40 arbeidsvaner du trenger å stikke innom 40

Som til og med de mest smurte maskinene, trenger hver arbeider en og annen opprustning - enda mer for arbeidere som nærmer seg 40. Etter to tiår i arbeidsstyrken blir hver dag vaner - både gode og dårlige - i arbeidskraften så rote de er praktisk talt andre natur. Og hvis du tror du er det sjeldne arbeidstakers unntaket, tenk igjen. (Faktisk, hvis vi måtte gjette, var dine andre natur flått nå første natur.)

Derfor har vi avrundet en rekke eksperter hvis hensikt utrydder slike vanskelige vaner generelt. Fra søvnmønster til politikk - til og med sladder på kontoret - vårt ekspertpanel har identifisert utallige arbeidsrelaterte oppførsel hver kontorarbeider burde kaste fra seg, enten målet er hjørnekontoret eller bare neste frist. Så sug opp vitenskapen og gjør 40-årene til ditt mest effektive, produktive og helt morsomme tiår i arbeidsstyrken ennå. Og hvis du vil ha flere endringer i de beste årene, kan du sjekke ut disse 40 livsendringer du bør gjøre ved 40.

1 Multitasking

multitasking livsstilsvaner forbedrer hukommelsen

Shutterstock



`` Dagens moderne arbeidsplass er et enkelt mareritt, men data viser at enkelt oppgave er nøkkelen til høyere produktivitet, lavere stress og mer lykke, '' sier Carolyn Adams, talsmann for RescueTime , en produktivitetsprogramvare for arbeidstakere. Hvis det føles som om du har en million ting på tallerkenen din, kan du prøve å lage en liste og slå dem ut en etter en i stedet for alt på en gang.

drøm om å klatre en stige

'Multitasking' bryteren 'fungerer ikke like bra i eldre hjerner, så vend din tilnærming til en enkelt oppgavestrategi for å gi deg mer spill,' 'antyder Adams. Å gjøre en ting bra vil alltid ha mer verdi enn to ting som gjøres dårlig, uansett alder. Og for å sikre at du kan få alt gjort innen fristen, sjekk ut disse 15 måter å doble produktiviteten din på halvparten av tiden.

2 Ta for mange pauser

Dårlige sjefer, kaffepause

`` Når du er i 20- eller 30-årene, har du mye energi og hormoner og tar deg mye tid, røykepauser og vannkjøler samtaletid, '' sier Ketan Kapoor, administrerende direktør og medstifter av programvare for talentvurdering. Mettl . Innen 40 bør imidlertid all din tid på kontoret være produktiv, ikke rekreasjonsmessig. 'I denne alderen er det en nedgang i energinivået, og du vil ikke kunne sjonglere [oppgaver] like effektivt,' forklarer han. Dette betyr ikke en slutt på alt sosialt samvær, men ganske enkelt være mer oppmerksom om hvordan kontortiden din blir brukt.

3 Klager

Verste ting å si til kundeservice

Når du nærmer deg 40, 'Du er for gammel til å klage på dine organisatoriske mangler og komme med unnskyldninger for ikke å fullføre arbeidet ditt,' sier Kapoor. 'Du har nå autoritet, og teammedlemmer ser opp til deg for din motivasjon, drivkraft og lidenskap.' Selv om du føler deg dårlig om selskapet, er det avgjørende å ha et positivt ansikt av hensyn til de rundt deg - for ikke å nevne deg selv. ' Spre negativitet hindrer ikke bare dine egne produktivitetsnivåer, forklarer han, men også andre som er påvirket av slik negativitet. ' Og for mer oppførsel som trekker ned medarbeidernes moral, sjekk ut disse 30 ting du aldri bør gjøre på jobben.

4 Sjekke telefonen og personlige e-post ofte

nyheter app tusenår

Shutterstock

`` Hver gang du vekker oppmerksomheten din for å få et raskt blikk på e-post og telefon, tar det ytterligere to til tre minutter å få full konsentrasjon og fokus på arbeidet ditt, '' forklarer Kapoor. Nå som det er mer arbeid enn noensinne på tallerkenen din, er det på tide å være smart om hvert minutt du bruker på kontoret. I stedet for tilfeldig ser på smarttelefonen din når du kjeder deg, 'planlegg forskjellige spor på en dag for uproduktivt arbeid, som å sjekke telefonen eller sjekke e-post.'

