Oppdagelsesreisende Ponce de León gikk på skurke da han utforsket La Florida på oppdrag fra den spanske kronen og lette etter ungdomskilden. Fant han det? Nei. Faktisk kjølnet de León i Havana, Cuba, i en ikke så moden alder av 47. Hvis han imidlertid hadde bodd i Spania og bare fulgt disse syv trinnene for å holde seg ung, kunne han ha reddet seg selv. bryet. Livet er morsomt, ikke sant? Så les videre, og sjekk ut rapporten som har endret tusenvis av liv: 100 måter å leve til 100 !
1 Bruk Sunblock
Ultrafiolette (UV) stråler bryter ned hudfibrene, noe som får den til å synke og miste elastisitet. Hvis du, som gamle Ponce, skal tilbringe tid ute, bruk en solkrem med en SPF på minst 30 og bruk en lue med en ramme som kaster en skygge over ansiktet ditt. Ikke bare vil det hindre deg i å ligne Jack Palance eller en baseballhanske, og unngå solbrenthet reduserer sjansene for å utvikle hudkreft som melanom, en av de vanskeligste maligniteter å behandle. Du kan redusere risikoen ved å dekke over eller slå på solkrem for å forhindre forbrenning. Bare ikke gå over bord og nekte å forlate huset med mindre du er i fullstendig antrekk: Soleksponering er avgjørende for din naturlige produksjon av D-vitamin, som en overmenneske av amerikanere mangler, spesielt de som bor i nordlige stater. Det er forbundet med en lavere risiko for flere kreftformer.
2 Ha mer sex
Enten du er mann eller kvinne, kan du se fem til syv år yngre ut hvis du gjør mer av det menn og kvinner ofte gjør sammen. Høres for bra ut til å være sant? Dr. David Weeks, en klinisk psykolog og tidligere leder for alderspsykologi ved Royal Edinburgh Hospital, brukte ti år på å spørre tusenvis av menn og kvinner i alle aldre om deres sexliv. Respondenter mellom 40 og 50 år som ble sagt yngre rapporterte at de hadde sex 50 prosent oftere, til sammen tre ganger per uke i motsetning til to. Hvorfor? Vel, det ser ut til at samleie forårsaker frigjøring av humant veksthormon, som får huden til å se mer elastisk ut, blant andre biologiske reaksjoner. Mens vi snakket med British Psychological Society i 2013, forklarte Weeks at sex ikke bare kan få noen til å se yngre ut, det kan også forlenge ens levetid. 'Seksuell tilfredshet er en viktig bidragsyter til livskvalitet, og rangerer minst like høyt som åndelig eller religiøst engasjement og andre moralfaktorer, så mer positive holdninger til modent sex bør fremmes kraftig,' 'sa Dr. Weeks. 'Seksualitet er ikke privilegiet til yngre mennesker, og det burde det heller ikke være.' For å holde brannene hjemme, sjekk ut vår eksklusive guide til Hemmelighetene til de beste forholdene !
3 Trening
Å flytte kroppen din med jevne mellomrom er definitivt en av de beste sikringene mot aldring (for ikke å nevne å dø tidlig). Hvis du gjør det riktig, vil du sannsynligvis miste fett eller få muskler, men helst begge deler. Å bli i form vil hjelpe deg med å avverge mange kroniske sykdommer, men bortsett fra de utallige helsemessige fordelene, vil økt hjertefrekvens oppmuntre blodstrømmen til huden som faktisk kan endre sammensetningen, ifølge forskning ved McMaster University i Ontario. Du vil også forbedre forholdet mellom skulder og midje, noe som betyr at du i kort rekkefølge vil se ut som en mann som er i sin beste alder enn en som er forbi det.
4 Drikk grønn te
Okinawa, en øy utenfor fastlands-Japan, er hjemmet til flere hundreårige enn noe annet sted i verden. Faktisk lever omtrent syv av hver 10.000 innbyggere for å blåse ut 100 bursdagslys! Hva har de til felles? De drikker grønn te hver dag - og det er sannsynligvis en av grunnene til at de lever så lenge, sier eksperter. Forskere fra Norwich BioScience Institutes oppdaget nylig at polyfenoler, en type mikronæringsstoffer i grønn te, blokkerer noe som kalles VEGF, et signalmolekyl i kroppen som utløser plakkoppbygging i arteriene som kan føre til hjerteinfarkt, hjerneslag og vaskulær sykdom. Det livsforlengende brygget kan også avverge rynker ved å bekjempe betennelse og forbedre hudens elastisitet, slik at du blir ung både innvendig og utvendig. Lagre kjøkkenet ditt med disse 25 Det vil holde deg ung for alltid !
5 Blek tennene
Dingy chompers snakker til all kaffe, rødvin og sigaretter du har hatt glede av gjennom årene. Ikke bra. Ditt første trekk? Nøyaktig hva du ble fortalt som barn: Besøk tannlegen for rengjøring og eksamen to ganger årlig. Når flekker er fjernet, kan du prøve en blekende tannkrem. Smil fremdeles ikke popper? Se på en profesjonell bleking behandling. Fremover spiser du epler, selleri, rå gulrøtter, brokkoli og andre knasende grønnsaker, som faktisk kan eksfoliere friske flekker. De er bare noen få av de 25 matvarer som vil holde deg ung for alltid !
6 Fuktighet
Tørr hud kan se så kjedelig ut at du faktisk kan ende opp med å se ut som om du er dekket av et tynt lag med støv. Bruk en fuktighetskrem på ansiktet, hendene og kroppen. Et effektivt, naturlig og billig alternativ er kokosnøttolje. Ikke bare er det effektivt til å låse inn fuktighet og avverge rynker, du lukter og smaker som en makaron. Kvinner elsker makaroner! Et annet tips: Bruk tonet fuktighetskrem Hvis hudfargen din ser jevn ut i tone, ser du ut som yngre, ifølge forskning av Dr. Bernhard Fink, en ekspert i evolusjonær psykologi ved Universitetet i Göttingen. Og å holde kruset fuktig er bare en av disse 50 måter å se yngre ut i 50-årene !
7 Få mer søvn
Når dine medarbeidere forteller deg at du ser sliten ut, mener de virkelig at du ser dårlig ut, gammel eller begge deler. Neste gang du er ved vannkjøleren, gi dem et høyt glass STFU ved å ha snoozed deg til et mer ungdommelig, levende utseende. Studier indikerer at syv til åtte timer med lukket øye er optimal, og det vil få deg til å se yngre, lykkeligere og mer attraktiv ut. Snakk om en enkel rute for å spole tilbake gjennom årene. (Og utvide dem: I følge en studie publisert i Journal of Sleep Research , får mindre enn seks timers søvn per natt med en økning i dødsrisiko på 10%!) Har du problemer? Disse 10 måter å sove bedre i kveld vil hjelpe deg med å få den beste shuteye i livet ditt.
