Slik påvirker stress immunforsvaret ditt, ifølge leger

Mens COVID-19-pandemien fortsetter å innhente landet, gjør folk alt de kan for å holde seg sunne, fra å være hjemme til å desinfisere alt de berører gjennom dagen. Imidlertid er det en viktig komponent i den koronavirus sikkerhetsrutinen som blir oversett altfor ofte: stressnivået ditt . Hvis du noen gang har lagt merke til at du pleier å bli syk når du er stresset, forestiller du deg ikke ting. Faktisk en studie fra 2015 publisert i Nåværende meninger i psykologi avslørte det kronisk stress kan ha en skadelig effekt på en persons immunsystem. Men hvordan påvirker stress immunforsvaret ditt nøyaktig?



Vel, ifølge psykiater Jared Heathman , MD, stress øker mengden av hormonet kortisol i en persons blodstrøm, noe som kan resultere i en svekket immunforsvar .

De stressrelaterte kortisol-ubalansene fører til en økning i glukoseproduksjonen, som 'forårsaker en situasjon der [immunsystem] -morderne blir overveldet ... [forårsaker] en forsinkelse i morderne som dreper feilene som gjør oss syke,' forklarer Hans Watson , DO, en psykiater ved University Elite PLLC . Tilsvarende lave blodsukkernivåer frata immunforsvaret tilstrekkelig ernæring , “Slik at personen blir syk lenger enn normalt,” forklarer Watson.



Det er imidlertid ikke den eneste måten stress kan gjøre deg sårbar for sykdom og infeksjon . Heathman bemerker at siden stress kan føre til søvnløshet, det også svekker immunforsvaret over tid.



De gode nyhetene? Selv i en krise kan du fremdeles begrense stressnivået, holde immunforsvaret sunt og redusere sannsynligheten for å bli syk. Heathman anbefaler å “delta i avslapningsteknikker som meditasjon , dype pusteøvelser og visualiseringsteknikker. '



Han foreslår også å trene for å hjelpe styrke immunforsvaret — Faktisk, ifølge en metaanalyse fra 2014 publisert i Korean Journal of Family Medicine , individer som trente regelmessig var mindre sannsynlig å komme ned med forkjølelse enn sine mer stillesittende kolleger.

Så vask hendene, kom i bevegelse, og prøv å nyte noen minutter med oppmerksomhet når det er mulig - det kan bare hjelpe deg i kampen mot COVID-19.

Populære Innlegg