5 Ikke invester i helsen din

Kvinne, på, yoga ball

Shutterstock

'Hvis du ikke begynner å bruke tid på helsen din, er sjansen stor for at yrkeslivet også vil bli påvirket,' sier Kapoor. Med økt ansvar vil stresset fra jobben trolig knekke deg med mindre du hold kroppen sterk og motstandsdyktig. 'Bli med på et medlemskap av noe slag, som yoga, meditasjon, treningsstudio eller dans, og følg treningsregimet ditt religiøst,' foreslår han. Det vil ikke bare være kroppen din som takker deg, men sjefen din også. Og for å holde deg frisk i alle livets riker, sjekk ut disse 40 måter å ha et sunt sexliv etter 40.

6 Arbeid for store timer

økonomiske kostnader ved dårlig søvn

Shutterstock

'Å jobbe for mange timer er farlig for helsen din,' sier Kyle Elliott, MPA, karrieren som trener bak KoffeinholdigKyle . Selv om dette gjelder for alle aldersgrupper, gjelder det spesielt for de over 40, sier han. 'Vær oppmerksom på hvor mange timer du legger ned hver uke,' forklarer han - og ikke gå over en terskel som du og legen din har bestemt at er best for din langsiktige helse.

7 Gjør arbeidet til din eneste kilde til lykke

sjalu kone

Shutterstock

'Se etter kilder til lykke utenfor arbeid, sier Elliott. Når barn flytter ut av huset, kan det være fristende å 'bli oppslukt av jobb for å kompensere for ensomheten', forklarer han. Selv om det kan fylle tomrommet litt, er det til slutt en utilfredsstillende løsning som bare øker sjansene dine for langvarig utbrenthet. Fokuser i stedet på det som virkelig gjør deg oppfylt, ikke bare det som er tilgjengelig og lett å miste deg i. Og for å opprettholde en sunn balanse mellom ditt profesjonelle og personlige liv uten å miste synet av noen, sjekk ut De 50 beste hemmelighetene til en perfekt balanse mellom arbeid og privatliv.

8 Ikke ha en beredskapsplan

- Å ikke ha en beredskapsplan klar hvis du blir permittert eller sparket kan være katastrofalt, sier Elliott. Etter 40, forklarer han, tar det mye lengre tid å finne en ny jobb, ikke minst på grunn av aldersgrense på tvers av bransjer. For å forberede deg på en potensiell karriereendring, bruk nedetid til å oppdatere CV og LinkedIn, skriv ned prestasjoner og sjekk ut arbeidsmarkedet. Selv om du sannsynligvis ikke blir sparket (bank på tre), er det flott å vite at selv om du gjør det, vil ikke din daglige komfort lide under det.

9 Holde en rotete innboks

e-post

Shutterstock

'En av de største stressfaktorene og hindringene på arbeidsplassen er å ha en rotete innboks , sier Caleb Backe, en helse- og velværekspert på Maple Holistics . Nå som du er eldre, er det på tide å pare ned de arbeidsrelaterte byrdene som er unødvendige for å bedre fokusere på de som er. 'Ta deg tid til å rydde opp i rotet slik at du kan jobbe og svare etter beste evne,' oppfordrer han. Du vil bli sjokkert over hvor stor forskjell denne lille endringen kan gjøre. Og for flere måter å ta galskapen ut av e-posten din, sjekk ut disse 27 måter å være en stressfri e-postbruker på.

10 Ikke bruke feriedagene

kvinne på ferie ved bassenget

Som en yngre ansatt, er det en uuttalt haster for å bevise deg selv, sier Backe. Dette betyr ikke bare å jobbe lange timer, men å foregå bruk av akkumulerte feriedager. Når du når 40, blir feriedager imidlertid avgjørende i opprettholde en balanse mellom arbeid og privatliv - så begynn å bruke dem. Det kan til og med øke verdien din: 'for å vise arbeidsgiveren at du er verdt å holde deg rundt, må du gi dem sjansen til å savne deg litt,' forklarer Backe.

11 Skal drikke etter arbeid

Å lage cocktailer

Shutterstock

`` Når du er over 40 år, er en vane på arbeidsplassen som er verdt å slippe, etterarbeidet drikke, '' sier Ben Taylor, grunnlegger av Hjem Arbeidsklubb . Faktum er at kroppen din ikke kan det komme seg fra dem som det en gang gjorde , spretter tilbake til jobb neste dag som ingenting skjedde. 'Hvis du vil prioritere helse og fremtidig karriere, kan det være best å overlate ungdommene til det,' forklarer han. For ikke å nevne, det vil spare deg for en pen krone. Og hvis du bestemmer deg for å dra ut akkurat denne ene gangen, sjekk ut 7 drikkeordrer garantert å imponere sjefen din .

