Sannheten er, i motsetning til en god vin eller ost, kroppen din blir faktisk ikke bedre med alderen . Selv om du opprettholder et strengt diett- og treningsregime, kan det føles som om kortene er stablet mot deg, spesielt når du når den store 6-0. Hvis det føles umulig å gå ned i vekt etter 60 år , du er ikke gal. Det er fordi visse fysiske faktorer gjør det enda mer utfordrende.
Den første grunnen til at det er vanskelig å gå ned i vekt etter 60 år er på grunn av mangel på muskler. Fra og med 30 år begynner du å miste tre til fem prosent av din muskelmasse hvert tiår. Så du kan forestille deg hvor mye du har mistet i en alder av 60. Det tap av muskelmasse bremser også stoffskiftet, ifølge Tom Holland , en treningsfysiolog, sertifisert sportsnæringsekspert, og administrerende direktør og grunnlegger av TeamHolland LLC.
'Muskel er et metabolsk aktivt vev, noe som betyr at jo mindre du har, desto lavere er stoffskiftet og desto mindre kalorier brenner du hele dagen,' sier Holland. 'Dette er en av grunnene til at det er så viktig at folk deltar i styrketrening når de blir eldre, for å bevare denne verdifulle muskelen og forhindre at stoffskiftene bremser.'
Ikke bare er det vanskeligere å bygge muskler og forbrenne kalorier i de gyldne årene , men ifølge Holland gjør hormonelle endringer det også vanskeligere å opprettholde og gå ned i vekt etter 60 år.
'For eksempel reduseres mannlige nivåer av testosteron, et hormon som er integrert i muskelbygging, over tid,' sier Holland.
En annen medvirkende faktor som holder deg unna gå ned i vekt etter 60 er den store mengden giftstoffer, kalt obesogener , til stede i kroppen din, akkumulert fra mat og andre kilder, sier livsstils- og velværecoach Andrea potion .
'De kan føre til fedme og manglende evne til å gå ned i vekt,' sier hun.
Den siste grunnen til at du sliter med å gå ned i vekt etter 60 år, er kanskje den mest åpenbare: Du er bare mindre sannsynlig å bevege deg så mye som du en gang gjorde i dine yngre dager.
'Eldre mennesker, generelt, har en tendens til å være mer stillesittende fra enten vane eller skade eller sykdom,' sier Trank.
På grunn av dette redusert daglig aktivitet , at den vekten du er så desperat etter å miste, sannsynligvis ikke vil komme når som helst snart. I tillegg, på grunn av ditt reduserte stoffskifte, er det også færre kaloriforbrenning under hvile, sier Holland.
For å slå disse aldersrelaterte faktorene og slipp disse kiloene etter 60 år , må du legge ned mye ekstra innsats og timer i treningsstudioet. Og hvis du leter etter tips om hvordan du gjør det, sjekk ut 20 overraskende tips om vekttap som alle kan gjøre.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
