Når barna er små, er det det lett å finne unnskyldninger å binde seg med dem. Tross alt bor de i huset ditt, og du får se dem nesten konstant. Når noen er avhengige av deg for mat, klær og husly, trenger du ikke akkurat å lage middagsplaner for å se dem regelmessig. Men noen foreldre er bekymret for at når barna blir voksne og forlater huset, vil det være vanskeligere å holde kontakten. Vil de bare se barna sine på større høytider, eller ikke engang da? Hvordan vil de holde den forbindelsen i live når barna ikke er rett foran dem?
Vel, for foreldrene, her er noen gode nyheter. Du kan være på vei mot en tettere forhold snarere enn et fjernere.
Da medforfattere og psykologer Elizabeth Fishel og Jeffrey Jensen Arnett intervjuet familier for sin bok, Komme til 30: En foreldreguide til de 20-noe årene , de kom over en interessant oppdagelse: 75 prosent av foreldrene de snakket med hevdet at deres forhold til sine voksne barn, nå i 20-årene, var vesentlig bedre enn det hadde vært da barna deres var bare 15 år.
Selvfølgelig er dette ikke å si at det er enkelt. Ingenting er meningsfylt. Dine voksne barn begynner på sitt eget liv nå, og tenoren i forholdet til dem vil være iboende annerledes enn det var da de var avhengige av deg for alt. Men det trenger ikke være en oppoverbakke. Det kan faktisk være morsomt å finne unike måter å få kontakt med dem igjen som uavhengige voksne.
Vi konsulterte ekspertene - psykologer og forfattere som har studert hva som holder familier sammen - for å samle denne sammendraget av 40 ideer for å knytte sammen med voksne barn som ikke bare holder dem i livet ditt, men som kan hjelpe deg med å oppdage nye nyanser av deres personlighet som du la aldri merke til det før.
1 Lær en ny ferdighet sammen.
Dette er ikke et undervisningsøyeblikk, det er ikke du som introduserer barna for noe nytt. Snarere er det en sjanse for dere begge til å utvide horisonten. ' Lære en ny ferdighet, som spansk eller sunn matlaging eller Tai Chi, kan forbedre forholdet til det voksne barnet ditt enormt, sier Kathy McCoy, en psykoterapeut og forfatter av Vi snakker ikke lenger: Helbredelse etter foreldre og deres voksne barn blir forlenget . 'Det er en måte å komme forbi de gamle rollene og å oppleve og nyte en aktivitet sammen bare som to personer på lik linje som deler et læringseventyr.'
2 Legg ned telefonen og lag en dato for å se dem personlig.
Vi er alle travle mennesker, så mange foreldre nøyer seg med å kommunisere med sine voksne barn med telefonsamtaler og tekster. Alt er bra og greit, men ansikt til ansikt er også viktig. EN 2015-studien ut av University of Texas fant at foreldre med de mest positive forholdene til sine voksne barn vanligvis interagerte med dem ved å bruke alle de tre kommunikasjonsmåtene: SMS, telefonsamtaler og IRL-interaksjon. Faktisk var de foreldrene med de sterkeste båndene med barna halvannen gang mer sannsynlig å ha regelmessig kontakt der direkte øyekontakt og fysisk berøring var involvert.
3 Frivillig sammen.
Shutterstock
Det er en million frivillige muligheter der ute, fra å besøke eldresentre til å sette inn på din lokale skole til å hjelpe familier i nød. Det kan være en god påminnelse til dere begge om å være takknemlig for alt dere har, inkludert hverandre.
4 Be deres råd.
Shutterstock
Ja, tro det eller ei, dine voksne barn har kunnskap og livserfaring som bare kan være nyttig for deg. Henvend deg til dem for råd om alt fra arbeidsproblemer og økonomiske investeringer til dine personlige forhold, foreslår Tina Tessina, en psykoterapeut og forfatter av Det slutter med deg: vokse opp og ut av dysfunksjon . 'Å dele råd som venner og likemenn vil skape den vennlige forbindelsen du ønsker,' sier hun. Det viser også modenhet når du demonstrerer for dem at du innser at forholdet har utviklet seg, og at de vet like mye om verden, kanskje mer, som du gjør.
