Når forkjølelses- og influenssesongen treff, folk vil gjøre nesten hva som helst for å unngå å bli syk. Og med tilfeller av koronavirus økende i mange deler av verden, er personlig hygiene og renslighet viktigere enn noensinne. Fordi den beste måten å gå forbi både sesongmessige sykdommer og det potensielt farlige viruset, begynner ikke med medisin - det starter med en vask. Ja, vaske hendene med jevne mellomrom er den beste måten å holde de stygge bakteriene i sjakk. De dårlige nyhetene? Din vanlige rutine vil sannsynligvis ikke kutte den.
Hva så er den tryggeste måten å vaske hendene på? Den ideelle håndvaskemetoden er som følger: For å begynne med, våt hendene med rent rennende vann, uansett temperatur. Mens mange tror at varmt vann vil holde hendene renere, vil temperaturen fungere, ifølge en 2002-gjennomgang av forskning publisert i Food Service Technology .
resultatet av ridder av sverd
Når hendene er våte, slå av vannet med håndleddet eller albuen og skum opp med såpe i minst 20 sekunder. (Tips: En god måte å måle på er å synge 'Happy Birthday' for deg selv to ganger.) Ifølge Minnesota Department of Health , friksjonen skapt gjennom kraftig skuming fjerner mikrober og smuss fra hendene. Mens du skrubber-en-dub-dub, må du sørge for at du får såpen i foldene på knokene, mellom fingrene, på tommelen og under neglene, der det vanligvis er en høyere konsentrasjon av bakterier.
Når de 20 sekundene er oppe, skyll du hendene grundig for å fjerne alt søppel du bare skrubbet av. Steng kranen med håndleddet, og tørk deretter hendene med et rent håndkle. Hvis du ikke har et rent håndkle, er lufttørking best.
Selv om du innlemmer alle disse trinnene i din rene rutine, vil de imidlertid ikke gjøre mye bra hvis du bare treffer vasken en eller to ganger om dagen. Hvis du vil unngå å bli syk , bør du vaske vottene dine godt før og etter tilberedning av mat, før du spiser, etter håndtering av kjæledyrmat eller godbiter, og når som helst du berører søppel. Og selvfølgelig, sørg for å alltid vaske opp etter å ha blåst nesen, hostet, nyset eller etter å ha kommet i kontakt med noen som er syke. (Det sier seg selv at hendene dine fortjener en grundig vask når de også er synlige skitne.) Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler også disse trinnene for å redusere risikoen for får koronavirus - de samme de anbefaler for å unngå luftveissykdommer.
Å se på at riktig håndhygiene kan være litt arbeidskrevende, lurer du sannsynligvis nå på og når du kan erstatte håndrensemiddel for grundig skrubbing. Det enkle svaret? Bruk den sparsomt, og bare hvis du må. Hvorfor? Det desinfiseringsmidlet kan gjøre mer skade enn godt på sikt. Forskning publisert i 2011 i Canadian Medical Association Journal antyder for eksempel at håndrensemiddel faktisk kan øke en persons risiko for å utvikle norovirus. Skremmere ennå, en studie fra 2014 publisert i PLOS One avslører at håndrensemiddel faktisk kan øke en persons absorpsjon av BPA, et kjemikalie knyttet til en økt risiko for diabetes og fedme .
Heldigvis, hvis du følger denne trinnvise veiledningen for å vaske hendene dine på en sikker måte, bør du kunne klare det influensasesong uten så mye som sniffing.
Ytterligere rapportering fra Sage Young.
