'Hvilken temperatur skal jeg stille termostaten på om vinteren?' Dette er et spørsmål som dukker opp hvert år så snart utetemperaturen synker, og det er på tide å skru opp varmen. Og mens personlig preferanse har en tendens til å være delt, er den gode nyheten at det er en ideell temperatur om vinteren begge deler for din helse og for oppvarmingsregningen.
drømmetolkning liten gutt
I følge Varun Kohli , leder for bærekraft og analyse ved BuroHappold Engineering , komfort og personlige preferanser er viktige faktorer når du bestemmer hvilken temperatur du skal sette termostaten på. Imidlertid sier han at for bedre helse og Energi konservering , bør du vurdere iført varmere klær og holde temperaturen lav — på rundt 68 ° F.
Hvorfor denne spesifikke temperaturen? Ifølge National Sleep Foundation faller kroppstemperaturen mens du sover, når det laveste nivået rundt klokka fem, og klatrer litt når morgenen begynner. Hvis du sover i et rom som er for varmt eller for kaldt, kan det ende opp forstyrre søvnsyklusen din . Faktisk, i en betydelig 2008-studie i Sleep Medicine Anmeldelser , en av faktorene som påvirket folks søvnmønster mest, var feil regulering av kroppstemperaturen.
Og fordelene med å sette termostaten til 68 ° F slutter ikke med bedre søvn. Ifølge USAs energidepartement , kan du spare så mye som 10 prosent på oppvarmingsregningen hvis du setter termostaten til denne spesifikke temperaturen mens du er våken, og senker temperaturen mens du sover eller ikke er hjemme. Cha-ching!
Å sette termostaten til 68 ° F er ikke nødvendig for alle. I følge Mark Sullivan , arkitekt og partner i integrert designfirma JZA + D , avhenger den ideelle temperaturinnstillingen til slutt av alderen på menneskene som bor i huset, på selve huset og på typen varmesystem i huset.
'Da jeg vokste opp i Massachusetts, holdt foreldrene mine termostaten på mellom 60 ° F og 63 ° F om dagen og 50 ° F og 55 ° F om natten i vintermånedene. Mye kan sies for god søvn og helse i disse områdene, men dette temperaturområdet anses generelt for kaldt for spedbarn og eldre, forklarer han.
Ifølge New York State Department of Health , Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler en romtemperatur på minst 64 ° F for friske mennesker. For husholdninger med veldig gamle, veldig unge eller veldig syke individer er en minimumstemperatur på 68 ° F ideell.
Hvis du er et sunt individ med mange varme tepper som ligger rundt deg, kan du stille termostaten din på midten av 60-tallet i vinter. Ellers er 68 ° F den ideelle temperaturen for god helse, optimal søvn og lave oppvarmingsregninger. Og for mer sesongmessige hjemråd, her er 25 fantastiske hjemmeoppgraderinger å gjøre i vinter .
