Det første du bør rense fra livet ditt etter å ha fylt 40 år

Kommer inn 40-årene er en stor avtale, men det er ikke nødvendigvis en milepæl folk pleier å se frem til. Forskning fra University of Warwick og Dartmouth College som analyserte 2 millioner mennesker over 80 land fant at sannsynligheten for depresjon topper for både menn og kvinner i begynnelsen av 40-årene . Så, for å forberede det som kan være et utfordrende tiår for så mange av oss, er det på tide å skifte fokus på endringer du kan gjøre for å rydde tankene dine og sett deg opp for suksess. Og det begynner med noen decluttering av gjenstander fra ditt tidligere liv som ikke gjør det, som Marie Kondo vil si, 'gnist glede.' I løpet av de fire tiårene er det sannsynlig at du har samlet en ganske betydelig mengde ting, hvorav noen alltid vil være hjertet ditt hjertelig, og andre vil du være bedre å gi slipp på en gang for alle. Selvfølgelig kan det være vanskelig å vite hvor du skal begynne, men eksperter er enige om det det første du bør rense fra livet ditt etter fyller 40 år er TV-en din. Og for mer råd om denne milepælen, sjekk ut Den tingen alle burde vite før de fyller 40 år .



En studie fra 2017 utført av Louisiana State University Health Sciences Center analyserte 3201 amerikanske voksne og fant at depresjon var spesielt utbredt hos voksne mellom 36 og 50 år. Funnene viste også at de som brukte mer enn fire timer per dag med å se på TV ... er mer sannsynlig å bli diagnostisert med moderat eller alvorlig depresjon enn de som brukte mindre enn fire timer per dag på å se på TV. ”

I en rapport fra 2015 som ble presentert på den 65. årlige konferansen til International Communication Association, ble det også funnet at negativ innvirkning av tung TV-visning om mental helse ble uttalt. De som så mer på tv, opplevde flere følelser av depresjon og ensomhet, mens de også rapporterte om problemer med manglende selvkontroll. Og et papir fra 2020 publisert i tidsskriftet Translasjonspsykiatri fant det ' å se på TV var positivt forbundet med risikoen for depresjon mens bruk av datamaskin ikke var det. ” Hovedforskjellen ser ut til å være den passive naturen til TV-ser sammenlignet med den intellektuelle stimuleringen av å lese eller samhandle på nettet.



Mann som sitter hjemme i lenestolen sin, bruker telefon og skifter kanal

iStock



Å se på TV bidrar også til annen atferd som kan føre til depresjon og dårlig mental helse. En studie fra 2019 på 59.400 deltakere hvis gjennomsnittsalderen var 43 år gammel fant at deltakere som så mer enn fem timer med tv, hadde en tendens til å konsumere mer alkohol, å røyke tobakk, å spise mer usunn mat, å være overvektige, å ha høyere nivåer av depressive symptomer og å være mindre fysisk aktive enn personer som så mindre på TV. Åpenbart trenger du ikke at vi forteller deg at mange av disse faktorene kan redusere levetiden din.



Personlig trener Lizzy Williamson , som er i begynnelsen av 40-årene, ga opp TV i 2015 for å hjelpe henne med å oppnå drømmen om å skrive en bok, fortalte hun Now to Love. 'Å se på TV om kvelden var min tid,' sa hun. 'Men da jeg ga opp det, begynte jeg å stå opp klokka fem og gå en tur. I løpet av den tiden hadde jeg spilt inn materiale til boka mi. ... Jeg holdt meg til planen min i et år og endte opp med et ferdig manuskript og en forlegger. '

Lisa Ienco , som er i midten av 40-årene, ble tvunget til å gi opp TV-seringen, men det var til slutt en av de beste tingene som noen gang har skjedd med henne. 'TV-en min døde, og kjæresten min og jeg bestemte oss for ikke å erstatte den,' sa hun til Now to Love. Tidligere var hun binge-watcher og binge-eater. 'Jeg jobbet åtte timer om dagen og så sannsynligvis TV i like lang tid - selv om jeg aldri ville tenkt på det,' sa hun. 'Jeg var ikke klar over hvor mye jeg spiste og når jeg var mett.' Da hun sluttet å se på TV, begynte hun å bli mer aktiv og 'så mange muligheter i livet mitt åpnet seg', forklarte hun.

Selv om det kan være spesielt vanskelig å forestille seg livet ditt uten TV med tanke på hvor mye tid vi alle bruker hjemme i disse dager, kan du begynne i det små med en dag uten tv og se hvordan du har det. Det kan bare hjelpe deg med å realisere de livslange målene du har satt deg selv. Og for flere måter å holde seg sunn i 40-årene og utover, her er det Vanene Legene ønsker at du vil stoppe etter 40 år .



Populære Innlegg