12 Ser på klokken

der

'For å holde fart fremover ... må du innse at jobben din ikke starter og slutter i henhold til klokken,' sier Sylvia LeRahl, grunnlegger av et strategisk konsulentside. Medlemskap Fix . I stedet for å se kontinuerlig opp for å se hvor lenge til lunsj, er det viktig å innse at det som bestemmer lengden på arbeidsdagen din ikke er tid, men beløpet du har oppnådd. 'Alt som betyr noe er ... å levere resultater,' forklarer hun.

13 Sladder

Kjedelige kolleger sladrer på kontoret.

Shutterstock

'Mange ledereksperter er enige om at sladder er en nøkkelindikator for en usunn organisasjon,' sier Val Grubb, karrierecoach ved TONE-nettverk . 'Ansatte er for opptatt med å stikke hverandre i ryggen til å faktisk få jobben gjort og / eller fungere som et team,' forklarer hun. Så fokus på arbeidet ditt, ikke andre. Og husk - hvis du ikke har noe hyggelig å si, ikke si det.

14 Å være en av gutta

kollegaer på et kontor

Når du begynner i en bransje, er det best å blande seg inn og vise kolleger at du er en av dem. Når du først begynner å bli en eldre ansatt, krever 'ansvar på jobben at du slutter å' være en av gutta 'og begynner å være leder for teamet', sier Jeffrey Naftal, direktør for menneskelige ressurser i Prince George's County Memorial Library System . Dette betyr at du tar arbeidet ditt enda mer seriøst enn vanlig, og oppfører deg deretter. 'Kommer sent ... eller slurver gjennom dagen på grunn av det partiet vil ikke fungere når du er den som er eksemplet,' forklarer han. Når du er 40 vet du hva du skal gjøre, og hvordan du gjør det bra - så begynn å oppføre deg som det.

15 Å spise usunn mat fordi den er praktisk

Shutterstock

Visst, det kan være lettere å hente en McRib i lunsjpausen din - eller til og med bare en honningbolle fra automaten - men matvalgene du tar i løpet av arbeidsdagen følger deg hjem. I følge en studie publisert av Ernæringsstudien , fortsatte individer som mottok sunnere måltider på jobben 'å ta matvalg nærmere ernæringsmessige anbefalinger' resten av dagen. Selv om du kanskje ikke kan be selskapet ditt om sunne måltider, kan du komme ganske nær deg selv. Å vite innsatsen, det er mer enn verdt de ekstra fem til ti minuttene det kan ta å forberede deg på noe næringsrik og velsmakende . Og for å unngå å lage en annen matfaux pas, sjekk ut disse 50 sunn mat 'hemmeligheter' som ikke fungerer.

16 Fokus på tidligere svikt eller mangler

40 ting folk under 40 ikke vet ennå

Shutterstock

Når du kommer inn i førtiårene, har karrieren din sannsynligvis sett en god andel av opp- og nedturer. Mens det alltid vil være ting du angrer på , det nytter ikke å besette dem. Fokuser i stedet på de tingene du er stolt av. Forskning publisert i Tidsskriftet for kvalitet og deltakelse understreker at 'vellykkede mennesker [sannsynligvis] vil fokusere på deres suksesser i stedet for feil.' Enda mer enn det, de har 'en ufravikelig optimisme'. Mens angrer og feil har en tendens til å holde seg i minnet på grunn av deres smertefulle natur, er det viktig å aktivt minne deg selv på de utallige suksessene du har opplevd.

17 Starte setninger med 'Nei', 'Men' eller 'Imidlertid'

aldri si på jobb

Til tross for dine beste intensjoner, vil disse ordene alltid kaste en skiftenøkkel i kommunikasjonen din med jevnaldrende. 'Uansett hvor vennlig tonen din er eller hvor mange søte mollifiserende setninger du kaster inn ... meldingen til den andre personen er:' Du tar feil, '' skriver ledercoach Marshall Goldsmith i Tidsskriftet for kvalitet og deltakelse .

