Hver natt når du driver til drømmeland, påvirker søvnkvaliteten helsen din, og fungerer også som en refleksjon av den. Nå er de fleste av oss klar over at det har kronisk dårlig søvn kan forårsake visse helseproblemer og gi deg tips til andre, men færre blant oss kjenner igjen noen av de mer subtile tegnene som søvnen vår prøver å sende oss. Nå viser en ny studie hvordan en mindre endring i søvnmønsteret ditt kan være et tegn på økt demensrisiko -og nei, det er ikke søvnløshet (selv om dette også er et rødt flagg). Les videre for å finne ut hvordan en nattlig vane kan øke sjansene dine for å utvikle demens, og hvorfor eksperter tror de to henger sammen.
LES DETTE NESTE: En lur på dette tidspunktet øker hjernehelsen din, sier studie .
Mange med diagnosen demens opplever søvnforstyrrelser.
Søvnproblemer har lenge vært assosiert med Alzheimers sykdom og andre former for demens. 'Mange eldre voksne har problemer med å sove, men personer med demens har ofte det enda vanskeligere,' forklarer Mayo Clinic-eksperter. Faktisk forklarer de det søvnforstyrrelser rammer opptil 25 prosent av pasientene med mild til moderat demens, og halvparten av pasientene med alvorlig demens. Disse søvnforstyrrelsene har en tendens til å bli verre ettersom demens utvikler seg i alvorlighetsgrad, bemerker de.
LES DETTE NESTE: Hvis du ikke kan gjøre dette, kan du ha høy risiko for demens, sier ny studie .
Å gjøre dette om natten kan øke risikoen for demens.
I følge en studie fra 2022 publisert i Journal of the American Geriatrics Society , søvn og demens er knyttet sammen på flere måter. Det sier forskerne bak studien sikkert søvnegenskaper kan bidra til å avsløre risikoen for demens, selv om du for øyeblikket har god kognitiv helse.
For å utforske koblingen mellom søvnegenskaper og demens , samlet teamet spørreskjemadata fra 1 982 deltakere på landsbygda i Kina, som alle var 60 år eller yngre og demensfrie ved starten av studien. I løpet av de følgende fire årene utviklet 97 av disse personene demens. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Etter å ha analysert søvndataene til de som utviklet kognitiv svikt og sammenlignet dem med de som ikke gjorde det, fant teamet at eldre menn som tilbrakte mer enn åtte timer i sengen per natt hadde 69 prosent større risiko for demens enn de som var i sengen. i mellom sju og åtte timer. Risikoen var også dobbelt så høy for de som la seg før klokken ni om kvelden, sammenlignet med de som la seg klokken 22.00. eller senere.
Studien etablerte ikke årsakssammenheng, men her er hvordan disse faktorene kan være knyttet.
Studieforfatterne skriver at det kan være flere årsaker til at lengre tid i sengen eller konsekvent tidligere sengetid kan bidra til høyere sannsynlighet for demens. 'Flere potensielle mekanismer kan forklare assosiasjonene til søvnproblemer med demens og kognitiv nedgang. Lang søvnvarighet har vært assosiert med global hjerneatrofi, mer hvit substans hyperintensitet og proinflammatoriske biomarkører ... som kan være veiene som forbinder lang søvnvarighet til demens.' de teoretiserer.
Imidlertid er det viktig å merke seg at studien ikke etablerte årsakssammenheng, og forskerne innrømmer at de eksakte årsakene til assosiasjonene 'er ukjent.' Det er mulig at avbrutt eller dårligere nattesøvn - lenge assosiert med demens - forårsaker søvnighet på dagtid og tidligere leggetider, samt lengre total tid brukt i sengen.
For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, meld deg på vårt daglige nyhetsbrev .
For lite søvn er også forbundet med økt demensrisiko.
Søvn er avgjørende for sunnhet kognitiv funksjon , og å få for lite av det har også vist seg å øke sannsynligheten for å utvikle demens. Studier tyder på at å få minimum syv timers kvalitetssøvn per natt bidrar til å avverge kognitiv nedgang.
Imidlertid har personer som får seks timers søvn eller mindre en betydelig økt risiko for demens og andre sykdommer - og de som får under fem timer per natt kan være i direkte fare. En studie fra 2020 utført av forskere ved Harvard Medical School undersøkte søvndata fra 2800 individer på 65 år og eldre og fant at de som sov mindre enn fem timer per natt hadde dobbelt så stor sannsynlighet for å utvikle demens innen fem år. De observerte også at disse personene hadde dobbelt så stor sannsynlighet for å dø uansett årsak i løpet av den femårsperioden, sammenlignet med de som sov seks til åtte timer per natt.
Til sammen synes disse studiene alle å ha et felles budskap, til tross for deres tilsynelatende polariserte funn: at både kvantitet og kvalitet på søvn har stor betydning når det kommer til din kognitive og generelle helse. Snakk med legen din for mer informasjon hvis du tror søvnen din påvirker velværet ditt negativt.
Lauren Grey Lauren Gray er en New York-basert forfatter, redaktør og konsulent. Lese mer
