Du ser dem i hvert treningsstudio i verden: Gaggles av livlige, sprudlende ekstroverter som gir direktiver til utmattede treningsfolk. 'Du kan gjøre det, mann!' 'Kom igjen, dytt, dytt, dytt!' Ja, vi snakker om personlige trenere. Men selv om de alle på en eller annen måte ser ut til å utstråle uovertruffen og konstant entusiasme, er de bare profesjonelle på slutten av dagen - akkurat som deg eller meg. Og det betyr at de har egne tanker og følelser. Så les videre, for vi har samlet de 14 mest saftige tingene som din personlige trener ikke vil fortelle deg direkte. Og for flere gode treningsråd, sjekk ut De 7 viktigste hverdagsdreperne du trenger å unngå .
1 De har ikke alle vaskebrett abs.
En personlig trener skal få du i form har deres egen kropp ingen ting å gjøre med hvor kvalifiserte eller ukvalifiserte de er, og som sådan, ikke alle trener rokker et sett med mage som du kan klatre. Så døm en trener på arbeidshistorien, holdningen og omdømmet - ikke muskulaturen.
2 Og hvis du vil ha noen av dine egne, blir de laget på kjøkkenet.
Her er en ting personlige trenere ikke vil at du skal vite, for hvis du gjorde det, mister jobben deres relevans: Abs er ikke laget i treningsstudioet. De er laget på kjøkkenet. Du kan bygge alle kjernemuskulaturene du vil ha, men de vil ikke vises hvis du ikke spiser riktig. Så husk å endre kostholdet ditt slik at det inkluderer 10 største karbohydrater for din seks-pakke .
3 De er ikke ernæringsfysiologer.
Når en trener blir offisiell, er de kjent som en sertifisert styrke- og kondisjonsspesialist (CSCS). Å bestå et CSCS-program gjør ikke noen til en sertifisert ernæringsfysiolog. Så, visst, ta treningsråd fra din personlige trener. Men få kostholdsråd andre steder - fra for eksempel en ernæringsfysiolog.
2 kopper ja eller nei
4 Du er deres produkt.
En personlig treners 'trivsel kommer fra å se deg lykkes'. sier Jonathan Goodman , CSCS, grunnleggeren av Personal Trainer Development Center. 'På grunn av dette er det frustrerende når du ikke viser det samme engasjementet utenfor en økt som du gjør under den.'
5 De ser gjennom dine skader.
Shutterstock
'Vi vekttapstrenere ser gjennom stalltaktikken din,' sier en trener. '' Jeg tror jeg må fylle vannflasken min. '' 'La meg få et tørt håndkle veldig raskt.' … Godt forsøk.'
6 Du kan få rabatter ved å gå sammen med venner.
Med mindre din personlige trener spesifiserer at de bare gjør en-til-en-økter, er sjansen stor for at du kan ta med en venn eller to — og ja, store personlige treningsøkter vil resultere i rabatter for hele gruppen. I følge Traci D. Mitchell , skaper av 40-dagers Shape Up Plan, kan du noen ganger score opp til en hel del 50 prosent rabatt.
7 Ikke alle av dem er sertifiserte.
I følge Menezes, en sertifisert personlig trener, vet ikke alle personlige trener tingene deres. 'Noen tar flervalgstester på nettet og bruker det, pluss de synlige musklene, for å bli ansatt.' Igjen, sørg for å spørre om trenerens kvalifikasjoner før du registrerer deg hos dem.
8 medlemmer av Gym overbook.
Shutterstock
linjer å si til en jente
Hvis hver person som registrerte seg for et treningsstudio 2. januar gikk til treningsstudioet hver dag, ville hver idrettsklubb i byen din ha linjer ut av døren. I følge en episode av Planet Money , for eksempel et Planet Fitness-sted, registrerte 6000 medlemmer i januar 2014. Kapasiteten deres? 300.
9 De har en kopi av treningen.
Shutterstock
Å ha en penn-og-papir-kopi av treningen din - de nøyaktige bevegelsene, den spesifikke vekten, det nøyaktige antallet reps - er en sikker måte å spore fremgangen din på. Men i denne digitale dag-og-alder er det ikke alltid så lett å holde styr på trykt papir. Men ifølge Goodman beholder gode personlige trenere sikkerhetskopi av digitale kopier av treningsøktene.
10 treningssentre er skitne.
En studie i Clinical Journal of Sports Medicine antar at i det gjennomsnittlige treningsstudioet har 63 prosent av maskinene såkalte rhinovirus - forbindelser som er ansvarlige for mer enn halvparten av all forkjølelsesdiagnose. (For hva det er verdt, var vektutstyr mer en skyldige enn kardiomaskiner.)
11 Motivasjon er vanskelig for dem også.
'Jeg våkner ikke alltid og tenker,' Ti miles! Jeg går etter det i dag! ', Sier Lauren Williams , hovedtrener i Tone House. Og hvis du leter etter en egen motivasjon, sjekk ut 11 måter smarte mennesker får seg til å gå på treningsstudioet .
12 De har ikke alltid rett.
'Jeg pleide å fortelle klienter som gjorde benkpress for å berøre vektstangen til brystet,' sier Menezes. 'Så fikk jeg vite at dette makulerte skulderleddene, så jeg stoppet.'
drømmer om hårvekst
13 Du gjør sit-ups feil.
'Den største feilen - og mange gjør det her - er å legge hendene bak hodet,' sier Katie Barrett , hovedinstruktør på B / SPOKE Cycling Studio i Boston og en sertifisert personlig trener. 'Ved å legge hendene bak hodet og bruke dem til å trekke deg inn i sitteoppstillingen, kan du tøye nakken.' I stedet må du holde hendene krysset over brystet. Eller gi avkall på oppsettet helt og prøv Den eneste største øvelsen du ikke gjør .
14 De kan lukte deg.
'Husk at treningsstudioet er et lukket miljø, ofte uten mye luftsirkulasjon,' sier Jenn Zerling , forfatteren av Å bryte fedmenes kjeder: 107 verktøy . 'Din utendørs løpegruppe legger kanskje ikke merke til om du bruker den samme tanken i en uke, men lukt forstørres inni.'
For mer råd om hvordan du lever ditt beste liv, registrer deg for vårt nyhetsbrev nå!