5 Gjør noe som skremmer deg.
Har du alltid hatt lyst til å prøve zip-fôr eller rulleskøyter eller paragliding, men aldri mønstret motet? Ring sønnen eller datteren din og se om de føler seg opptatt av å ta utfordringen med deg. Det kan være et spesielt flott bindingsøyeblikk hvis dere begge erobrer frykten sammen, holder hverandres hender mens dere begge prøver noe for første gang, og du trodde aldri at du ville være modig nok til å prøve.
jeg drømmer om en jente
6 Se på gamle bilder sammen.
Hvis du har en boks eller to på loftet fylt med gamle familiebilder som du ikke har sett på flere tiår, hvorfor ikke be barna dine om å hjelpe deg med å endelig gå gjennom alt og lage en utklippsbok for familien? Å se på gamle bilder sammen kan være en 'fin måte å bli kjent på en ny måte', sier McCoy. 'Det er en sjanse for en forelder å dele det de tenkte og følte da de først holdt det nå voksne barnet i armene, eller minnene det voksne barnet har om noen spesielle anledninger fra barndommen.' De kan til og med oppdage noe om fortiden din gjorde ikke det involvere dem som babyer. McCoy husker å ha gått gjennom bilder med moren sin, og innså at det var så mye hun aldri visste om foreldrenes liv. 'Det var nyttig å se foreldrene mine utover rollene som mamma og pappa,' sier hun.
7 Få dem alene.
Hvis du har mer enn ett barn, ser du sannsynligvis bare dem alle sammen samtidig, for høytidsmåltider eller sammenkomster. Men det er verdi i den en-til-en-kontakten, der ingen konkurrerer om å bli hørt, og du bare lytter til hva de har å si. Sett opp en dato for bare dere to, og du kan bli sjokkert over det du lærer uten distraksjonen av en full familiesammenkomst.
8 Gå til et spill.
Det som skjer på banen er nesten ikke så viktig. Det som virkelig betyr noe er den delte opplevelsen av å se et spill - det kan være baseball, fotball, hockey, nesten hva som helst - og heie på hjemmelaget. Komme til 30 medforfatter Elizabeth Fishel sier at hun og ektemannen og deres unge voksne sønner har hatt mange timers familieglede å se på krigerne. ' Det spiller ingen rolle om du ikke vet noe om sporten. Å gi barnet ditt sjansen til å forklare hva som skjer under spillet, gir et ekstra element av intimitet. Enhver ekte sportsfan elsker å forklare de finere punktene i favorittfaget sitt med nybegynnere.
9 Gå deg vill.
Vi bruker for mye av livene våre med å skynde oss å komme oss et sted. En lang, slingrende biltur til ingensteds spesielt kan gjøre underverker for din mentale helse. Enda bedre når det voksne barnet ditt kjører hagle. Når naturen løper forbi og det ikke er noen destinasjon å komme til, kan det hende at du bare ender opp med de gjennomtenkte samtalene som på en eller annen måte alltid unnslipper deg under familiens måltider eller andre sammenkomster.
10 Gå vinsmaking.
En ekte vinsmakingopplevelse er ingenting som å slå en bar eller pub bare for å drikke. Det endelige målet er å smake på hver slurk, la vinen rulle over tungen og deretter diskutere smakens komplikasjoner med dine andre vinsmakere. Det er gøy selv om du ikke har noen anelse om hva du snakker om, fordi dere begge finner ut av det mens dere går. Det kan bli din nye hobby sammen, med en delt stenografi som ikke alle forstår.
11 Start en hage sammen.
Shutterstock
Hvis forholdet til det voksne barnet ditt har vært anstrengt de siste årene, kan det å starte en hage med dem være akkurat tingen å myke opp kantene. Nylige studier har vist at hagearbeid reduserer angst og depresjon. Det er vanskelig å være sint på hverandre når det lukes. Og kom Thanksgiving, du vil bli mer spent på å diskutere de friske grønnsakene dere begge har lagt til måltidet i stedet for å krangle om de samme gamle politiske uenighetene.