Selv om de faktisk kan ha feil, vil det ikke hjelpe dem å forstå hvorfor å snakke med dem som sådan, men i stedet føre dem til å 'bestride din posisjon og slå tilbake.' Det er unødvendig å si at kamper mellom kontorer ikke er bra for produktivitet - din egen eller selskapets.

18 Å tro at holdningen din er irrelevant

Ting å ikke si til sjefen din

Shutterstock

Det er en følelse på mange felt at holdningen din rundt kontoret ikke betyr noe så lenge arbeidet ditt holder. Mens det i noen unntakstilfeller kan være nøyaktig, holder det i de fleste tilfeller bare ikke. Eksempel: en studie av 42 toppledere publisert i Global Journal of Business Research fant at et flertall oppga god holdning som 'den mest positive arbeidsvanen som påvirker produktiviteten'. Med mindre du virkelig er en stjerneutøver hvis bidrag oppveier eventuelle negative effekter du kan ha på resten av kontoret, er det på tide å jobbe med ‘tude’. Oscar the Grouch kan være søt, men han blir ikke ansatt når som helst.

19 Ikke ta pauser for å bevege deg rundt

Shutterstock

Du tror kanskje arbeidsskader bare påvirker de som jobber i arbeidskrevende stillinger, men du tar feil. En studie av Indiana University fant at 'arbeidsskader ofte skyldes lange perioder med inaktivitet under bruk av datamaskiner.' Det er riktig - det er ikke bare anstrengende bevegelse som forårsaker skade, men også mangelen på dem. Forskere anbefaler å ta regelmessige pauser for å flytte kroppen din og sirkulere blod, og anbefaler bruk av programvare - som Big Stretch Reminder - for å minne deg selv på når det er på tide å spasere til vannkjøleren for å snakke om gårsdagens Game of Thrones .

20 Betryggende mobbede kolleger uten å takle kilden til problemet

aldri si på jobb

Alle kjenner en kontor mobber . Sett nok mennesker i et rom i femti uker ut av året, og det er nesten umulig å ikke ende opp med minst en av disse gifttunge, usikre lutene.

Hvis du har sett noen på kontoret bli mobbet og du er en snill person, kan du bli fristet til å forsikre offeret om at det mobberen gjør er galt, og at du har lagt merke til deres skammelige oppførsel. Det er imidlertid ikke nok. Forskning publisert i Academy of Management Journal fant at selv om støtte kan være nyttig for å berolige en mobbet kollega, er effekten bare 'beskjeden'. Gå i stedet til kilden til problemet og konfronter mobberen. Hele kontoret ditt - for ikke å nevne offeret - vil takke deg.

21 Ikke få nok søvn

frustrert kvinne på kontoret foran den bærbare datamaskinen

Shutterstock

Mellom jobb, hobbyer, venner og Netflix kan det være vanskelig å fange nok Z-er. Imidlertid avhenger helsen din av det - og ikke bare slik du skulle tro. I følge en 2005 studere av Nihon University School of Medicine, ble søvnighet på dagtid funnet å ha 'et statistisk signifikant forhold ... [med] arbeidsulykker.'

Og det er ikke bare helsen din som kan lide, men også selskapets. Ifølge forskning publisert i Journal of Occupational and Environmental Medicine , 'Utmattelsesrelaterte tap ble estimert til å koste 1.967 dollar per ansatt årlig.' Hvis det ikke er verdt å krype i sengen noen timer tidlig, hva er det? Og for å sikre at hver søvn er så god som mulig, kan du sjekke ut disse 70 tips for din beste søvn noensinne.

22 Ikke gi uttrykk for frustrasjonene dine

kontor

Hvis du ikke blir frustrert på kontoret hver gang, jobber du enten med St. Peter ved perleportene, eller du er en helgen selv. Men mens frustrasjon er en integrert del av livet, er det avgjørende å uttrykke frustrasjonen overfor en medarbeider eller overordnet som kanskje føler seg likt eller i det minste kan sympatisere. Foruten å la utbedringsprosessen begynne, vil den hindre deg i å engasjere deg i uproduktiv og ondskapsfull oppførsel som et resultat av følelser på flasken. I følge en studie publisert i Journal of Community & Applied Social Psychology , mobbing på arbeidsplassen ofte 'som følge av ineffektiv mestring av frustrasjon.'

