Det er mange gode grunner til å ta en ferie, enten du er ivrig etter å ta igjen strandlesningene med en cocktail i hånden eller bare vil ta en sårt tiltrengt pause fra kontoret. Likevel, mens 73 prosent av heltidsarbeidere i den private sektoren får tilbudt betalte feriedager, per Bureau of Labor Statistics, forskning antyder at amerikanerne tar mindre fri enn noen gang. Faktisk forlater omtrent 55 prosent av amerikanerne deler av eller hele ferien sin ubrukt.
Det er riktig. Mer enn halvparten av oss forlater ledig tid på bordet. Og det betyr at vi mangler valgmuligheter for å bli lykkeligere, sunnere og mer produktive, fordi det viser seg at ferier er bra for deg. Egentlig bra for deg. Bare les videre for å se hvorfor det er i din interesse å legge til side dine arbeidsnarkomane tendenser - selv om det bare er et øyeblikk. Og når du kommer til å bestille den ferien, må du sørge for at du har forpliktet deg til å minne om 20 måter å gjøre reiser mindre stressende .
1 Lavere blodtrykk
Shutterstock
å drømme om haier
Omtrent en av tre voksne i Amerika har høyt blodtrykk, noe som setter dem i fare for kronisk sykdom, hjerneslag og hjerteinfarkt. De gode nyhetene? Å ta ferie kan være kuren. Forskning publisert i Psykosomatisk medisin avslører at personer som brukte mer tid på å nyte fritidsaktiviteter, som ferier, hadde redusert kortisolnivå. Høyt kortisol er knyttet til økt blodtrykk, så hvis du ønsker å holde tallene dine i et sunt område, er det på høy tid at du begynner å scope ut hotell.
2 Et sunnere hjerte
Når blodtrykket faller, øker risikoen for hjerteinfarkt. Heldigvis kan det å ta ferie ha en dyp effekt på din kardiovaskulære helse, ved å redusere kortisolnivået, blodtrykket og risikoen for hjerteinfarkt på en gang. For enkle måter å holde kardiovaskulære helseproblemer i sjakk, kan du prøve å skifer De 7 beste matene for hjertet ditt inn i kostholdet ditt.
3 Vekttap
Vil du miste de siste 10 kiloene? Prøv å ta en ferie. Å ha høye kortisolnivåer øker risikoen for utilsiktet vektøkning, men en avslappende tur kan føre til at tallene faller på kort tid.
4 Lavere stress
Shutterstock
Hvis du føler deg stresset, er det nesten ingen bedre medisin enn en ferie. I tillegg til å redusere det psykologiske stresset i det daglige grindet, kan det å ta ferie redusere stressrelaterte kortisolspenninger, og bryte deg ut av kortisol og stresssyklus for godt. Og for de gangene du ikke kan dra på ferie, kan du overvinne stresset ditt med 30 enkleste måtene å erobre stress for godt .
5 Bedre generell helse
Shutterstock
Å være sunn kan være like enkelt som å bruke feriedagene. Forskere ved Penn State fant en sammenheng mellom fritidsaktiviteter, som reiser, og økt generell helse senere i livet, så begynn å samle de hyppige flymilene nå. Og å score mer fri, lær Den beste måten å få flere feriedager på jobben .
6 En slankere midje
Shutterstock
Den stadig utvidende midjen kunne stoppes med få dager med sol og sand. Ferie reduserer kortisolnivået, som er knyttet til vektøkning, spesielt i bukområdet. Ta deg noen dager fri, senk kortisolnivået, så kommer du tilbake i dine tynne jeans før du vet ordet av det.
7 Økt kreativitet
Shutterstock
Å se de samme fire veggene dag ut og dag inn er nok til at noen føler seg mer enn litt kvalt. Heldigvis er alt som trengs, litt ferietid for å trykke på den fonten av kreativitet som bor i deg. Hvis du kan reise til utlandet, desto bedre: Forskere på Northwestern University har knyttet internasjonale reiser med økt kreativitet. Få store artister har tross alt funnet seg inspirert av et avlukke i forstedene. Og hvis du vil ha flere måter å øke tanken utenom boksen, kan du lære 6 Surefire måter å bli et kreativt geni .
8 muligheter for å få nye venner
Shutterstock
Etter college ser det ofte ut til å være få muligheter for å få nye venner. Heldigvis kan reise åpne deg for en mye bredere sosial krets enn den du har tilgjengelig for deg hjemme, og gi deg varige vennskap underveis.
9 Bedre humør
Å finne deg selv i et mindre behagelig humør etter en lang arbeidsuke er knapt uhørt. Hvis du vil redusere stresset og komme tilbake til kontoret med et smil, bør du vurdere å ta en ferie. Faktisk en studie publisert i Anvendt forskning i livskvalitet avslører at bare å bestille en ferie for å se frem til betydelig økt studiedeltakernes lykke.
