Hvis du er overvektig, slanke seg kan ha en dyp innvirkning på helsen din. Umiddelbart kan du forvente å se forbedringer i kolesterol, blodsukker, blodtrykk og fysisk mobilitet og utholdenhet. Over tid vil du også redusere risikoen for alvorlige kroniske sykdommer, inkludert hjertesykdom, type 2 diabetes, visse typer kreft og mer.
betydningen av kløende fot
Selvfølgelig er det det mange dietter der ute som ikke er sunne – spesielt de som dreier seg om triks, gimmicker og kortsiktige rettelser. Det er grunnen til at diettere i økende grad henvender seg til de utprøvde metodene for sunt, bærekraftig vekttap, inkludert en plan som har hjulpet folk å gå ned i vekt og holde den unna i over 70 år. Les videre for å finne ut hvorfor Mayo Clinic Diet går tilbake i rampelyset med splitter nye funksjoner - og hvordan det kan hjelpe deg å gå ned opptil 10 pounds på to uker. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
I SLEKT: Visse matvarer utløser naturlig Ozempisk-lignende vekttapeffekt, sier legen .
Mayo Clinic Diet har eksistert i over 70 år.
Mayo Clinic Diet ble først utviklet i 1949 da et team av vekttapeksperter fra Minnesota-baserte medisinske senter publiserte diettplanen i en bok. Siden den gang har det ofte blitt hyllet som en av de sunneste vekttap dietter der ute.
'De fleste kan gå ned i vekt på nesten hvilken som helst diettplan som begrenser kalorier - i det minste på kort sikt,' sier Mayo Clinic-nettstedet. 'Målet med Mayo Clinic Diet er å hjelpe deg med å holde vekten nede permanent ved å ta smartere matvalg, lære hvordan du håndterer tilbakeslag og endre livsstilen din.'
I SLEKT: 5 overraskende matvarer som saboterer kostholdet ditt, sier eksperter .
Det er et flerfasesystem.
Nøkkelen til diettens suksess er dens flerfaseplan, som begynner med en mer intensiv to-ukers «Lose It»-periode, etterfulgt av en andre fase kalt «Live It».
I løpet av den første fasen er Mayo Clinic Diet 'designet for å hjelpe deg å miste opptil seks til 10 pounds i løpet av den første to-ukers fasen,' skriver klinikkens eksperter.
betydningen av monark sommerfugl som flyr rundt deg
I den andre fasen lærer du å navigere i de daglige veisperringene som kan bringe deg ut av kurs – for eksempel ferier, stress eller å spise ute. På dette stadiet går de fleste ned ett til to kilo per uke til de når målvekten.
drøm om grønne slanger
Senest har Mayo Clinic lagt til 'Love It', en tredje fase av programmet. 'Etter seks måneder på programmet ber vi deg fokusere på å holde deg ansvarlig for å opprettholde vekttapet og vanene du har jobbet så hardt for. Du vil bruke fem dager i måneden 'tilbake på programmet.' Dette betyr fem dager med pålogging til Mayo Clinic Diet, sporing av mat og drikke, registrering av vaner osv.», forklarer de.
I SLEKT: Hvorfor gå bare 3 867 skritt om dagen er alt du trenger, sier vitenskapen .
Digitale funksjoner gir det gamle programmet nytt liv.
I tillegg til å introdusere en tredje fase av planen, har Mayo Clinic også avduket The New Mayo Clinic Diet , komplett med apper og verktøy utviklet for å støtte fremgangen din. Når du blir med i en 12-måneders medlemskapsplan for ,99 per måned, får du tilgang til programmets verktøy for inntaksvurdering, måltidsplaner, oppskrifter, 'vaneoptimerer', gruppecoaching, eksklusivt innhold fra Mayo Clinic-leger og mer.
Faktisk hevder Mayo Clinic at den nye digitale plattformen har hjulpet de over 10 000 medlemmene med å gå ned tre ganger mer i vekt, sammenlignet med den gamle metoden.
I SLEKT: Jeg er en diettcoach og dette er de 5 tingene jeg ville gjort for å gå ned i vekt raskt .
Det er ingen kaloritelling involvert.
Til lettelse for mange slankere som har kommet seg tilbake, deler Mayo Clinic at programmet deres unngår å telle kalorier. I stedet fokuserer den mer generelt på å sikre at du får riktig mat for kroppen din.
'Frukt, grønnsaker og fysisk aktivitet utgjør bunnen av pyramiden, og hvert nivå oppover blir mindre, og representerer mindre av det du spiser,' forklarer de. 'Karbs utgjør det neste laget, etterfulgt av protein, fett og til slutt noen søte godbiter som godteri.'
de beste tv -parene noensinne
For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, meld deg på vårt daglige nyhetsbrev .
Lauren Grey Lauren Gray er en New York-basert forfatter, redaktør og konsulent. Lese mer
