Nå frem til stor 5-0 kan være skremmende. Det er når vennene dine oversvømmer deg med 'over the hill' gag-gaver som et forstørrelsesglass til nattbordet eller en oppblåsbar rullator. Men vitsen er med dem: Når du prioriterer helsen din i 50-årene, blir du det føler seg ungdommelig i årene som kommer.
Men hvis du vil ta helsen din i egne hender, må du snakke i det neste legetime . Ved å stille noen av disse viktige spørsmålene, vil alderen virkelig forbli bare et tall.
1 Hvor ofte trenger jeg å gå til legen?
Shutterstock
Du kan komme unna med fysiske forhold hvert annet år gjennom hele 40-årene, men fra 50 år Duke Health anbefaler å planlegge årlige avtaler for allmennomsorg. Du vil også ha viktige visninger på disse avtaler , basert på kjønn, helse og familiehistorie. Ved ditt neste legebesøk kan du få en bedre ide om en tidsplan som fungerer for deg.
2 Er fordøyelsen min normal?
Shutterstock
Hvis ting ikke går like greit inn badet som de pleide, er det ikke deg - det er din alder. I følge Inna Lukyanovsky , PharmD, nå er tiden din motilitet og enzymatiske produksjon begynner å avta. Når det skjer, fungerer ikke nervene og musklene i fordøyelseskanalen din like bra som før, og forårsaker problemer som forstoppelse og diaré. Heldigvis kan du bekjempe disse problemene ved hjelp av legen din.
3 Kan jeg få utført laboratoriearbeid?
Shutterstock
Ingen liker å bli stikket og stappet, men ifølge Maggie Berghoff , en sykepleier, som får laboratorier utført regelmessig - minst en gang i året - kan være nøkkelen til å finjustere ubalanser som oppstår i 50-årene. I tillegg kan blodarbeid fange ting som diabetes, skjoldbruskkjertelavvik, kardiovaskulære hendelser og til og med kreft.
“Laboratorietesting er viktig, slik at du vet hva som skjer inne i kroppen din. Det er vanskelig å se fra hvordan du føler deg alene om det er visse nivåer som er 'av' som kan skade deg, 'sier Berghoff. 'Gjør regelmessig laboratoriearbeid for å være sikker på at du holder deg frisk gjennom årene og får noen unormale forhold.'
4 Hvordan har skjoldbruskkjertelen min?
Shutterstock
Din skjoldbruskkjertelen - som ligger i nakken din - produserer hormoner som hjelper hjernen, hjertet, nyrene, leveren og andre organer til å fungere ordentlig. Dessverre, når du blir eldre, er det mer vanlig å utvikle skjoldbruskforstyrrelser, ifølgede Health in Aging Foundation . La legen din sjekke om skjoldbruskkjertelen din - spesielt hvis du er kvinne eller hvis skjoldbruskkjertelforstyrrelser kjører i familien din - for å sikre at du holder deg frisk.
I følge Lukyanovsky, hvis underaktiv skjoldbruskkjertel (hypotyreose) ikke blir tatt tidlig, kan kroniske problemer med skjoldbruskkjertelen starte. I tillegg inkluderer andre vanlige problemer overaktiv skjoldbruskkjertel (hypertyreose), skjoldbruskkjertelknuter og skjoldbruskkreft.
5 Hvilke vaksiner trenger jeg?
Shutterstock
Det er alltid en smart idé å holde deg oppdatert om vaksinene dine. Sørg for å sjekke inn med legen din for å se om du skyldes noe. Ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC) Det anbefales at de 50 og eldre får en zoster-vaksine, som forhindrer helvetesild og eventuelle komplikasjoner som oppstår på grunn av sykdommen. I tillegg bør alle voksne mellom 27 og 60 år få en influensa vaksine hvert år, ha en Tdap-vaksine (som beskytter mot kikhoste) hvis den ikke ble mottatt som ungdom, og en Td-booster hvert 10. år, som beskytter mot stivkrampe og difteri.
6 Trenger jeg virkelig alle disse medisinene?
Shutterstock
På 50-tallet kan det hende du allerede har en enorm mengde medisiner du tar hver dag. Under din neste legeavtale, gå gjennom hver av dem og finne ut om du fortsatt trenger det. Noen ganger etter å ha vært på noe så lenge, blir resepten en vane. Men etter mange år med piller, er det en god idé å analysere om den fremdeles gjør jobben sin eller forårsaker uønskede bivirkninger du ville ha det bedre uten.