23 Ignorer myke ferdigheter

kollegaer som bruker slang i kontormiljø

Shutterstock

I dagens økonomi kan det virke som om det handler om harde ferdigheter : matematikk, teknologi, statistikk osv. Men selv om disse absolutt er avgjørende for å komme videre på noen felt, bør de ikke vektlegges til det punktet å glemme de mykere, mer mellommenneskelige ferdighetene. I følge Marcel Robles, som publisert i Kvartalsvis forretnings- og profesjonell kommunikasjon , 'bedriftsledere anser myke ferdigheter som en veldig viktig egenskap.' Arbeidsgivere vil at ansatte skal ha sterke myke ferdigheter, samt harde ferdigheter, sier han. Selv om førstnevnte kan få deg inn døren, er det til slutt den sistnevnte som vil holde deg der, og tillate deg å bevege deg oppover stiger for suksess.

24 Ikke velkommen nykommere

aldri si på jobb

Shutterstock

Når du er en del av et sammensveiset arbeidsfellesskap, kan det være fristende å frastøte alle inntrengere i sirkelen din ganske enkelt på grunn av at de er nye. Når alt kommer til alt, ville det å komme med et helt nytt sett med vitser være å ønske dem velkommen.

Å avvise nykommere bare fordi de er nye, er imidlertid ikke bare uvennlige, men uprofesjonelle og uproduktive. 'En av de mest destruktive atferdene som kan sees på alle arbeidsplasser ... er ekskluderingen av en nykommer,' skriver Dr. Rau-Foster i Nephrology Nursing Journal . 'Ofte ser det ut til at en feil fra en ny ansatt er utålelig (selv om vi gjør feil hver dag), forklarer hun. I stedet for å la tribalisme få det beste ut av deg, kan du prøve å åpne og ønske den nye medarbeideren velkommen med åpne armer. Er det ikke slik du vil bli behandlet?

25 Ignorer ergonomien til arbeidsstasjonen din

mann nyrefunksjon

Shutterstock

Å sitte ved en datamaskin hele dagen - som mange moderne jobber innebærer - kan forårsake kaos på skjelettsystemet ditt. I følge en studie i International Journal of Occupational Safety and Ergonomics , 'datamaskinarbeid er identifisert som en risikofaktor for arbeidsrelaterte muskel- og skjelettlidelser (WSMDs).' Heldigvis slipper du å ta smertene ved å sitte ned (ingen ordspill ment). Som de fortsetter med å forklare, kan 'ergonomiopplæring og arbeidsstasjonsdesign forhindre eller redusere muskelskjelettskader ... som forbedrer arbeidstakers helse og velvære.'

Så ta deg tid til å designe en arbeidsstasjon som både passer dine behov og kroppen din, enten det betyr å bruke et stående skrivebord eller jobbe med en treningsball. Det som kan ta noen timer nå, kan spare deg for en levetid på smerter på veien. Og hvis smertene allerede har startet, sjekk hvordan du gjør det Eliminer ryggsmerter for alltid med disse 5 enkle øvelsene.

26 Tenker for mye

Shutterstock

Med flere tiårs erfaring i bakhodet, er det på tide å gjøre litt av din hardt kjente kunnskap om feltets beste praksis til automatiske vaner . 'Å identifisere lønnsomme arbeidsvaner og følge dem ... fører til en vellykket karriere,' skriver professor Catherine Joseph i IUP Journal of Soft Skills . Mer enn det, det reduserer noe av belastningen ved å legge mer av belastningen din på autopilot. 'Man [kan] jobbe smartere uten å jobbe hardere,' forklarer Joseph.

27 Røyking på jobben

beste hud

Shutterstock

Røyking kan være dårlig vane uansett hvor du gjør det, men det er en spesiell produktivitetsdrap på arbeidsplassen. I følge en studie i Yrkes- og miljømedisin , arbeidstakere som fortsatte å røyke i to år hadde betydelig større produktivitetstap på arbeidsplassen sammenlignet med de som forble ikke-røykere. ' Mens det er vanskelig å slutte å røyke , det kan i det minste være på tide å prøve å miste vanen mens du er på jobben.

28 Forklarer ikke hvorfor du er sint

Verste ting å si til kundeservice

Denne er for damene. Ikke overraskende publiserte en studie i Psykologisk vitenskap fant ut at mens menn som uttrykker sinne på arbeidsplassen har en tendens til å komme seg fremover, ble kvinner merket som for emosjonelle (f.eks. 'hun er en sint person' eller 'hun er ute av kontroll'). Mens plikten til å fikse denne ulikheten må være på mennene, er det fremdeles noe kvinner kan gjøre i mellomtiden for å temperere effekten. I følge den samme studien eliminerte kjønnsforstyrrelsen å 'gi en ekstern tilskrivning for målpersonens sinne.' Med andre ord, når årsaken til noens sinne ble forklart for de rundt dem - i stedet for at de bare uttrykte sinne selv - ble den sinne behandlet identisk enten den kom fra en mann eller kvinne. Så føl deg fri til å bli sint, bare sørg for å forklare hvorfor.

