Fikk et tilfelle av sommerfuglene før en stor første date ? Du ville ikke være alene. I henhold til Match.coms 2018 Singles In America undersøkelse , 89 prosent av singlene blir nervøse før en første date. Heldigvis er det noen enkle måter å hjelpe til med å berolige første date jitter. Fra å forberede en noen spørsmål på forhånd til planlegger en morsom dato som vil holde samtalen flytende, her er noen enkle måter å dempe nervene på. Hvis alt annet mislykkes, husk dette: datoen din er sannsynligvis like nervøs som du er. Og før du drar ut, må du sørge for at du kjenner til 14 Undeniable Signs a First Date Went Well .
1. Gå på treningsstudioet før datoen.
'I stedet for å slippe opp all nervøs energiflasken, slår du på treningsstudioet og slipper alt ut,' antyder Maria Sullivan , datingekspert og visepresident for Dating.com . Å svette er en fin måte å få de gode endorfinene til å strømme, slik at du føler deg mer trygg og lykkelig og får deg inn i tankegangen om at du skal knuse den på denne datoen.
2. Ta en dusj.
Det er blitt bevist at mennesker føler seg mer avslappede i nærheten av vann, et fenomen kjent som “Blue Mind” vitenskap . Å ta en avslappende dusj tapper inn i denne teorien. 'De fleste mennesker dusjer enten på begynnelsen eller slutten av dagen, og på grunn av dette forbinder hjernen din en dusj med en slags tilbakestillingsknapp for tankene dine,' sier Michelle Baxo , kjærlighetsekspert og eier av Power Love-programmer. “Du bytter modus når du tar en dusj. Hvis du føler deg nervøs før en date, kan du sette intensjonen om å tilbakestille til rolig og trygg. Ta den følelsen med deg når du gjør deg klar. ”
3. Bruk det som gjør at du føler deg komfortabel.
Glem den siste motetrenden eller prøv å se 'hot' ut. Forholdsekspert Kate MacLean av dating-app Masser av fisk sier det som er viktigst er at du føler deg komfortabel. “Komfort er nøkkelen til selvtillit. Det er veldig vanskelig å føle seg trygg og avslappet hvis du er bekymret for at klærne dine er for stramme eller at hælene er for høye. Bruk noe du vet er behagelig og som får deg til å føle deg sexy gjennom hele datoen. ”
4. Lytt til din favoritt optimistiske musikk.
Skru opp melodiene for å stille stemningen mens du gjør deg klar. EN2013-studie publisert i PLoS One fant ut at musikk hadde store stressavlastende effekter. 'Å holde deg distrahert før en date er en god måte å hjelpe første date jitters fordi du ikke overtenker alt som kan gå galt,' sier Sullivan. “Spreng favorittmusikken din. Du vil være for opptatt med å synge og danse til å tenke over natten. ” Hold øye med BeyoncDet er på gjentakelse.
5. Planlegg en morsom dato.
Bli kreativ! 'Deførste datetrenger ikke alltid å finne sted på en restaurant, sier MacLean. Ikke bare vil det gi deg mye å snakke om hvis du rister på ting med en morsom aktivitet, men det kan også gi litt god innsikt i hva slags hobbyer dere begge liker å gjøre på fritiden. 'Å gjøre noe unikt kan til og med hjelpe deg med å løsne deg og få frem mer av din personlighet,' sier hun. Å holde seg aktiv kutter også ned tiden du har til å psyke deg om lull i samtale.
drøm om å drepe kakerlakker
6. Forbered noen spørsmål på forhånd.
Selv om du har en aktiv dato planlagt, og spesielt Hvis du ikke gjør det, kan det være lett å ta nervene dine å ha noen hopppunkter eller spørsmål til samtaler. 'Forbered noen morsomme spørsmål som den mest pinlige historien din, ditt favorittsted å besøke i verden eller to sannheter og en løgn,' antyder Erica Suzanne Fultz , dating coach og matchmaker. 'Å ha det gøy med datoen din og snakke om ting du vet og er kjent med, hjelper deg å slappe av under datoen, så vel som å være forberedt på når datoen starter.'