7 Er det noen alternativer for medisinene mine?
Shutterstock
Bortsett fra å snakke med legen din om medisinene du er for tiden, er det også lurt å spørre om det er noen livsstilsendringer du kan gjøre som kan hjelpe deg med å få av noen av dem. For eksempel er noen i stand til å håndtere type 2-diabetes gjennom et sunt kosthold, regelmessig trening og vekttap i motsetning til å ta diabetesmedisiner eller insulinbehandling, ifølge Mayo Clinic .
8 Er søvnplanen min normal?
Shutterstock
I de yngre årene får du det rette mengde søvn var ikke et problem. Når du har kravlet deg i sengen, kom du lett fram til alarmen gikk. Men dessverre blir søvnproblemer vanligere med alderen. Når du blir eldre, er du også på en høyere risiko for søvnapné , hvor pusten din stopper og starter igjen mens du er sover . Uansett hvilket søvnproblem du har, kan legen din hjelpe deg med å finne en løsning.
9 Hvor ofte skal jeg få et mammogram?
Shutterstock
Enten du har en familiehistorie av brystkreft eller ikke, mammografi er viktig for tidlig påvisning. Ifølge American Cancer Society , anbefales det at kvinner begynner å få årlige mammogrammer i en alder av 45 år og deretter begynner på 55, kan du bytte til å få en mammogram annethvert år avhengig av helsen din. For å finne ut den beste timeplanen for deg, snakk med legen din.
10 Hvor ofte skal jeg få koloskopi?
Shutterstock
Samtidig som brystkreftundersøkelser er spesielt viktig for kvinner, å sjekke etter tykktarmskreft er et must for alle. Fordi 90 prosent av nye tilfeller forekommer hos de 50 og eldre, CDC anbefaler å ha regelmessige screeninger fra 50 til 75 år for å se etter forkreftpolypper. Det er forskjellige alternativer tilgjengelig - inkludert koloskopi og avføringstest - og legen din kan fortelle deg hvilket alternativ som er best for deg, samt hvor ofte du skal bli screenet.
11 Hva kan jeg gjøre mellom avtaler?
Shutterstock
Hvis det vanligvis er lang tid mellom de fysiske undersøkelsene dine, er det alltid en smart ide å spørre legen din hva du kan gjøre mellom avtaler for å forbedre helsen din. Enten du allerede er sunn eller har noen problemer, kan de anbefale tiltak du kan ta for å forbedre trivselen din før neste besøk. Kanskje det er en endring i kosthold , en økning i din treningsplan , eller meditere for å hjelpe bli kvitt stress .
12 Hvorfor er huden min så tørr?
Shutterstock
Å ha tørr hud er ikke gøy, og det blir bare vanligere med alderen. Ifølge Nasjonalt institutt for aldring , de tørre flekker dukker ofte opp på underbena, albuene og underarmene som grove, skjellete flekker. Den gode nyheten er at legen din kan hjelpe deg med å finne ut hva som ligger bak problemet, enten det er ikke drikker nok vann , være stresset, tap av svette og oljekjertler, ta visse medisiner, eller håndtere helseproblemer, som diabetes eller nyresykdom.
3 av tryllestave fremover
13 Har jeg matintoleranse?
Shutterstock
Hvis du føler deg mindre enn fantastisk, kan det skyldes kostholdet ditt. Selv noen av de sunneste matvarene kan føre til livsendrende symptomer på grunn av en skjult matintoleranse du visste aldri at du hadde det. 'Matintoleranser forårsaker enorm betennelse i kroppen, noe som kan forstyrre stort sett ethvert system,' sier Berghoff. “Skjult matintoleranse presenterer seg på en rekke måter og kan forårsake gnagende og kroniske symptomer som hodepine, migrene, oppblåsthet, forstoppelse, hudutslett eller kviser, og smerter. De kan også forårsake søvnforstyrrelser, tretthet og autoimmun sykdom. '
14 Bør jeg få min magre masse testet?
Shutterstock
Den magre muskelmassen din har en tendens til å avta etter hvert som du blir eldre, og å opprettholde den er utrolig viktig for helse og velvære. Ifølge Stanford Center on Longevity , mager muskelmasse er avgjørende for både funksjonaliteten og den generelle helsen din, og å få testet den - i tillegg til å gjøre eventuelle endringer du trenger for å opprettholde den - kan hjelpe deg å leve et lengre og sunnere liv.