10 Økt produktivitet
Hvis du vil få arbeidet ditt gjort raskere og mer effektivt, bør du absolutt ta disse feriedagene. Flere studier tyder på at deltakelse i fritidsaktiviteter kan øke produktiviteten på arbeidsplassen, og anekdotisk er noen få dager på stranden en sikker kur mot utbrenthet på kontoret. Og for flere måter å få mest mulig ut av hver dag, sjekk ut 15 måter å doble produktiviteten på .
11 Forbedrede forhold
Stress er ikke bedre for helsen til forholdene enn for helsen til kroppen din. I følge en studie , par som tar ferie sammen er lykkeligere og mer fornøyde med forholdene enn de som ikke gjør det.
12 Et bedre sexliv
Shutterstock
Ikke bare er ferieseks morsommere enn din gjennomsnittlige rull i høyet hjemme, det å ta ferie kan gjøre det mer sannsynlig at du føler deg frisk. Ferie kan senke kortisolnivået, og dermed øke sirkulasjonen og opphisselsen. Og å ha sex i en seng trenger du ikke å lage deg selv etterpå? Virkelig førsteklasses ting.
13 Tilgang til nye kulturer
Shutterstock
Det er lett å glemme at det er en hel verden utenfor byen din. Ferie kan åpne deg for kulturer du aldri ville ha en sjanse til å oppleve ellers, noe som gjør deg verdslig (og mye mer interessant å snakke med) i prosessen.
14 Et sunnere immunsystem
Mens resirkulert flyfly sannsynligvis ikke vil gjøre gode ting for helsen din, kan utenlandsk mat bare gi immunforsvaret ditt et løft tross alt. Forskning tyder på at innføring av nye matvarer i kostholdet ditt raskt kan endre bakteriene i tarmen, og påvirke immunforsvaret, hvorav rundt 70 prosent lever i fordøyelseskanalen.
15 Redusert angst
Føler du deg engstelig? Prøv å ta deg litt fri. Kortisol og angst er uløselig flettet sammen, og å senke førstnevnte med ferie kan også hjelpe deg med å fjerne de følelsene av angst.
ekteskapsråd fra gamle ektepar
16 Bedre sjanser for å bli forfremmet
Hvis du tror at å gi opp den betalte frien din vil øke sjansene dine for å lande en kampanje, tenk igjen. Faktisk, forskning antyder at arbeidstakere som benytter seg av feriedagene, er mer sannsynlig å bli forfremmet enn de som ikke gjør det. For flere måter å klatre på karrierestigen, sjekk ut Den eneste raskeste måten å bli promotert .
17 færre fordøyelsesproblemer
Shutterstock
Å holde fordøyelseskanalen sunn kan være like enkelt som å bestille en tur. Stress påvirker produksjonen av kortisol, noe som kan føre til problemer med fordøyelsessystemet. Ta en ferie, senk kortisol i sirkulasjon, og du vil kysse disse mageproblemene farvel raskere enn du kan si 'Puerta Vallarta.'
18 Redusert depresjonsrisiko
Shutterstock
Å tilbringe dag etter dag i samme fluorescerende belysningskap kan være nok til at noen føler seg deprimerte. Heldigvis kan en ferie bare være kuren du trenger. Forskere ved Medical College of Wisconsin har funnet ut at det å tilbringe tid i naturen kan redusere depresjonssymptomer, så hvis du føler deg blå, kan du nyte en ferie et sted grønt.
19 En lavere risiko for fedme
Shutterstock
Reduser risikoen for å bli med i rekken av de overvektige ved å ta feriedagene. Arbeidsspenning kan øke kortisolproduksjonen, og påvirke vektøkning og øke risikoen for fedme.
20 Økte sjanser for å få et løft
Shutterstock
Vil du se flere nuller i lønnsslippen din? Å ta fri er en god måte å få ballen til å rulle. I følge Project Time Off var det større sannsynlighet for at arbeidstakere som tok sine tildelte feriedager, lønn enn de som ikke gjorde det. Men før du begynner den samtalen med sjefen din, må du sørge for at du vet nøyaktig Hvordan spørre sjefen din om å øke .
21 færre rynker
Shutterstock
Hold kråkefoten i sjakk ved å ta feriedagene. Stress kan forårsake en inflammatorisk respons i hele kroppen, og utløse økt cellulær aldring, hvis resultater kan vises på huden din. Hvis du vil opprettholde den strålende, ungdommelige gløden, kan en ferie være akkurat det du trenger.
22 Bedre søvn
Shutterstock
Hotellsenger kan føles som et lite stykke himmel, noe som gjør det lettere å få litt sårt tiltrengt hvile når du er i en. Enda bedre, når du reduserer det daglige stresset ditt ved å nyte litt fri, vil de tankene som holder deg oppe om natten hjemme sannsynligvis nesten forsvinne.