7. Sett datoen din i vennesonen for natten.
Her er en måte å roe på første date jitters du kanskje ikke har tenkt på: juster tankesettet ditt for å gjøre datoen mindre seriøs enn det ser ut til. 'Å fortelle deg selv at du bare møter en venn er mye mindre nervepirrende enn å møte en potensiell romantisk interesse for første gang,' sier Sullivan. 'Ved å vennestille din date for første date, vil det bidra til å redusere angsten og redusere frykten for avvisning.' Det er greit hvis de romantiske følelsene kommer senere. En første date handler om å bli kjent med noen.
mest deprimerende stedene å bo i oss
8. Vær autentisk.
'Ikke føl deg forpliktet til å være enig med alt datoen din sier,' råder MacLean. 'Du trenger ikke å komme inn i et fullverdig argument hvis du er uenig i noe, men å holde seg tro mot dine virkelige meninger og verdier vil hjelpe dere begge å vite om dere er kompatible med hverandre,' sier hun.
Vi forstår det: du vil imponere personen du er på date med. Men det er ikke nødvendig å bli opparbeidet med å se på at du er en perfekt match fra begynnelsen. Å gi deg selv tillatelse til å være den fulle versjonen av deg selv vil lette nervøsiteten som følger med å holde en fasade. Bare vær deg og prøv å ikke bekymre deg for hva den andre personen leter etter.
9. Prøv aromaterapi.
TIL 2013-studien fant lukten av lavendel hjelper til med å berolige nervesystemet ved å fremme avslapning. 'Vi kan føle oss utrolig avslappede med bruk av duft,' sier Lauren Cook, M.M.F.T. 'Ta med en rullepenn med peppermynte, lavendel eller eukalyptus duft, så blir du overrasket over hvordan den kan berolige nervene.' Det kan også være lurt å slå på diffusoren mens du gjør deg klar for ekstra avslappende, spa-lignende vibes pre-date.
10. Ikke bekymre deg for hva du bestiller.
Vi er alle kjent med reglene for hva du bør og ikke bør spise på en første date . Rotete matvarer som kyllingvinger er vanligvis rangert som nr. Nr., Men prøv å ikke bekymre deg for mye om å få noe i ansiktet ditt. 'Det er din tid, og du bør bruke det på å nyte noe du faktisk vil spise,' sier MacLean.
11. Hold alternativene åpne.
Husk at dette bare er en dato. Enten det er en første date, tredje date eller tiende date, kan det fortsatt være nervepirrende, avhengig av hvor mye press du legger på situasjonen. 'En grunn til at så mange mennesker har første date-jitters, er at de tillater seg å bli følelsesmessig investert for raskt,' sier forholdsekspert og forfatter. Kevin Darné . 'De blir stresset fordi hele fremtiden ser ut til å kjøre på denne datoen.'
Hans råd: ikke oppfør deg som du allerede er i et eksklusivt forhold hvis det ikke er noe forhold ennå! Det kan virke som en vanskelig mentalitet å adoptere i begynnelsen, men å tillate deg å frigjøre noe av presset kan bidra til å lette første date nervene. Husk: dating skal være morsomt! De alvorlige greiene kan komme senere.
12. Gjør nervene dine til spenning.
TIL2014-studienav Alison Wood Brooks på Harvard University viste at folk som omformulerte sitt engstelige tankesett (kjent som en trusselinnstilling) til en av spenning, hadde et mer positivt resultatresultat. Dette kan være så enkelt som å ta i bruk selvsnakk, som å si 'Jeg er spent' eller 'Bli begeistret' for deg selv som en måte å roe nervene på og kanalisere dem til et mer produktivt syn.
13. Pust!
På slutten av dagen er en første date det du lager den. Pust noen pust dypt før du går ut for å møte datoen din for å kalibrere kropp og sinn. Dyp pusting er en fin måte å frigjøre spenninger du holder på.
'Ta pusten og visualiser deg selv i situasjonen, 'sier Dr.Ganske Humphreys , et forhold og åndelighet ekspert. 'Se og opplev deg selv som rolig, avslappet og trygg-ved å være deg selv. '
blandede raser som ikke feller små hunder
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