15 Hvordan har jeg blodsukkeret?
Shutterstock
Hvis du ikke har hatt vanlig diabetes visninger ennå, ikke vent et sekund til. Det anbefales at voksne får testet blodsukkernivået hvert tredje år fra og med 45 år, enten de føler at de trenger det eller ikke, i henhold til Harvard Medical School . Selv om det er mange symptomer på diabetes - som tretthet, ekstrem tørst, hyppig vannlating, uklart syn og vekttap - har mange mennesker ingen anelse om at de har det. Vurderer mer enn 100 millioner voksne i USA lever for tiden med diabetes eller pre-diabetes, hvis du får problemer tidlig, kan det være til stor fordel for helsen din.
16 Bør jeg oppsøke en spesialist?
Shutterstock
Ikke vær redd for å be legen din om å anbefale deg til en spesialist som kan grave dypere i helsen din. Hvis du har et nisjeproblem som alltid plager deg, for eksempel en hudtilstand eller konstant allergi, er 50-årene på tide å endelig få svar. Ikke bruk et sekund av livet ditt til å lide av noe som kan ha en løsning.
17 Hvordan har jeg beinhelsen?
50-årene er førsteklasses tid for å sjekke beinhelsen din. Ikke bare går mange kvinner gjennom overgangsalderen i løpet av denne tiden - noe som kan forårsake sammenbrudd av bein på grunn av østrogentap - men menn begynner også å oppleve bentap i en gradvis hastighet, ifølge 4BoneHealth . Snakk med legen din om hvordan du kan forhindre at tap av bein oppstår. Siden mange faktorer spiller inn risikoen for osteoporose - som kalsiuminntaket og vitamin D-nivået - kan du sørge for at du er på rett vei for å forhindre brudd og brudd i dine eldre år.
18 Hvordan er vitamin D-nivåene mine?
Shutterstock
Apropos Vitamin d. , og sørge for at nivåene er normale, holder ikke bare beinene sunne. Lave nivåer av vitamin D har vært knyttet til hjerte- og karsykdommer, kognitiv svikt og kreft. Og vitamin D er også viktig for muskelfunksjonen og immunforsvaret ditt. 'Det er veldig viktig å opprettholde de optimale nivåene mellom 50 og 80 år siden så mange helsemessige forhold er forbundet med vitamin D-mangel,' sier Lukyanovsky.
19 Hvorfor føler jeg meg deprimert?
Shutterstock
Depresjon kan oppstå når som helst, men ifølge Johns Hopkins Medicine , er det mer sannsynlig at du utvikler det hvis du er mellom 45 og 64 år. Det er mange ting som påvirker de intense følelsene av tristhet, fra stressende livshendelser til en familiehistorie med psykiske problemer. Sørg for at du tar det opp til legen din for å finne ut den beste behandlingsplanen.
20 Hvorfor våkner jeg om natten?
Shutterstock
Hvis du har hatt problemer med å holde deg sovende om natten når du har nådd 50-årene, er det ikke uvanlig. Ifølge National Sleep Foundation , dette problemet blir hyppigere med alderen på grunn av endringer i søvnmønsteret ditt og en økning i problemer som snorking, rastløs bensyndrom og gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Legen din kan hjelpe deg med å komme til roten til problemet, slik at du kan sove som en baby igjen.
21 Hvor mye fysisk aktivitet skal jeg få?
Shutterstock
Kroppen din takler i utgangspunktet alle typer fysisk aktivitet du kaster på det i ungdommen din. I 50-årene kan det imidlertid være lurt å spørre legen din om hvor mye fysisk aktivitet som er best for kroppen din. 'Det er viktig å finne tid til å oppsøke en kardiolog i 50-årene hvis du aldri har sett en enda - ikke bare for å få et baseline-elektrokardiogram (eller EKG, som måler den elektriske aktiviteten til hjerterytmen), men også snakke med legen din om hvor mye fysisk aktivitet du kan takle, ”sier Lukyanovsky.
22 Hva kan jeg gjøre med aldersflekkene mine?
Shutterstock
Har du lagt merke til at flate, brune flekker dukker opp i ansiktet, hender, armer, rygg eller føtter? Du kan klandre all den tiden du har brukt i solen i de yngre årene, noe som tilfeldigvis begynner å vises når du blir eldre. Mens du kan forhindre flere aldersflekker ved å være religiøs iført solkrem , kan du også snakke med legen din om å få dem fjernet.
Ifølge Mayo Clinic , inkluderer behandlinger reseptbelagte medisiner som hjelper dem med å falme, laser og intens pulserende lysterapi, kryoterapi, dermabrasion og microdermabrasion, og kjemikalieskall, som alle hjelper dem å falme over tid.
23 Hvorfor er jeg så søvnig om dagen?
Shutterstock
Hvis du er alltid trøtt i løpet av dagen og ofte ta lur, ta problemet opp til legen din. Det er vanlig når du blir eldre, spesielt hvis søvnplanen din ikke er så solid som før. Men i tillegg til det, kan en hel rekke medisinske problemer også være ansvarlige for søvnighet. Legen din kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan avverge trettheten til det faktisk er tid for sengetid.
24 Hva skjer med alle hudkodene mine?
Shutterstock
Hvis du merker hudmerker - som ser ut som små, kjøttfargede vekster - som dukker opp oftere, ikke bli for bekymret. Ifølge Nasjonalt institutt for aldring , de er vanlige med alderen, spesielt hos kvinner. Selv om de er ufarlige, er de definitivt en plage - spesielt siden de dukker opp på øyelokkene, nakken og andre kroppsbretter. Hvis du vil bli kvitt dem, kan du diskutere å få dem fjernet med legen din.
25 Hvorfor går jeg opp i vekt?
Shutterstock
Det er ikke uvanlig å oppleve vektøkning i 50-årene. For kvinner kan denne vektøkningen være et delvis resultat av hormonelle endringer assosiert med overgangsalderen, noe som vanligvis skjer etter fylte 55 år. For menn kan det skyldes reduserte testosteronnivåer, som har en tendens til å forekomme i middelalderen. Siden kosthold og en redusert metabolisme kan også spille en rolle i å få på disse ekstra kiloene, kan legen din hjelpe deg med å finne ut den sunneste måten å holde vekten på.
26 Må jeg sjekke hjertets helse?
Shutterstock
En av hovedårsakene til at folk har størst risiko for hjertesykdom i 50- og 60-årene skyldes å legge på seg overvekt, ifølge American Heart Association . Et usunt kosthold, mangel på mosjon og røyking kan også spille en rolle. Uansett hva situasjonen din er, hvis du er i 50-årene, er det lurt å spørre legen din om du skulle få gjort noen laboratorietester.
'Det er laboratorieforsøk med spesialfunksjonell medisin som kan vise oss om et individ er på vei til en hjertehendelse - som hjerneslag eller hjerteinfarkt - langt før skjebnen,' sier Berghoff. “Når vi har denne kunnskapen på forhånd, hjelper det å ta tiltak for å sikre at hjertet blir og forblir sunt, og reduserer sjansene for kardiovaskulære komplikasjoner sterkt. Dette er spesielt viktig for de med høyt blodtrykk, tidligere hjertekomplikasjon eller familiehistorie av hjertesykdom. '
27 Hvilke visninger trenger jeg?
Shutterstock
Når du når 50-årene, øker mengden anbefalte screeninger du bør få gjort. Generelt,menn 50 år og eldre skal få testet blodtrykk og kolesterol og ha jevnlig kolorektal og diabetes screening, ifølge Harvard Medical School . Kvinner bør få testet blodtrykket og få regelmessige mammogrammer, Pap-tester for livmorhalskreft , og bli undersøkt for tykktarmskreft og diabetes. Siden forskjellige mennesker trenger forskjellige tester, må du spørre legen din om hvilke som er viktige for deg, og hvor ofte du bør få dem gjort.
28 Må jeg testes for kjønnssykdommer?
Shutterstock
Seksuelt overførbare sykdommer (kjønnssykdommer) kjenner ingen alder. På grunn av det er det like viktig å bli testet i dine eldre år som det var i dine yngre år - spesielt hvis du dater og ikke bruker beskyttelse. I følge Harvard Medical School ,frekvensen av noen av de vanligste kjønnssykdommer er høyest mellom 45 og 54 år, så vær sikker på at du holder deg selv og partneren din trygg.
