Det er ikke noe galt med å ville se yngre ut. Faktisk, ifølge en studie nylig publisert i Tidsskrift for kvinner og aldring , å være fornøyd med utseendet ditt er bra for din mentale helse. En nettbasert undersøkelse blant over 300 kvinner mellom 45 og 65 år fant at de som ikke var fornøyd med utseendet og var redde for å bli eldre, var mer utsatt for depresjon. En annen 2020 studie fant en sterk sammenheng mellom opplevd selvattraktivitet og livstilfredshet hos kvinner fra ulike aldersgrupper (8–25, 30–45 og over 60). Videre støtter forskningen at de som ser ut og føler seg yngre høster enorme helsegevinster. Best Life ba en håndfull eksperter om å veie på en rekke måter du kan se et tiår yngre ut.
1
Trening
En av de mest utprøvde måtene å se yngre ut på er trening. Risa Sheppard , skaper av The Sheppard Method Pilates og forfatter av boken Mindful Movement, foreslår å starte et treningsregime som virker riktig for deg. 'Jeg personlig er fordommer mot Pilates siden jeg har undervist og praktisert i nesten 50 år,' sier hun. 'Ja, jeg har flere rynker, men det er omtrent alt jeg viser på min alder.' Trening trenger ikke å være dyrt eller belastende. Det kan være tøying, pilates, yoga, turgåing eller vannaerobic. 'Det er mange online veiledningssider for seniorer, eller ditt lokale treningsstudio kan ha noen fantastiske klasser for seniorer,' foreslår hun.
2
Mestre kunsten å tenke positivt
Å ha et positivt og ungdommelig syn på livet vil gjøre underverker, sier Sheppard. 'Den beste måten å se og føle seg yngre på er, som Clint Eastwood sa til en klient av meg, 'Ikke la den gamle mannen/kvinnen komme inn,' som betyr å fortsette å tenke ungt. Ikke la gamle konsepter, frykt og hva annet folk sier til deg tåkete sinnet ditt. Fortsett å tenke ung, og du vil bli det. Tank over materie,' forklarer hun.
3
Stå rett
ni kopper som følelser
En ting som viser alderen raskere er dårlig holdning, sier Sheppard. 'Kroppen din kan fortelle mer om alderen din enn ansiktet ditt. Man kan ta alle ansiktsløftningene, Botox, filler du ønsker, men hvis kroppen din viser tegn på aldring vil ingen mengde kosmetisk kirurgi hjelpe. Du vil se ut som en gammel person hvis du er bøyd, knapt går eller klager,' sier hun. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4
Hold deg hydrert
John Likee, MD, Beverly Hills Plastisk Surgery Group og medgründer av Beverly Hills MD , understreker viktigheten av å holde seg hydrert. 'Hudens utseende påvirkes i stor grad av hydrering; ved å drikke vann og holde seg godt hydrert, vil huden virke mykere og glattere,' sier han. Å være godt hydrert forbedrer hudens elastisitet som kan redusere forekomsten av fine linjer og rynker som igjen får huden til å se yngre ut. 'Å drikke væske hjelper til med å skylle ut giftstoffer fra kroppen og vil redusere betennelse.'
hvordan fortelle om en fyr er over sin eks
5
Støtt kollagen- og elastinproduksjon
Dr. Layke hevder også at støtte av kollagen- og elastinproduksjon er nøkkelen. 'Tapet av hudens elastisitet er en naturlig del av aldringsprosessen og å støtte kollagen- og elastinproduksjonen vil forbedre hudens elastisitet og bidra til å opprettholde et yngre utseende,' forklarer han. 'Det er viktig å holde huden sunn og oppmuntre det øverste laget av huden til å regenerere for et mer ungdommelig utseende.' Det er flere måter å støtte kollagen- og elastinproduksjonen på, inkludert bruk av aktuelle kremer og produkter med retinol eller vitamin C for både kropp og ansikt, beskyttelse av hudens naturlige kollagen ved å bruke solkrem, og begrense soleksponering for å redusere og beskytte huden mot ultrafiolett lys og bruk av kosttilskudd. 'Å beskytte huden og støtte kollagen- og elastinproduksjonen vil føre til at en ser yngre ut.'
6
Følg et næringsrikt kosthold
I tillegg til trening er det viktig å følge et næringsrikt kosthold og begrense inntak av bearbeidet mat 'da bearbeidet mat kan fremskynde aldring av celler og føre til hudbetennelse,' forklarer Dr. Layke. 'Inteholder sunne proteiner (laks, egg, bønner, meieriprodukter med lite fett), sunt fett (olivenolje, avokado, nøtter) og mat rik på næringsstoffer og antioksidanter (gulrøtter, tomater, søtpoteter, bladgrønt, brokkoli, paprika, mørk sjokolade) kan redusere risikoen for hjertesykdom og øke kollagenproduksjonen til fordel for huden og ens generelle helse,' forklarer han. 'Kombinasjonen av et sunt kosthold med en aktiv livsstil vil føre til et yngre, sunnere utseende.'
bøker for en kvinne på 50 år
7
Få din antialdringssøvn
Å sove godt og i syv til åtte timer om natten vil også hjelpe deg til å se et tiår yngre ut, sier Dr. Layke. 'Under søvn reparerer og lader kroppen, hjernen og huden. Å sove en jevnlig syv til åtte timers god søvn kan endre måten ansiktet ser ut med færre rynker og fine linjer, mens dårlig søvn eller ikke nok søvn kan føre til mørke ringer, hovne øyne, utvikling av rynker og fine linjer og en generelt usunn hudfarge,' forklarer han. Sunn hud vil bli fyldigere og se forynget ut for et generelt yngre utseende. 'God søvn hjelper kroppen med å regenerere hud, bein og muskler og kan hjelpe huden til å komme seg raskere etter stressfaktorer som solbrenthet. Kollagenproduksjonen økes under god søvn, og dette opprettholder hudens elastisitet, mens dårlig søvn eller ikke nok søvn kan føre til til økte tegn på aldring med utvikling av fine linjer og redusert elastisitet.'