12 Gå på en selvstyrt tur.
Shutterstock
Ta på deg de beste parene dine og gå barna til å utforske byen eller byen din sammen med deg. Du tror kanskje du kjenner hver gate allerede, men det er alltid noe ukjent nabolag å oppdage. Dessuten er poenget egentlig ikke naturen, det er den uformelle spaserturen med barna når du får sjansen til å snakke om alt og ingenting. Beundre arkitekturen og se hvor gatene (og samtalen) tar deg.
13 Gå på camping.
Selv om det å hente et telt i villmarken ikke høres ut som ideen din om god tid, kan det være akkurat tingen å bringe deg og barna tettere sammen. En studie fra 2017 så på virkningen av familier som camping, og hvordan det styrket disse forholdene på måter som andre familieutflukter ikke kunne. Hvorfor? For når du er på camping, langt borte fra WiFi-signaler og andre distraksjoner, er du tvunget til å tilbringe kvalitetstid sammen. 'Hele dagen var en tid for familien vår,' bemerket en deltaker i studien. 'Våkn opp sammen, trener, spiller spill, synger, samler ved for natten.'
14 Unngå 'ja' eller 'nei' spørsmål.
Shutterstock
Hvis det føles som om det voksne barnet ditt bare lenger vil dele detaljene i livet hans med deg, kan problemet være mindre med dem og mer med spørsmålene du stiller. Du tror kanskje du hjelper deg med spørsmål som 'Får du nok å spise' eller 'Har du funnet en bedre jobb ennå?' Men du gjør mer skade enn godt. Still åpne spørsmål som ikke kan besvares med en stavelse, og vis ekte nysgjerrighet om deres liv. Spør dem hva som gir dem glede, hva som gjør dem glade for å komme seg ut av sengen, og hva de gleder seg mest til neste helg.
15 Bli deres 'go-to' barnevakt.
Shutterstock
Barnepass kan være uoverkommelig dyrt. Og noen ganger de kan være nølende med å be deg om hjelp med barnevakt, bekymret for at de kanskje utnytter deg. La dem få vite at dette ikke kan være mindre sant, at du liker hvert øyeblikk å tilbringe med barnebarna, og du bør være den første samtalen når de trenger en fri. Stol på oss, dette vil bety mer for dem enn du kunne tenke deg. Når de vet at du har fått ryggen, og når du ringer deg om hjelp, føles det aldri som en pålegg, vil du ha gitt dem desto større grunn til å føle at familien kommer først.
16 Lag en ny familietradisjon.
Shutterstock
Det trenger ikke å være knyttet til en ferie, sier Fishel. 'Den formelle høytiden kan være full av press,' sier hun, 'og å lage sine egne tradisjoner kan ta presset av og gi god samtale og tid til å knytte sammen og lage nye minner.' Lag dine egne unike familieritualer for alt fra å satse på Oscar sammen til å besøke et museum sammen til morsdagen.
tim mcgraw og faith hill -familien
17 Kok et måltid sammen.
Hvis du noen gang har gjort det kokte en stor middag med noen, vet du hvordan det kan føles som om dere begge gjør en forseggjort dans på kjøkkenet og når over og rundt kollegaen til det begynner å føles som om dere kan forutse hverandres bevegelse. Du trenger ikke en gang en grunn til å lage forseggjorte retter - kanskje det bare er en TV-middagsdato for dere to - men du vil fortsatt glede deg over følelsen av å jobbe sammen på kjøkkenet og lage noe kulinarisk mesterverk som virkelig er et kombinert innsats.
18 Skriv dem et brev.
McCoy innrømmer fullt ut at det kan høres utgravd i en epoke med teksting og FaceTime, men hun sverger at en og annen snail mail-overraskelse kan være en fantastisk bindingsopplevelse. Det kan være så enkelt som 'et nydelig eller morsomt kort med en personlig melding uten spesiell grunn,' sier hun. 'Eller en hjertelig takkemelding for en gave eller bare en god tid sammen. Det er en uvanlig måte i disse dager å uttrykke din kjærlighet. ' Og best av alt, legger hun til, det gir ditt voksne barn håndgripelig bevis på at du bryr deg.