29 Hvorfor har jeg så dårlig halsbrann?
Shutterstock
Når alderen din øker, øker sannsynligheten for at du får halsbrann etter å ha spist et måltid. Mens Cleveland Clinic sier at det ikke er noen angitt alder når halsbrann blir et stort problem, smertene oppstår når musklene dine svekkes over tid - spesielt den nedre esophageal sphincter, som styrer åpningen mellom spiserøret og magen. Vektøkning og forskjellige medisiner kan også forårsake halsbrann. Nevn det til legen din, og han eller hun kan bidra til å avgjøre problemet slik at du kan bekjempe halsbrann for godt.
30 Hvordan er næringsstoffnivået mitt?
Shutterstock
Det gjør aldri vondt å få gjort noe blodarbeid for å sikre at næringsnivået ditt er på optimale nivåer, spesielt når du blir eldre. “Selv mindre ernæringsmessige mangler kan føre til store helsekomplikasjoner, som tretthet, vektøkning, hårtap og smerte. Å vite næringsnivået ditt er nyttig, slik at du kan øke mat med høyt innhold av visse næringsstoffer eller ta et tilskudd for å øke nivåene og la symptomene dine forsvinne, sier Berghoff. “Selv om du ikke har noen symptomer, kan du forårsake skade i kroppen din, hvis du har næringsdefekter. Hvis disse manglene ikke blir løst, kan det føre til komplikasjoner på veien. '
31 Kan jeg få føflekkene mine sjekket?
Shutterstock
Det er et skummelt faktum, menen av fem amerikanere vil utvikle seg hudkreft etter 70 år, ifølge Skin Cancer Foundation . Derfor er det viktig å sjekke med jevne mellomrom i alle aldre. Enten du har lagt merke til rare føflekker eller ikke, spør legen din om å få en fullkropps hudundersøkelse. Selv om det er noe som ofte gjøres under avtaler for hudlege, kan legen din også gjøre det til en del av din vanlige rutine for å sikre at unormale flekker blir sjekket ut - spesielt de i områder du kanskje ikke kan gjøre en nærmere undersøkelse av deg selv, som på ryggen.
32 Bør jeg være bekymret for demens?
Shutterstock
Når du er i 50-årene, er det mulig å begynne å oppleve symptomer på demens, en lidelse som forårsaker minnetap og kan forstyrre ditt daglige liv. Ifølge University of California, Irvine Medical Center , spesielt hvis du har en familiehistorie av demens, er det en god ide å snakke om det med legen din, slik at du er klar over eventuelle symptomer eller endringer du må se etter.
drømmer om å få en jente
33 Hvordan kan jeg beskytte synet mitt?
Shutterstock
Over tid kan du oppleve subtile endringer i øynene dine, noe som får deg til å øke brillene eller kontakte resept for å se ting lenger borte. I 50-årene er det også vanlig å ha problemer med å fokusere på ting som er på nært hold. Ifølge American Optometric Association , begynner problemene vanligvis mellom 41 og 60 år, så vær oppmerksom på alt som kommer opp med visjonen din. Enten det er uklarhet, forvrengte bilder eller flyter og blinker, kan det å snakke med legen din bidra til at øynene dine forblir så sunne som mulig.
34 Hva skal jeg spise?
Shutterstock
Det er på tide å ta helsen din i egne hender, og en måte du kan gjøre det på er å rydde opp kostholdet ditt . Legen din kan hjelpe deg med å finne ut hva du skal spise for å føle deg best, samt forhindre diettrelaterte helseproblemer, som diabetes, hjertesykdom, noen typer kreft og dårlig beinhelse, ifølge Kontoret for sykdomsforebygging og helsefremmende .
35 Hva skjer med ryggsmerter?
Shutterstock
Hvis du har opplevd ryggsmerte , det kan ikke bare skyldes for mye arbeid i hagen. Ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke , ryggsmerter kan være et signal om at noe annet er galt, enten det er en infeksjon, betennelsessykdom, svulst eller til og med nyrestein. I stedet for å bekjempe smertene, la legen din vite hva som skjer.
36 Hvorfor er energinivåene mine så lave?
Shutterstock
Hvis du føler deg utmattet 24/7, ta problemet opp til legen din. Ifølge Nasjonalt institutt for aldring , kan det hende at det ikke er på grunn av den travle timeplanen din - det kan være på grunn av visse sykdommer, medisiner, angst, depresjon og stress, samt kostvanene dine. Når du snakker med legen din og kommer til bunns i problemet, kan du jobbe med å få din energinivåer tilbake til det normale igjen.
