Til tross for alle fristelsene rundt deg, klarer du likevel å slå på treningsstudioet etter jobb, balansere inntaket av karbohydrat, protein og fett, og sørg for å få tilstrekkelig mengde sove hver natt . Men dag etter dag og natt etter natt mumler magen og praktisk talt ber om mat selv etter deg bare spiste et fullverdig måltid. Det er helt sikkert en forvirrende situasjon som lar deg lure på: 'Hva gjør jeg galt for at jeg alltid er sulten?'
Å føle sultplager hele tiden er et vanlig problem som har flere årsaker. I noen tilfeller er folk alltid sultne fordi kostholdet mangler fiber. I andre situasjoner spiser ikke folk nok til å holde tritt med hvor mye de trener. Hver kropp er forskjellig! Så fortsett å lese for å oppdage noen av de vanligste synderne bak konstant sult. Og for mer spiseråd, ikke gå glipp av 40 beste vekttapstriks for mennesker over 40 år .
Måltidene dine er feil størrelse.
Pixelbliss / Shutterstock
Spiser måltider som enten er for små eller for stor kan rote med hormonene dine, spesielt et hormon som heter grehlin.
hva betyr det når du drømmer om at du blir skutt
'Grehlin - hormonet som får deg til å føle deg sulten - øker på grunn av raske svingninger i blodsukkeret,' Sarah Petty , ernæringsfysiologen bak Sage Advice Wellness , forklarer. 'Dette kan skje når forrige måltid var for stort, for lite eller til og med for stivelsesholdig.' Så å spise måltider med feil størrelse kan faktisk gjøre deg sulten.
Du spiser ikke nok fett eller fiber.
Shutterstock
Grehlin er et veldig følsomt hormon. Ikke bare kan det påvirkes av størrelsen på måltidene dine, men også av hva de består av. 'Grehlin kan bli forhøyet når måltidene dine ikke er tilfredsstillende nok,' sier Petty. 'Dette kan være fordi de har for lite fett, for lite protein, for lite fiber, eller fordi de bare hadde for lave kalorier.'
Dette er spesielt vanlig blant slankere, som ikke spiser nok eller får i seg nok næringsstoffer i et misvisende forsøk på gå ned i vekt .
tidenes lengste tv -program
Du spiser ikke nok til å kompensere for treningen.
Shutterstock
Trening er bra for sinnet, kroppen og sjelen. Trening har imidlertid en tendens til å øke den gjennomsnittlige persons metabolske hastighet . Hvis du ikke spiser mer mat de dagene du treffer treningsstudioet, vil du ende opp med å føle deg sulten.
Sportsmedisinsk spesialist Jennifer Beck, MD forklart til Selv det kan være årsaken til sulten din at du hopper over en bensinstasjon etter trening. 'Noen mennesker vil bare føler tretthet , og noen mennesker kan bli desorienterte fra lavt blodsukker, 'sa hun.
Du er stresset.
Shutterstock
Stress har like stor effekt på sultnivået som matinntaket gjør. Jo mer stresset du føler deg, jo høyere er nivåene av et stresshormon som kalles kortisol.
Studier har vist at kortisol fremmer både sultfølelse og matbehov. Faktisk en studie publisert i tidsskriftet Appetitt fant at 'opplevd stress var relatert til økt mangel på kontroll over å spise, større sult og hyppigere overspising.'
drømmer om å drikke vann
Du bruker væske mer enn faste stoffer.
Shutterstock
Væsker behandles ikke av kroppen på samme måte som faste stoffer. I en metaanalyse publisert i Trender innen matvitenskap og teknologi , forskere undersøkte effekten av væsker og faste stoffer på sult. Forskerne fant at 'flytende kalorier har svakere effekter på mettheten'. De antar at smoothies, shakes og lignende ikke undertrykker sulthormoner på samme måte som fast mat gjør. Hvis du alltid er sulten og har et flytende kosthold, må du kanskje revurdere tilnærmingen din.
Hjernen din får ikke beskjeden.
Shutterstock
Noen mennesker lider av en tilstand som kalles leptinresistens, noe som gjør det umulig for hjernen å vite når de sulter eller mettes, uansett hvor mye de spiser.
'Leptinresistens er vanlig når det er ekstra fettlagring i kroppen,' forklarer Perry. 'Fettceller produserer leptin, og når en person har mye fettceller, produserer de vanligvis mye leptin. Kroppen kan bli ufølsom for den fordi den er vant til å ha så høye nivåer hele tiden. ' Hvis du er bekymret for at størrelsen din bidrar til mettheten din (eller mangel på det), så sjekk ut Dette er den tryggeste måten å gå ned i vekt raskt .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
hva symboliserer en løve i en drøm