23 færre smerter og smerter
Shutterstock
Disse stadige smertene trenger ikke å være en del av hverdagen din. Forskning publisert i Fysioterapi avslører en sterk sammenheng mellom stress, depresjon og kronisk smerte, men heldigvis er ferie effektivt for å redusere alle tre.
24 Forbedret minneoppbevaring
Shutterstock
Ferie er bra for mer enn bare å lage nye minner: det kan til og med hjelpe deg med å bevare gamle også. Å delta i fritidsaktiviteter er knyttet til forbedret minneoppbevaring, noe som gjør disse feriedagene til en sterk resept for et sunnere sinn.
25 Redusert demensrisiko
Shutterstock
Over tid kan resultatene av å ta feriedagene til og med hjelpe deg med å redusere demensrisikoen. Forskning i New England Journal of Medicine avslører en sammenheng mellom å delta i fritidsaktiviteter og redusert risiko for demens senere i livet, så det er ingen tid som nå å begynne å prissette flyreiser.
26 Færre hodepine
Løsningen på disse stresshodepine kan være en flytur unna. Ferie kan redusere stress og kortisol, som begge er relatert til økt risiko for hodepine.
27 Bedre problemløsende ferdigheter
Du gjør ikke deg selv noen fordeler på jobben ved å nekte å ta ferien. Faktisk antyder forskning at arbeidstakere som bruker feriedagene hadde færre problemer på kontoret enn de som ble utbrent av 9-til-5-malingen.
28 Sunnere hud
Hvis du vil opprettholde den glødende hudfargen, kan du begynne å planlegge din neste ferie. Forskere ved SUNY Stony Brook har funnet ut at eksponering for kompakt lysrør - den typen du måtte ha på kontoret - faktisk kan forårsake hudskader. Imidlertid kan kontrollert eksponering for sollys på en tropisk ferie øke kroppens D-vitaminabsorpsjon, noe som gjør huden sunnere og mer strålende.
29 Forbedret ytelse på jobben
Å ofre feriedagene dine vil faktisk ikke hjelpe deg med å få mer gjort på kontoret. I følge en studie utført av Project Time Off, var arbeidstakere som tok sin fulle ferie mer effektive på jobbene sine da de kom tilbake til jobb sammenlignet med de som bare tok en del av ferien.
30 Redusert tretthet
Stress kan være en viktig energisparer, men å ta en ferie kan få deg til å føle deg mindre trøtt på kort tid. Ferie kan hjelpe deg med å unnslippe stressene i hverdagen din, senke kortisolnivået, hjelpe deg med å sove bedre og gi deg all den energien du har gått glipp av.
31 Raskere helbredelse
Shutterstock
Stress gir deg ingen fordeler når det gjelder å komme seg etter skade. Stress og kortisol pigger kan forlenge tiden det tar for deg å helbrede fra sykdom eller skade. Så hvis du vil komme deg raskere på beina, dra nytte av feriedagene.
32 Forbedret muskeltone
Shutterstock
Hva har ferie og muskeltonus med hverandre å gjøre? Mer enn du kanskje tror. Stresset forbundet med et feriefritt liv kan gjøre deg mindre motivert for å trene, øke kroppens produksjon av magefett, og kan gjøre det mer sannsynlig at du blir skadet, mens du øker tiden det tar å komme seg. Å ta en stressavlastende ferie kan hjelpe deg med å komme deg på rett spor og holde de hardt opptjente musklene fra å kaste bort.
33 mer tid brukt med venner
Shutterstock
Med lange timer på kontoret er det vanskelig å finne tid til å omgås venner. Heldigvis gir ferie deg den perfekte muligheten til å få litt tid alene med ektefellen din eller andre medlemmer av din indre sirkel, noe som gjør forholdet ditt sterkere underveis.
hvordan fortelle når en fyr er interessert i deg
34 Forbedret kognitiv funksjon
Shutterstock
Gi hjernen din et løft ved å ta hver eneste av feriedagene dine i år. Forskere ved det finske instituttet for arbeidshelse fant at jo mer tid folk brukte på jobben, desto lavere ble deres samlede kognitive funksjon. Hvis du vil ha tankene skarpe, er det viktig å ta en pause fra tid til annen.
35 Et lengre liv
Shutterstock
Fra å forbedre hjertehelsen din til å avverge demens, er ferier avgjørende for vårt generelle velvære. Når alle disse risikofaktorene er redusert, er det ikke langt unna en lengre levetid. Hvis du vil regne deg blant de heldige få som lever for å se et helt århundre, ikke gå glipp av 100 måter å leve til 100 .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev !
