Hvis du vil bremse biologisk aldring, er det vitenskapelig beviste ting du kan gjøre, ifølge forskere. Etter å ha analysert over 6500 voksne, har en ny studie funnet en klar sammenheng mellom høy kardiovaskulær helse - målt ved American Heart Association's Life's Essential 8 sjekkliste — og langsommere biologisk aldring. Studien fant at voksne med høy kardiovaskulær helse var omtrent seks år yngre biologisk enn deres kronologiske alder. 'Vi fant at høyere kardiovaskulær helse er assosiert med forsinket biologisk aldring, målt ved fenotypisk alder. Vi fant også en doseavhengig assosiasjon - når hjertehelsen går opp, går biologisk aldring ned,' studie seniorforfatter Nour Makarem, Ph.D. ., en assisterende professor i epidemiologi ved Mailman School of Public Health ved Columbia University Irving Medical Center i New York City , sa i en uttalelse. 'Fenotypisk alder er et praktisk verktøy for å vurdere kroppens biologiske aldringsprosess og en sterk prediktor for fremtidig risiko for sykdom og død.' De fant også ut at åtte vaner, kalt Life's Essential 8, kan hjelpe deg å leve lenger.
hvit rotte i drøm
1
Spis et sunt kosthold
Det bør ikke komme som noen overraskelse at å spise et sunt kosthold fremmer lang levetid. Flere studier har funnet sammenhenger mellom dårlig kosthold og økt hjertesykdom.
2
Vær mer aktiv
En annen problemfri ting: Å bevege seg mer er bra for helsen din og kan forbedre sjansene dine for å leve flere år.
3
Slutte å røyke
Røyking er en av de største synderne bak kreft som kan forebygges. Forskere hevder at å slutte kan bidra til å forbedre sjansene dine for å leve lenger.
hva betyr navnet beverly
4
Få sunn søvn
Sov mer og lev lenger, sier forskere. Ifølge Sleep Foundation , får nok z'er er en stemningsforsterker, fremmer hjertehelsen, regulerer blodsukkeret, forbedrer mental funksjon, gjenoppretter immunforsvaret ditt, bidrar til å lindre stress og hjelper til med vekttap.
hva kan jeg få mannen min til bursdagen hans
5
Oppretthold en sunn vekt
Å opprettholde en sunn vekt, som generelt innebærer et godt kosthold og trening (begge på listen) vil også forbedre levetiden.
6
Kontroller kolesterol
Hvis du vil leve lenger, kontroller kolesterolet ditt, sier forskere. Igjen kan dette innebære å forbedre kostholdet ditt. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
7
Se Blood Sugar
En annen kostholdsrelatert måte du kan leve lenger på? Vær oppmerksom på blodsukkeret ditt, sørg for at det er stabilt.
I SLEKT: 2 alternativer som er like fordelaktige som å gå 10 000 skritt
drømmetolkning av slange
8
Håndter blodtrykket
Sist, men ikke minst, anbefaler forskere å kontrollere blodtrykket. Hvis blodtrykket ditt er for høyt eller for lavt, kan det føre til dødelige helsetilstander.
Leah Groth Leah Groth har flere tiår med erfaring med å dekke alt relatert til helse, velvære og trening. Lese mer
