Å få en god natts søvn er ofte lettere sagt enn gjort. Hvis du kan relatere, kan du være blant de en tredjedel av amerikanske voksne som ikke får den anbefalte mengden uavbrutt søvn de trenger for å beskytte helsen. Og selv om en og annen natt med dårlig søvn ganske enkelt kan gjøre deg trøtt og irritabel dagen etter, kan regelmessig gå glipp av kvalitetssøvn ha alvorlige helsemessige konsekvenser . Den skumle delen er at du kanskje ikke engang innser at søvnen din lider, noe som lar underliggende helsetilstander utvikle seg over tid. En ny studie belyser en nattlig vane som kan forårsake din kreftrisiko å skyte opp. Les videre for å lære om denne vanlige søvnatferden, og hva du skal gjøre hvis du sliter med den.
LES DETTE NESTE: Denne nattevanen kan ødelegge forholdet ditt, viser nye data .
Kreftens tidlige advarselstegn kan være subtile.
De første tegnene på kreft er ofte subtile og vanskelige å oppdage. Tidlige kreftsymptomer du ikke bør ignorere inkluderer utilsiktet vekttap, tretthet, feber og uforklarlige smerter. Hvis du opplever noen av disse, avtal en avtale med helsepersonell så snart som mulig. cancer.gov/...cancer/causes-prevention/risk
Mange livsstilsvaner, miljøfaktorer og underliggende helsetilstander kan øke kreftrisikoen din. Disse inkluderer fedme, kardiometabolsk sykdom, tobakksbruk, alkoholdrikking, usunt kosthold og mangel på mosjon, melder National Cancer Institute. Det meste vanlige typer kreft å se opp for er bryst-, lunge-, prostata-, tykktarms- og hudkreft.
LES DETTE NESTE: En lur på dette tidspunktet øker hjernehelsen din, sier studie .
Folk som gjør dette mens de sover, har økt risiko for kreft.
Hvis du er en snorker, er du på en økt risiko for kreft , sier en ny studie presentert i september 2022 på European Respiratory Society (ERS) International Congress i Barcelona, Spania. Snorking er et hyppig symptom på obstruktiv søvnapné (OSA) -en vanlig tilstand der pusten din stopper og starter gjentatte ganger mens du sover. Dette hindrer kroppen din i å få nok oksygen og øker risikoen for flere helsekomplikasjoner, inkludert kreft, hjertefeil , blodpropp og kognitiv nedgang .
betyr å se en hvit hund
'Det er allerede kjent at pasienter med obstruktiv søvnapné har økt risiko for kreft, men det har ikke vært klart om dette skyldes selve OSA eller relaterte risikofaktorer for kreft, som fedme, kardiometabolske sykdommer og livsstilsfaktorer. ,' sa Andreas Palm , MD, en av studiens forskere og seniorkonsulent ved Uppsala universitet, Sverige, i en uttalelse. 'Våre funn viser at oksygenmangel på grunn av OSA er uavhengig assosiert med kreft.'
Mangel på oksygen til hjernen din er assosiert med kreft.
I studien så forskerne på data fra 62 811 pasienter i Sverige i de fem årene før de begynte behandling for OSA. I flere år fikk deltakerne OSA-behandling via kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP). Denne enheten leverer lufttrykk gjennom en maske for å holde luftveiene åpne under søvn. Funnene konkluderte med at deltakere med OSA hadde en forhøyet risiko for visse typer kreft. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Av studiens deltakere ble 2093 som hadde OSA og en kreftdiagnose paret med en kontrollgruppe på 2093 pasienter som også hadde OSA, men som var kreftfrie. Forskere målte OSA-alvorlighetsgraden ved å bruke apné-hypopné-indeksen (AHI), en skala som måler antall pusteforstyrrelser under søvn, eller oksygendesaturasjonsindeksen (ODI), som måler frekvensen der oksygennivået i blodet synker med minst tre prosent. i ti sekunder eller mer i løpet av en time.
'Vi fant at pasienter med kreft hadde litt mer alvorlig OSA,' sa Palm. 'I videre analyse av undergrupper var ODI høyere hos pasienter med lungekreft, prostatakreft og ondartet melanom.'
For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, meld deg på vårt daglige nyhetsbrev .
Hvis du snorker regelmessig, søk legehjelp.
Snorker du om natten? I så fall, besøk en lege som kan utføre en test for å diagnostisere OSA. To typer tester - nattlig polysomnografi og hjemmesøvntester – brukes til å overvåke pustemønster, hjertefrekvens og oksygennivåer i blodet under søvn.
det vanskeligste språket i verden
Heldigvis, terapeutiske og kirurgiske behandlinger er tilgjengelige for å behandle OSA og redusere kreftrisikoen. Den vanligste behandlingen er en CPAP-maskin, men andre terapeutiske alternativer inkluderer å motta ekstra oksygen og bruke orale apparater som holder halsen åpen mens du sover. I tillegg kan helsepersonell anbefale å ta i bruk sunne livsstilsvaner for å håndtere mildere tilfeller av OSA. Disse kan inkludere å opprettholde en sunn vekt, trene regelmessig, unngå alkohol og slutte å røyke.
Adam Meyer Adam er en helseskribent, sertifisert holistisk ernæringsfysiolog og 100 % plantebasert idrettsutøver. Lese mer