19 Gå på kleshopping.
Shutterstock
Enten det er tar sønnen din for å få en skreddersydd drakt eller å handle kjoler med datteren din, er dette en perfekt aktivitet fordi det aldri føles bortkastet tid. Det handler om å 'gjøre aktiviteter sammen som er en normal del av hverdagen', sier klinisk psykolog Susan Heitler, forfatter av bøker som Fra konflikt til oppløsning . Hvorvidt du faktisk kjøper noe er utenom poenget. Heitler sier at det kan være gøy å 'plukke ut morsomme klær til hverandre', selv om dere bare handler i vinduer.
20 Gjør mer lytting enn å snakke.
McCoy sier at de fleste eldre foreldre er for ofte tilbøyelige til å gi ubesvarte råd eller gjøre observasjoner som kan føre til konflikt. Du kan ikke komme i trøbbel hvis du bare hører. ' Og når du lytter, sier hun, lærer du mye mer om ditt voksne barn og hva som skjer i livet deres.
'En venn av meg, som har fire voksne barn som elsker ham høyt, har en ubrytelig regel,' legger McCoy til. 'Han gir aldri råd med mindre han blir bedt om det, og selv da holder han det kort og spør dem hva de synes om rådet eller noe alternativ til det. Han holder fokus på dem. Det fungerer vakkert i hans liv og kanskje i ditt. '
21 Les sammen.
Hvis du ikke har gjort det Les en bok for dem siden de var for unge til å lese på egen hånd, går du glipp av det. De er kanskje ikke i Dr. Seuss lenger, men bare den enkle handlingen med å sitte sammen med dem og lese høyt for hverandre - enten det er en roman dere begge liker eller søndagsavisen - kan hjelpe deg og barna dine til å føle deg nærmere siden, vel, tilbake når du leste historier om leggetid var en vanlig ting.
22 Gå og se favorittartisten deres spille live.
Shutterstock
' Millennials er kjent for å sette pris på opplevelser, sier Fishel. I stedet for bare å kjøpe billetter til en konsert til dem, spør om du kan tagge med og sjekke showet. Å interessere seg for musikken de elsker, selv om det ikke er noen du normalt vil lytte til, viser en fordomsfrihet som de vil respektere. Og hvem vet, de kan til og med gi tilbake favør og følge deg for å se din favoritt innspillingskunstner. Å dele disse opplevelsene kan være 'mat til ettertanke og samtale som går utover familiens problemer', sier Fishel.
23 Slutt å bruke kallenavn fra barndommen.
Shutterstock
Da de bare var småbarn, er det ufarlig å gi barna dine et søtt kallenavn som Twinkletoes, Monkey Noodle eller Pumpkin Pie. Men de er voksne nå, og de bør behandles som sådan. 'De føler seg mer respekterte når de blir gitt navn,' sier Tessina. Hvis du vil at de skal ha glede av selskapet ditt, må du erkjenne dem som med andre voksne. Her er en lakmusprøve: Vil du kalle en kollega eller bestevennen din 'Stink-a-potumus'? Vi gjetter nei.
24 Hjelp dem med å dekorere starthjemmet.
Shutterstock
En mamma vil føle seg nyttig, sier Heitler. 'Å hjelpe sin voksne datter eller sønn med å oppnå noen av de oppgavene som de ikke ser ut til å komme på, kan være morsomt og nyttig.' En måte å gjøre dette på er å tilby din estetiske assistanse med innredning av hjemmet. Kanskje de trenger en ny sofa eller noen gardiner til stuen. Uansett hva det er, er det alltid uvurderlig å ha et ekstra par øyne. Hvis du kan være et klangbrett uten å være for påtrengende med dine meninger - dette er tross alt fortsatt deres liv og deres hjem - vil du ha funnet den perfekte balansen som ser ut til å unnvike så mange foreldre.
25 Fortell dem en vits.
Shutterstock
Ja, til og med en Pappa Vits 'kan gå langt. En studie fra 2017 fant ut at folk som ler sammen har en tendens til å nyte hverandres selskap mer. Hvis du ikke har sans for humor, inviter dem på en date for å se en stand-up tegneserie eller se din favoritt morsomme film.
26 Tren for maraton.
Shutterstock
Dette handler om så mye mer enn bare en unnskyldning for å tilbringe mer tid sammen mens du kommer i form for et maratonløp. Det handler om å oppmuntre livslange sunne vaner for dere begge, som kan fortsette lenge etter at du har krysset mållinjen. Studier har vist at det er mer sannsynlig at familier som løper sammen fortsetter å gjøre det, trener oftere og mer konsekvent, så de som prøver å løpe alene.