37 Hvordan kan jeg håndtere treg metabolisme?
Shutterstock
En av de verste delene av å bli eldre er hvordan det påvirker stoffskiftet. Når du blir eldre, avtar stoffskiftet ditt - så mye at sier eksperter når du er 50, er det en nedgang på 30 prosent, ifølge Karen Andry , en lisensiert og registrert diettist og bariatrisk koordinator hos Piedmont Atlanta Hospital . På grunn av det kan du oppleve mer vektøkning , som kan føre til helseproblemer. For å føle deg best, spør legen din hvordan du kan bekjempe en redusert metabolisme, selv om det er å justere kostholdet ditt eller legge til mer trening i rutinen.
38 Hvor mye alkohol er for mye alkohol?
Shutterstock
TIL glass vin her og der kommer ikke til å påvirke helsen din. Men når du blir eldre, du gjøre må tenke mer på hvor mye alkohol du drikker. Harvard Medical School sier med alderen mister kroppen din evnen til å metabolisere alkohol. På grunn av det vil det å drikke like mye du gjorde i dine yngre år slå deg hardere i 50-årene. Drikke mens du tar visse medisiner kan også forårsake problemer. Før du nipper til, snakk med legen din for å sikre at du vet riktig mengde å holde deg til.
39 Hvorfor er libido min nede?
Shutterstock
Mister din sexlyst er en del av aldringsprosessen. Enten det skyldes svingende hormoner, underliggende medisinske tilstander , eller bare stress eller høy angst, kan legen din hjelpe deg med å finne ut hva som forårsaker problemet og løse det for å få libido tilbake til det normale.
40 Kan jeg balansere hormonene mine?
Shutterstock
Når kvinner blir eldre, kan kjønnshormonnivået deres synke opp til 90 prosent, noe som resulterer i stemningsproblemer, muskeltap, dårlig søvn og mer, sier Mark Hyman , MD. Heldigvis er det måter å bidra til å balansere disse hormonene, slik at du kan føle deg som du blir eldre. 'Det første trinnet innebærer å fjerne de dårlige tingene,' Skriver Hyman . 'Vi vet at sukker, koffein, alkohol, stress og mangel på trening alt bidrar til forverret PMS og all hormonell ubalanse, inkludert overgangsalder.' Snakk med legen din for å se hvilke andre endringer du kan gjøre for å bli eldre og lykkelig.
41 Hvorfor er blæren min ute av kontroll?
Shutterstock
Hvis du knapt kan sitte stille uten å måtte løpe på do, kan det være på tide å ta opp problemet med legen din. Ifølge Urology Care Foundation , en overaktiv blære rammer 33 millioner amerikanere og er en helt normal del av aldring for både menn og kvinner. Heldigvis kan legen din hjelpe deg med å finne ut av livsstilsendringer du kan gjøre - som å begrense bestemt mat og drikke og gjøre visse øvelser - for å få blæren under kontroll.
42 Hva kan jeg gjøre med hårtap?
Shutterstock
Verken menn eller kvinner er trygge for hårtap. 50 år gammel, 85 prosent av mennene har allerede opplevd i det minste litt tynning, ifølge AskMen.com. Og kvinner kan også oppleve hårtap, ofte på grunn av hormonelle endringer eller genetikk. I stedet for å godta a tynnende manke , ta kontakt med legen din for å finne ut hva som kan gjøres. I disse dager er det mange forskjellige behandlingsalternativer tilgjengelig.
43 Hvordan kan jeg håndtere angsten min?
Shutterstock
Samtidig som angst går ikke hånd i hånd med aldring, det er ikke uvanlig å oppleve det i 50-årene. I følge Senter for behandling av angst og humørsykdommer , det er mange ting du opplever i 50-årene som kan utløse det - som ekteskapsproblemer, din karriere og planlegging for pensjon, eller barna dine flytter bort. Virkelig, hva som helst. Før angst får det beste ut av deg, snakk med legen din om den beste måten å behandle det på.