29 Avbryte medarbeidere i direktemeldinger

Sint mann snakker med kundeservice

Shutterstock

Nesten hvert kontor har en eller annen form for felles chat. Vanligvis brukes dette til å kommunisere med kolleger om prosjekter, få lunsj eller andre arbeidsplasser. Noen ganger kan det imidlertid virke som en morsom måte å dele små vitser med kontorkameratene dine. I følge en studie i Datamaskiner i menneskelig atferd imidlertid ikke alle synes de vitsene er så morsomme. Kommunikasjonen oppfattes ikke bare som 'mye mindre rik' enn vanlig samtale, men mottakere anser ofte 'dens avbrytende natur som urettferdig.' Så hold kattememene dine for deg selv - de kan vente.

30 Ignorer følelsene dine

Sint sjef, første hjerteinfarkt, smart ord

Shutterstock

Hvis du synes å tømme følelsene dine er bra for arbeidslivet ditt, tenk igjen. I følge en metastudie fra 2005 publisert i Psykologisk bulletin , 'mange studier viser at lykkelige individer lykkes på tvers av flere livsdomener, inkludert ... inntekt, arbeidsytelse og helse.'

Til tross for hva populære myter kan fortelle deg, er det rett og slett ikke et realistisk alternativ å ignorere din egen lykke med å fokusere på arbeid. Et godt avrundet liv med lykke er faktisk en av de beste måtene å sikre din suksess på kontoret og utover. Og for å forstå dine egne - og andres - følelser bedre, sjekk ut disse 20 måter å øke din emosjonelle intelligens.

31 Å være pessimistisk

Verste ting å si til kundeservice

Shutterstock

Positivitet er smittsom. En studie publisert i Journal of Management fant at 'håp, og i mindre grad, optimisme og motstandskraft 'bidrar til positive resultater på arbeidsplassen. Ikke bare vil det å se glasset halvfullt lyse dagen, det vil bidra til bunnlinjen. Visst det kan være vanskelig noen ganger, men med tanke på effektiviteten, kan det like godt være i stillingsbeskrivelsen din.

32 Ignorer kontorpolitikk

start karrieren din i 2018

Shutterstock

Kontorpolitikk kan være en stygg virksomhet som ikke er for alle. Imidlertid ifølge en studie i Academy of Management Perspectives , 'ledere med høy politisk dyktighet er bedre i stand til å takle kroniske stressfaktorer på arbeidsplassen de møter.' Ved å la dem 'tolke stressfaktorer på arbeidsplassen på mindre aversive måter ... [det] reduserer belastningen,' forklarer de. For å holde de uunngåelige arbeidsfrustrasjonene til et minimum, begynn å bli kjent med de politiske tauene på arbeidsstedet ditt - det er kanskje ikke morsomt, men det er i det minste et nødvendig onde.

33 Tviler på deg selv

arkivbilde av kvinne frustrert på jobben.

Shutterstock

Thomas tankmotoren hadde ikke helt rett: bare fordi du tror du kan, betyr det ikke at du kan. Han var imidlertid halvveis der - hvis du tror du ikke kan det, kan du definitivt ikke. En psykologforsker ved Georgia Tech fant ut at hos eldre arbeidstakere som ikke klarte å lære seg nye ferdigheter, 'var en underkjent faktor ... [en] tilbakegang i selvtilliten.' Fordi de tvilte på seg selv, avsto arbeiderne i studien til og med å prøve å 'karriere-relevant læring og ferdighetsutvikling'.

34 Å ha et stort ego

aldri si dette på jobben

Visst, jobben din kan gi deg et ego-boost - men det betyr ikke at å bringe et stort ego til jobb vil gi positive resultater. Ifølge forskere ved University of South Florida , 'individer med høy narsissisme rapporterte mer kontraproduktiv arbeidsatferd ... enn individer med lite narsissisme.' Mange sfærer i livet ditt vil ha nytte av et redusert ego, men bare legg til arbeidsplassen til listen.