27 Vær åpen for kritikk.
Ok, så kanskje dette ikke teller som 'morsomt', men det kan være en av de viktigste tingene du gjør for forholdet ditt. Hvis de virker kalde eller fjerne, spør dem hva som plager dem, sier Joshua Coleman, forfatter av Når foreldre er vondt: Medfølende strategier når du og ditt voksne barn ikke kommer overens . Og så hør ikke-defensivt, selv om de har 'klager på deg som du ikke liker', sier han. 'Ikke forklar, rasjonaliser eller skyv tilbake. Se det som en mulighet til å være nærmere. '
Det er ikke en magisk løsning, men det er et stort første skritt i riktig retning. 'Hvis du kan vise deg selv som noen som er i stand til å tåle kritikk, være selvreflekterende og empati med barnets følelser, vil sjansene for at de ønsker å være nærmere deg bedre,' sier Coleman.
28 Pynt til høytiden.
Shutterstock
Kanskje vi bare er suger til høytiden, men ingenting får oss til å føle oss mer som et barn enn å dekorere huset til jul eller Halloween. Bryt ut glitteren, pump opp høytidsmelodiene, og ha deg en gammel gammel tid med dine voksne barn. Du får det kjempegøy å fortelle dine favorittminner - hei, ikke noe galt med litt nostalgi for å styrke disse familiebåndene - eller le over din latterlig, over-the-top dekorasjon.
29 Fiske.
Det kan virke som en Norman Rockwell-klisje, men det er virkelig noe magisk ved en far og hans sønn eller datter som sitter på en fiskebåt hele dagen, snakker om ingenting spesielt og koser seg med hverandres selskap. Bare fordi de alle er voksne nå, betyr ikke det at du ikke kan gjenerobre de øyeblikkene. Du fanger kanskje ikke mer fisk enn du gjorde da de var yngre, men du vil snart innse at de virkelige fordelene med å fiske handler om mye mer enn hva du tar med deg hjem i en bøtte.
30 Ha et dansefest.
Shutterstock
Hvis det er for mange vanskelige stillheter når du kommer sammen med de voksne barna dine, er den eneste måten å sette et smil på alles ansikt noen ganger ved å sette i gang en spontan og helt dum dansefest. Jada, de vil motstå først, men når de ABBA-sangene begynner å blare og du spretter noen alvorlige dansetrinn på kjøkkengulvet, vil de snart føle seg tvunget til å bli med. Dansefester er som latter - de er smittsom, og har alltid en måte å suge spenningen ut av rommet.
31 Ta en tur ned i minnefeltet.
Shutterstock
Det er sannsynligvis en bygning eller veistrekning fra fortiden din som fremdeles har et spesielt sted i hjertet ditt. Kanskje det er ditt første hus der du og barna ikke har bodd på mange år, eller en restaurant som hele familien pleide å besøke når barna fortsatt trengte en barnestol. Ta dem tilbake til de gamle hjemsøkelsene og ta en ny titt på det hellige området. Det handler ikke om å leve i fortiden, bare en rask påminnelse om din delte familiehistorie.
32 Se en skummel film.
Shutterstock
Hvorfor føler vi oss nærmere noen når vi ser på a skummel film med dem? Det er fordi å være redd, selv når vi vet at det hele er en illusjon, setter oss i et sårbart rom. Vi skriker og når hånden til personen som sitter ved siden av oss. Det selvsikre eksteriøret forsvinner kort, og vi viser hvor skjøre vi egentlig er under. Sett deg i mørket ved siden av det voksne barnet ditt og klem hånden hans mens en skrekkfilm spilles ut på storskjermen, og du har delt noe som ikke alle avslører for hverandre.