44 Hvorfor er minnet mitt så dårlig?
Shutterstock
Dessverre, hukommelse tap er en normal del av aldringsprosessen. Hvis du blir mer glemsom over tid, er det sannsynligvis ingenting det er vanlig å forlegge ting og trenger å lage flere lister, sier Mayo Clinic . Hvis hukommelsestapet ditt begynner å forstyrre ditt daglige liv, snakk med legen din for å se om det er normalt hukommelsestap eller en lidelse som demens.
45 Hvordan kan jeg holde huden sunn og ungdommelig?
Shutterstock
Hvis du ikke har det eventuelle rynker ennå, heldig deg. I 50-årene vil du kanskje legge merke til at linjene dukker opp mer enn noen gang når huden din begynner å produsere mindre kollagen. For å eldes så grasiøst som mulig, snakk med legen din om hvordan du kan beholde din hud sunn . Fra å begrense solen og slå på solkrem til å spise et næringsrikt kosthold, er det mange måter du kan holde den ungdommelige gløden i mange år fremover.
46 Hvorfor har jeg så mange åreknuter?
Shutterstock
Ett sekund er beina dine fine og glatte. Så neste gang du merker at åreknuter dukker opp. Så hva gir? Ifølge Mayo Clinic , øker risikoen for åreknuter når du blir eldre. Over tid har ventilene i venene som regulerer blodstrømmen noe slitasje, og det kan føre til at blod samler seg i venene i stedet for å gå tilbake til hjertet ditt. Diskuter forebygging av åreknuter, samt å behandle dem, med legen din - spesielt fordi de kan forårsake alvorlige helseproblemer, som blodpropp og sår.
47 Kan jeg få utført laboratorier på tarmmikrobiomet mitt?
Shutterstock
Tarmhelsen din spiller inn i mange faktorer for din generelle helse, og det er derfor det kan være en god ide å grave dypere inn i det med noen spesialistlaboratorietester. 'Tarmmikrobiomet er kritisk i alle aspekter av helsen din. Noen sier til og med at all helse starter i tarmen, og mer og mer forskning støtter dette, sier Berghoff.
'Nevrotransmittere og hormoner, inkludert skjoldbruskkjertelhormon, påvirkes sterkt av tarmens helsestatus, så hvis det er ubalanser - som betennelse, bakteriell gjengroing eller en parasitt - kan det føre til store komplikasjoner som angst, tretthet , søvnløshet og skjoldbruskkjertelsykdom. ”
48 Bør jeg ta probiotika?
Shutterstock
Siden tarmen din er ansvarlig for så mange andre aspekter av helsen din, må du sørge for at du holder mikrobiomet i sjakk. En enkel måte å gjøre det på er å sørge for at du får probiotika inn. Ifølge Mayo Clinic , kan du ha stor nytte av helse, humør og oppførsel ved å ta probiotiske kosttilskudd eller spise fermentert mat som surkål, kombucha og kimchi. De inneholder bakteriestammer som øker mengden sunne mikrober i tarmen og forbedrer velvære.
drøm om å spise glass
49 Hva kan jeg gjøre for å holde hjernen skarp?
Shutterstock
Med alderen kan det komme en endring i hjerne funksjon, enten det er problemer med å huske navn, problemer med multitasking, eller har det vanskeligere å ta hensyn, sier Nasjonalt institutt for aldring . Diskuter måter du kan holde hjernen din skarp når du blir eldre med legen din. Siden deler av hjernen din kan krympe over tid, må du sørge for at du gjør det holder hjernen utfordret for å forbedre sinnets generelle funksjon og din kropp. Det kan være alt fra å lese oftere, gjøre kryssord eller starte opp en new hobby du elsker.
50 Hvordan kan jeg bedre bekjempe stress?
Shutterstock
Det er ikke gøy å forholde seg til understreke på en jevnlig basis. Selv om det kan forårsake problemer i alle aldre, kan kronisk stress virkelig begynne å påvirke helsen din negativt i 50-årene, og øke din risiko for hjerteinfarkt , hjerneslag og andre medisinske problemer. Hvis du føler deg overveldet, kan du be legen din om forslag til hvordan du kan kontrollere stressnivået. Kanskje det er å trene regelmessig, meditere eller stoppe vaner som å røyke eller drikke for mye kaffe. Uansett hva som er tilfelle, American Heart Association sier det er mange endringer du kan gjøre for å forbedre helsen din generelt.Og for flere skift å utforske på dette stadiet av livet ditt, sjekk ut 50 livsendringer å gjøre etter 50 .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