35 Å være misunnelig

arbeidskvinne på kontoret ved siden av den bærbare datamaskinen.

Shutterstock

Alle vet den misunnelsen er en av de syv dødssyndene. Men hvis evig vrede ikke kan få deg til å rokke ved vanen, bør du vurdere dette - det er også uproduktivt. Ifølge forskere ved University of Kentucky , 'misunnelse var direkte og negativt relatert til gruppeprestasjoner.' Når medlemmer i en gruppe misunner hverandre, forklarte de at arbeidet ble påvirket 'av økt sosial loafing og redusert [redigert] gruppe styrke og samhørighet.' Så ta en oversikt over hvor god du har det og alle måtene du blir velsignet på - og slutte å fokusere på andre. Og hvis du er bekymret for at du er misunnelig i andre deler av livet ditt, sjekk ut disse 25 dumme ting som gjør deg til en sjalu mann.

36 Snakker i stedet for å gjøre

Girl in Leadership Workshop Daughter

For å fremme karrieren din, snakk mindre og gjør mer. I en studie publisert i Personalpsykologi , fant forskere at en proaktiv personlighet var assosiert med innovasjon, politisk dyktighet og karriereinitiativ, men negativt forbundet med stemmen. I sin tur ble innovasjon og initiativ assosiert med lønnsvekst og forfremmelse , mens stemmen ikke var det. Selv om du kanskje er for gammel til å følge de fleste av besteforeldrenes råd, er 'å bli sett og ikke hørt' en som vil fortsette å tjene deg godt.

37 Å bo på en jobb du ikke liker

stresset kvinne ved et skrivebord og følte seg skyldig

Slutt å holde deg i en stilling som ikke gjør deg lykkelig - ikke bare ødelegger det humøret ditt, det ødelegger også karrieren din. Ifølge forskning publisert i Journal of Business and Psychology , 'ansatte som er ... misfornøyde engasjerer seg i mer kontraproduktiv atferd.' Dermed gjør jobben din - hvis den ikke er tilfredsstillende - deg aktivt verre i jobben din.

38 Komme tilbake til en frekk medarbeider

Movemember er beskyldt for å være sexistisk

Når du føler deg svakt av en medarbeider , det er fristende å fokusere på å planlegge hevnen din. Forskning viser imidlertid at i stedet for å løse problemet, gjør det faktisk mye verre. I en studie publisert i Academy of Management Review , fant forskere at 'incivility [på arbeidsplassen] potensielt kan gå i stadig mer aggressiv atferd.' Denne 'incivility spiralen', bemerker de, er ikke bra for noen - deg selv, dine medarbeidere, uskyldige tilskuere eller selskapet som helhet. Øv tilgivelse i stedet.

39 La uproduktive kolleger gå ubemerket hen

vaner etter 40

Hvert kontor har de en eller to ansatte som får alle andre til å klø seg i hodet og lure på hvordan de fikk - for ikke å nevne at de fikk beholde - jobbene sine. I stedet for passivt å lure på, er det imidlertid viktig å faktisk ringe ut disse jevnaldrende, enten til ansiktet eller ledelsen.

I en studie i Journal of Business and Psychology , fant forskere at oppfattet loafing av en medarbeider øker ens egen sannsynlighet for å delta i uproduktiv oppførsel . I stedet for å la disse avvikerne påvirke ditt eget arbeid, må du ta hensyn til deres manglende arbeidsmoral. Enten vil de bli sensurert for inaktivitet, eller så vil du lære at det du oppfattet som slakk faktisk ikke var.

40 Vippe hodet mot skjermen

aldri si dette på jobben

Shutterstock

Når du står overfor en lys, skinnende gjenstand - dvs. en dataskjerm - en naturlig reaksjon er å vippe hodet mot det for å få et bedre utseende. Dette er imidlertid en viktig vane å bryte for helsens skyld. I følge en studie publisert i Anvendt ergonomi , fant forskere at hos kontorarbeidere som rapporterte smerter i nakke og skulder, var det en sterk tendens til å vippe hodet fremover og bøye nakken. Mens ingen anbefaler rygg- og nakkestøtte, vil litt selvkontroll og dannelse av nye vaner gå langt for å lindre smerte. Og for flere måter dataskjermer ødelegger kroppen din, sjekk ut dette Sjokkerende ny studie som sier at skjermene ødelegger ditt syn.

For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!

Populære Innlegg