Å oppleve at du føler deg mindre enn begeistret for mye i livet er neppe unikt. I følge resultatene av 2016 Harris Poll Happiness Index , bare 31 prosent av amerikanerne anså seg 'veldig fornøyde'. Imidlertid er det ikke bare et stormende politisk klima eller stillestående lønninger som bringer folk ned: i mange tilfeller er det mangel på optimisme om hva fremtiden kan ha. Og selv om det ikke er mulig å legge til nuller i lønnsslippen, er det en enkel måte å forbedre livet ditt på et øyeblikk: finn ditt lykkelige sted.
drømmer om bjørner og unger
I følge lisensiert psykisk helserådgiver og livscoacher Dr. Jaime Kulaga, Ph.D. , det er få stressfaktorer du ikke kan fikse hvis du finner ditt lykkelige sted.
'Å ha et sted du kan gå til, for å sentrere og finne klarhet, er ekstremt fordelaktig. Når du går bort til et rolig rom som gir deg glede eller fred, lar du tankene dine ødelegge slik at du kan ta klare tanker og se ting fra alternative perspektiver, sier hun. 'En annen fordel med å ha et sted hvor du kan unnslippe, er at du lar deg være mer til stede i øyeblikket. Å være til stede tar gjerne imot takknemlighetstanker. Takknemlighet øker den generelle livslykken og minimerer bekymringer og sinne. '
Her blir ting interessante: Det lykkelige stedet ditt trenger ikke engang å være ekte. Hvis du har en perfekt hytte på en naturskjønn bløff med utsikt over havet som gjør tankene dine rette - eller til og med bare en benk i en nærliggende hage hvor du kan kjøle hodet - er det flott. Men ditt lykkelige sted kan bare være et innbilt sted som eksisterer i tankene dine - og å trylle bilder av å være der kan øke humøret ditt på få sekunder.
I følge en studie publisert i Journal of Experimental Psychology: General, å tenke på å reise til et fantastisk sted og bare planlegge en slik tur i hodet ditt, kan faktisk øke din lykke mer enn å mimre om selve ferien etterpå - noe som tyder på at fantasien ofte er alt du trenger for å gjøre deg lykkeligere på kort tid.
Slik gjør du det
'Begynn med å liste opp drømmer og mål, og gå stort,' foreslår Dr. Kulaga. 'Vil du ha den bungalowen, med utsikt over krystallklart vann med palmer som har kokosnøtter du drikker av? Flott! Drøm det. Eller, er drømmen din å gå over et universitetsscene, mens hundrevis av mennesker skriker navnet ditt og hopper opp og ned for deg når du tar tak i ditt hardt opptjente vitnemål fra dekanen på en skole? Flott! Drøm det. Det lykkelige stedet ditt er subjektivt. Det er et sted som får tankene til å smile, roe seg og føle seg positive. Det er et sted som er trygt, sikkert og problemfritt. '
Det er ikke bortkastet tid. Faktisk kan det være reelle helsemessige fordeler. I følge en studie publisert i Bevisbasert komplementær og alternativ medisin flere individer som gjennomgår cellegift som guidet meditasjoner og lignende visualiseringsøvelser, hadde bedre resultater enn de som ikke gjorde det. Blant de mest bemerkelsesverdige resultatene av studien? Mens stress fortsatte å øke i løpet av behandlingen blant de som ikke deltok i disse aktivitetene, fortsatte det å stupe blant de som gjorde det. Kanskje mer overraskende: De som utførte visualiseringsøvelsene, opplevde faktisk også mindre tretthet i løpet av behandlingen.
Selv om det føles dumt å oppmuntre de fancy flyene og trekke seg tilbake til ditt lykkelige sted nå, foreslår Dr. Kulaga at folk ikke diskonterer hvilken positiv retning det kan ta livet ditt i. 'Vit at alt er mulig og din' lykkelig sted 'kan bli din permanente virkelighet i dette livet,' sier hun.
Og for flere geniale måter å løfte humøret på, se disse 20 beste triks fra terapeuter om å finne lykke.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
