tror. “Det spiller ingen rolle hvor mange ganger du dusjer hver dag. Du bør vaske laken og putetrekk ukentlig, sier han. 'Ved å gjøre det blir du kvitt bakterier og tilbakestiller søvnmiljøet ditt.'
Hvor ofte bør du vaske føttene?
Folk har en tendens til å hoppe over denne viktige personlige hygieneoppgaven fordi de er under forutsetningen om at det er bra nok å bli våte og såpete i dusjen. Imidlertid ifølge Velimir Petkov , DPM, en fotterapeut i New Jersey, bør du vaske deg føttene dine daglig.
“Føttene dine blir dekket av bakterier omtrent som resten av kroppen din. De kan også bli svette hvis du bruker lukkede sko eller samler støv og skitt hvis du går barbeint rundt, sier han. `` Hvis du ikke vasker dem grundig, kan det føre til ubehagelig lukt, en staph-infeksjon, fotsopp og plantarvorter. '
