Våren nærmer seg, og avhengig av om du lider av sesongmessige allergier, kan dette være kjærkomne nyheter eller ikke. Det er fordi når trærne, gresset og blomstene kommer tilbake i full kraft, vil de det frigjøre pollen i luften , som utløser de ubehagelige symptomene på allergisk rhinitt - også kjent som høysnue. Å ta en antihistaminmedisin kan være den raskeste veien til lindring fra lunger, nysing, rennende nese og rennende øyne forbundet med tilstanden. Men hvis du, som mange mennesker, leter etter alternativer eller tillegg til reseptfrie legemidler, kan visse kosttilskudd også være til nytte, sier leger.
Faktisk, Soma Mandal , MD, a styresertifisert internist med Summit Health i New Providence, New Jersey, anbefaler fire kosttilskudd spesielt når pasienter lider av allergier. 'De har anti-inflammatoriske og immunmodulerende egenskaper som kan bidra til å lindre allergisymptomer ved å redusere betennelse, stabilisere mastceller og balansere immunresponsen,' forteller hun Beste liv av hennes anbefalinger.
Selv om det alltid er viktig å sjekke inn med legen din før du starter et nytt kosttilskudd - spesielt hvis du tar andre medisiner, som kan sette deg i fare for medikamentinteraksjoner - Mandal sier at disse fire kosttilskuddene er best for å sparke dine sesongsymptomer til fortauskanten, så kan du endelig nyte våren i all sin prakt.
I SLEKT: Hva skjer hvis du tar Benadryl før sengetid hver kveld, sier legene .
1 Quercetin
Quercetin er en type flavonoid, antioksidantforbindelsen som gir frukt, grønnsaker, blomster og andre planter deres livlige farger. Når det tas som et supplement, kan quercetin bidra til å forhindre hjertesykdom, visse former for kreft, betennelse og cellulær skade, ifølge Mount Sinai's helsebibliotek . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Foreløpig in vitro-forskning tyder også på at quercetin-tilskudd kan hjelpe deg med å bekjempe allergier. Mandal forklarer at dette er fordi antioksidanten bidrar til å stabilisere mastceller, som er 'allergiceller som er ansvarlige for umiddelbar allergiske reaksjoner ,' ifølge American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI), og reduserer frigjøringen av histamin.
Selv om disse studiene bare har blitt utført i reagensrør, ikke i mennesker, 'tror forskere at quercetin kan bidra til å redusere symptomer på allergier, inkludert rennende nese, rennende øyne, elveblest og hevelser i ansikt og lepper,' legger Sinai-fjellet til.
2 Vitamin C
Fordi kroppen din ikke produserer vitamin C naturlig, er det viktig å få det gjennom kostholdet fra matvarer som jordbær, sitrusfrukter, paprika, rosenkål og poteter. Hvis du føler at du fortsatt kommer til kort, kan det å ta et supplement hjelpe deg med å høste ytterligere fordeler.
Mandal sier at å ta vitamin C kan være spesielt nyttig i allergisesongen. 'Vitamin C er kjent for sine immunforsterkende egenskaper og dens evne til å redusere betennelse. Det kan bidra til å støtte immunsystemet og kan redusere alvorlighetsgraden av allergisymptomer,' bemerker hun.
I følge sertifisert ernæringsfysiolog Jenny Dobrynina , MA, CN, kan du forvente å se en reduksjon i hevelse, kløe, rennende nese, overflødig slim og tårer i øynene når du tar tilskuddet for å bekjempe allergiene dine.
I SLEKT: 12 kosttilskudd du aldri bør ta sammen, sier medisinske eksperter .
3 Omega-3 fettsyrer
Mandal sier at å ta Omega-3-fettsyrer også kan hjelpe deg med å bekjempe allergier, takket være deres anti-inflammatoriske effekter. I tillegg hjelper disse kosttilskuddene kroppen til å rebalansere immunresponsen når du er syk, sier hun.
EN 2015 studie publisert i tidsskriftet Allergology International bekrefter at Omega-3-fettsyrer dokosaheksaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA) har 'beskyttende effekter i inflammatoriske sykdommer inkludert astma og allergier.' Forskerne bak den studien hevder at det kan være 'en årsakssammenheng mellom redusert inntak av fiskeolje i moderniserte dietter og et økende antall individer med astma eller andre allergiske sykdommer.'
4 Probiotika
Høysnue oppstår når neseluftveiene blir betent som reaksjon på et allergen, noe som forårsaker nysing, tetthet, vann i øynene og kløende nese. Imidlertid tar en daglig probiotika kan modifisere immun- og inflammatoriske responser, noen forskning tyder på .
'Probiotika er et nyttig terapeutisk middel i behandlingen av allergisk rhinitt, men dets underliggende mekanismer gjenstår å bli nærmere undersøkt,' sier en 2013 studie publisert i North American Journal of Medical Sciences . 'Den kliniske fordelen med probiotisk terapi avhenger av en rekke faktorer, som type bakterie, administrasjonsvei, dosering, kur og andre underliggende vertsfaktorer.'
Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, kontakt alltid helsepersonell direkte.
Lauren Grey Lauren Gray er en New York-basert forfatter, redaktør og konsulent. Lese mer