33 Gå ut av avstemningen.
Shutterstock
Mens det å snakke politikk generelt er noe å unngå, Komme til 30 medforfatter Elizabeth Fishel synes det er en god idé - hvis dine politiske idealer samsvarer - altså - å ta det utover bare å være enig med hverandre under middagssamtalene. 'Gå ut av avstemningen sammen eller arbeid for en kandidat dere begge støtter,' sier hun. 'Landet trenger tusenvis av velgere!' Enda mer enn det, trenger landet foreldre og voksne barn som oppfordrer hverandre til ikke bare å ha sterke meninger, men beslutningen om å komme seg ut i verden og kjempe for dem.
34 Besøk en fjern slektning.
Å sette sammen et slektstre er en ting, men ingenting får deg til å føle deg knyttet til din utvidede familie som å finne slektninger du har falt ut av kontakt med. Kanskje du har en flott tante eller en lang mistet kusine du ikke har sett i det som føles som en mannsalder. Da barna dine var yngre, var de sannsynligvis ikke så interesserte, men som voksne deler de kanskje nysgjerrigheten din på slektningene de aldri har møtt. Ring dem og se om de vil bli med deg på et biltureventyr for å oppdage deres DNA-røtter.
35 Diskuter voksenemner.
Shutterstock
Har du gått tom for ting å snakke om med barna dine? Du kan holde fast ved gamle ideer om hva som er et passende tema å ta opp med dem. 'Når barna dine vokser, må du ikke begrense samtalene dine strengt til familietemaer eller spørsmål om deres personlige liv,' råder Tessina. 'Involver dem i diskusjoner om aktuelle hendelser og lignende, akkurat som du ville gjort med en venn.' Det kan være lurt å holde seg borte fra hot-button-temaer som politikk, men det skjer mye mer i verden enn bare hvem som er i Det hvite hus - og hvem sønnen eller datteren din er sammen med.
36 Arranger en fest sammen.
Shutterstock
Det kan være en uformell piknik på søndagen, eller et Thanksgiving-måltid med alle festene. Uansett hva du foretrekker, deler du og dine voksne barn oppgaver som samleverer, som inkluderer alt fra planlegging av menyen og ordning av bordet til sending av invitasjoner og valg av riktig vin. Det er en stor jobb, men med to personer som håndterer tunge løft, vil det ha alt adrenalinkicket med å drive din egen restaurant.
37 Bli kjent med partneren eller ektefellen.
Shutterstock
Personen ditt voksne barn har forelsket seg i, burde ikke være noen du bare er vag kjent med. Ta deg tid til å bli bedre kjent med dem, enten det er å engasjere dem i en en-til-en-samtale under din neste familiesamling, eller enda bedre, å invitere dem til lunsj, bare dere to, slik at du endelig kan lære mer om livet sitt enn bare punktene. Barna dine merker bevegelser som dette, og de setter pris på det mer enn du vet.
38 Gå på shopping.
De beste sparsommeshopping er når du målrettet ikke leter etter noe spesifikt. Bruktbutikker er laget for formålsløs surfing, og når du har en shoppingpartner - si en voksen sønn eller datter som har noen timer å drepe - kan du ha uendelig moro med å se gjennom stativene og gjøre oppdagelser av gamle sivilisasjoner eller bare folk som hang for søppel for lenge) som et par amatørantropologer.
ormer i drømmer hva betyr det
39 Ta en tur.
Shutterstock
Som University of British Columbia forskere oppdaget bare noen få år siden o, å komme seg ut i naturen er bra for deg. Det øker nivået for lykke og velvære, og øker din generelle glede. Hva kan være en bedre setting for å ha en lang, rolig samtale med sønnen eller datteren din? Ingen av dere vil noen gang være i et bedre hodeområde enn når du er omgitt av trær, langt borte fra WiFi-signaler, med bare hverandres stemmer for å bryte stillheten. Ah, det er ekte ro.
40 Planlegg en ferie.
Hvis du blir sverget familieferier siden den siste Disney World-turen - som hovedsakelig innebar å stå i kø og svette - vil du kanskje revurdere. Å planlegge en ferie med dine voksne barn er en helt annen opplevelse, og en som er betydelig mindre skremmende fordi du har noen til å dele utgiftene og de store beslutningene, som hvor og når. Også, og vi kan ikke understreke dette poenget nok, dere er begge voksne nå, så det dere begge liker, bør stille opp mer perfekt enn da de var yngre, og alt de ønsket var mer sukkerspinn og et bilde med Mikke Mus.