8
Ikke hopp over tannlegen
Rutinemessig tannrengjøring vil holde smilet ditt ungdommelig og friskt. 'Rutinemessig tannrengjøring er mer enn bare kosmetisk: De spiller en avgjørende rolle for å opprettholde oral helse,' sier registrert tannhygienist, Whitney DiFoggio, BS, RDH, også kjent på sosiale medier som Teeth Talk Girl . Plakkoppbygging kan flekke tennene over tid, slik at de virker matte. 'Vanlige rengjøringer fjerner denne plakken, og forbedrer den naturlige hvitheten til tennene dine. Et lysere smil er ofte forbundet med ungdommelighet, noe som gjør dette til en enkel, men effektiv måte å se yngre ut på.'
9
Slutte å røyke
Røyking er en stor synderen når det gjelder tannproblemer som elder utseendet ditt, sier DiFoggio. 'Det forårsaker tannflekker som kan være utfordrende å fjerne, bidrar til munnhulekreft, og er en betydelig risikofaktor for tannkjøttsykdom. Ved å slutte å røyke forhindrer du ikke bare ytterligere skade, men fremmer også aktivt et sunnere og mer ungdommelig smil.' Det aldrer også huden raskere og kan føre til lungekreft, og stopper aldringsprosessen totalt.
10
Få en tannblekingsbehandling
hvorfor er cvs -kvitteringer så lange?
Profesjonell tannbleking, enten det gjøres hjemme med tannlegeforeskrevet sett eller på kontoret, kan være et kraftig verktøy for å forbedre lysstyrken til smilet ditt. 'Det er imidlertid avgjørende å se tannlegen din rutinemessig for rengjøring før du velger bleking,' sier DiFoggio. 'Dette sikrer et rent lerret for blekingsprosessen, maksimerer effektiviteten og bidrar til et konsekvent strålende og ungdommelig smil.'
11
Få Botox
En av de raskeste måtene å se et tiår yngre ut på? New York City-basert plastikkirurg David Shafer, MD, FACS foreslår å bestille time hos din plastikkirurg eller hudlege. 'Behandlingen en pasient kan ha for å se yngre ut er BOTOX® kosmetikk ,' sier han. Han advarer imidlertid mot å prøve å finne det beste tilbudet på nettet. 'Nøkkelen er å bruke et ekte produkt og også en erfaren injektor.'
12
Få huden din til å gløde med injeksjoner
Du kan få en ungdommelig glød med injeksjoner. 'En ny injiserbar hydreringsbehandling kalt Skinvive av Juvéderm er en annen fin måte å forbedre hudens fuktighetsinnhold på, legge til en fin glød og forbedre hudteksturen,' forklarer Dr. Shafer. 'Hyaluronsyreproduktet trekker fuktighet til huden og uregulert aquaporin som hjelper til med å regulere hudens fuktighet.'
1. 3
Start et metabolsk program
Hvis du ønsker å forbedre levetiden, bør du vurdere å rådføre deg med en ekspert. Mange klinikker, inkludert Dr. Shafers egen Shafer Clinics AdVitam Metabolic Aesthetic Center , tilbyr metabolske programmer. De kan gjøre alt fra å tilpasse IV og andre behandlinger til å balansere hormoner, øke stoffskiftet og maksimere energiutnyttelsen i cellene. De kan til og med hjelpe deg å gå ned i vekt.
hvordan holde mus utenfor huset
14
Gå under kniven
Endelig, en dyr, men velprøvd måte å se et tiår yngre ut over natten, ligger under kniven. 'Operasjoner som ansiktsløftning og blefaroplastikk er flotte for å se yngre ut når de gjøres hos de riktige pasientene og når de gjøres konservativt,' sier Dr. Shafer. 'Generelt synes jeg det er best å kombinere konservative kirurgiske prosedyrer med injiserbare og ikke-invasive behandlinger.'
I SLEKT: 2 alternativer som er like fordelaktige som å gå 10 000 skritt
15
Fukter huden din
Dr. Layke understreker også viktigheten av å fukte huden. 'Det er viktig å beholde hudens fuktighet med en fuktighetskrem for både ansikt og kropp. Å fukte hver dag reduserer sjansen for ekstrem fethet eller tørrhet og riktig fuktighet kan bremse hudens aldringstegn,' forklarer han. Merk at det er viktig å bruke en fuktighetskrem designet for din hudtype. 'Å fukte huden øker dens fuktighet, lindrer betennelser, forbedrer hudens tekstur og forsinker aldringstegn,' legger han til.
Leah Groth Leah Groth har flere tiår med erfaring med å dekke alt relatert til helse, velvære og trening. Lese mer
