Når en vanskelig situasjon oppstår i sexlivet ditt , det kan være flaut å snakke om (spesielt hvis det er med en ny partner). Erektil dysfunksjon er en vanlig, og kan stamme fra flere ulike helseproblemer , inkludert psykiske helseproblemer som angst, depresjon og stress; helsemessige forhold som f.eks hjertesykdom , diabetes, fedme og høyt kolesterol; og livsstilsfaktorer som røyking, drikking av alkohol og mangel på mosjon.
Mens årsakene til erektil dysfunksjon er mange, er høyt blodtrykk en av de vanligste synderne. Les videre for å finne ut hvorfor du trenger å få sjekket ditt hvis du opplever dette problemet på soverommet.
LES DETTE NESTE: Å ikke få nok av dette vitaminet kan ødelegge sexlivet ditt, sier legen .
Flere faktorer kan føre til høyt blodtrykk.
Høyt blodtrykk (også kalt hypertensjon) er en av USAs mest utbredte helsetilstander, som påvirker nesten halvparten av amerikanske voksne . I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er høyt blodtrykk definert som å ha systolisk blodtrykk (kraften som utøves på arterieveggene ved hvert hjerteslag) høyere enn 130 mmHg og diastolisk blodtrykk (kraft som utøves på arterieveggene mellom hjerteslag) større enn 80 mmHg.
kjemper i drømmene dine
Mens alle kan utvikle høyt blodtrykk av ulike årsaker (fedme, genetikk, stillesittende livsstil, høyt natriuminntak, røyking, alkohol), en høyere prosentandel av menn i USA (50 prosent) har hypertensjon sammenlignet med kvinner (44 prosent). Over tid kan høyt blodtrykk skade blodårene og føre til at arterier blir hardere og smalere, begrenser blodstrømmen og potensielt svekke seksuell funksjon. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
LES DETTE NESTE: 4 medisiner som øker blodtrykket ditt, sier eksperter .
Dette vanlige problemet kan signalisere høyt blodtrykk.
Hvis du sliter med å oppnå og opprettholde en ereksjon, kan du være blant de 30 millioner amerikanske menn som har erektil dysfunksjon (ED). Dette tallet kan virke høyt inntil du innser at ED er det mest rapporterte seksuelle problemet blant menn over hele verden. Mens manglende evne til å prestere på soverommet kan være frustrerende og pinlig, kan det være et rødt flagg for et mer alvorlig helseproblem - nemlig høyt blodtrykk.
Menn med ED er ca 38 prosent mer sannsynlig å ha høyt blodtrykk enn menn uten ED, ifølge en studie som analyserte journalene til over 1,9 millioner menn. Så selv om du ikke har blitt diagnostisert med hypertensjon og ikke bruker medisiner, bør du oppsøke legen din for å sjekke blodtrykket ditt, da ED kan være et symptom på hypertensjon eller andre hjerterelaterte problemer.
Laura Purdy , MD, MBA, en styresertifisert familielege i Fort Benning, Georgia, forteller Beste liv , 'Over tid, hvis blodtrykk og andre medisinske problemer resulterer i herding av arteriene, kan vi se ED utvikle seg hos mennesker.'
Regelmessig trening kan forbedre seksuell funksjon.
Vanlig øvelse kan forbedre kardiovaskulær helse betydelig ved å redusere blodtrykket og hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt. I en studie fra 2018 publisert i Seksuell medisin , undersøkte forskere effekten av regelmessig trening på ED relatert til høyt blodtrykk, fedme, fysisk inaktivitet og hjertesykdom. De fant det å gjøre 160 minutter med aerobic trening (som løping, rask gange eller sykling) i seks måneder forbedret ED betydelig.
drømmer om en venn
Mens fysisk aktivitet er avgjørende for å forbedre kardiovaskulær helse, er trening alene ikke et universalmiddel for ED og hjerterelaterte problemer. Å senke blodtrykket krever også å redusere vanlige risikofaktorer for tilstanden. Purdy sier, 'Risikofaktorer for ED inkluderer røyking av sigaretter, perifer arteriesykdom, kronisk nyresykdom, fedme, historie med prostatakreft, medisiner, lavt testosteron og depresjon.'
For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, meld deg på vårt daglige nyhetsbrev .
Vedta sunne livsstilsvaner for å senke blodtrykket og adressere ED.
Når det gjelder kardiovaskulær helse, er en unse av forebygging verdt en halvkilo kur. Å implementere sunne livsstilsvaner i din daglige rutine kan resultere i sunnere blodtrykk og en bedre sexliv . De fleste risikofaktorer for hypertensjon er modifiserbare, noe som betyr at du kan løse dem ved hjelp av naturlige metoder.
I følge Verdens helseorganisasjon (WHO), er det de vanligste risikofaktorene for høyt blodtrykk inkluderer fedme, overdreven natriuminntak, en diett med mye mettet fett og lite frukt og grønnsaker, mangel på fysisk aktivitet, røyking og overdreven alkoholforbruk. Å redusere disse risikofaktorene, sammen med å spise et sunt kosthold og trene regelmessig, vil bidra til å holde blodtrykket i sjakk og blodet pumpe, slik at du kan prestere som ditt gamle jeg på soverommet igjen.
Adam Meyer Adam er en helseskribent, sertifisert holistisk ernæringsfysiolog og 100 % plantebasert idrettsutøver. Lese mer
