Spør alle som har gjort det til alderdommen, og de vil fortelle deg: bor og lever med mening er to forskjellige dyr. For de som nærmer seg 40, en tid da folk har en tendens til å revurdere prioriteringene sine og finne ut hva en annen handling kan inneholde, kan det å velge å lede en mer motivert og meningsfull tilværelse bety forskjellen mellom fremtidig lykke og en levetid på anger.
'Å ha mening i livet ditt er det beste middelet mot kronisk stress. Alt vi gjør i livet innebærer stress. Når det er mening i det vi gjør, skader ikke stress helsen vår. Når vi jobber mot noe vi verdsetter, drar tidene når vi ikke føler oss lykkelige, oss ned, sier klinisk psykolog Dr. Inna Khazan, Ph.D. .
Lykke er en forbigående følelse, og vi har liten kontroll over når vi føler eller ikke føler oss lykkelige. Forsøk på å føle oss lykkelige lar oss derfor ofte føle oss skuffede og ulykkelige. Å ha mening i livene våre er derimot mye mer under vår kontroll. Vi kan fokusere vår innsats på det vi kan kontrollere, leve et meningsfylt liv. Forskning viser at å ha mening i livet ditt er forbundet med større tilfredshet i livet og generell helse og velvære. ' Så før du tilbringer en dag til å lure på hvordan du kan endre livet ditt til det bedre, kan du ta disse tipsene for å gi livet ditt nytt mening etter 40 år for en spinn. Og for flere måter å gjøre hver dag lysere, oppdag disse 75 Genius-triks for å bli øyeblikkelig lykkelig .
1 Adopter et kjæledyr.
Shutterstock
Hvis du ønsker å gi livet ditt mening, må du ikke se lenger enn til nærmeste husly. Å adoptere et kjæledyr har en mengde helsemessige fordeler, fra å senke kolesterolet ditt til å forbedre tarmmikrobiomet ditt, og kan til og med redusere stresset ditt ifølge en studie utført ved University of British Columbia. Enda bedre, omsorgsgivelsen (for ikke å nevne nivåene av ubetinget kjærlighet kjæledyret ditt er sikker på å dusje på deg) kan få deg til å føle deg ønsket, nødvendig og skape en ny følelse av formål i livet ditt. Og for mer insentiv til å ta med deg en furry venn, sjekk ut disse 15 fantastiske fordeler med å adoptere et kjæledyr .
2 Uttrykke takknemligheten.
Shutterstock
Litt takknemlighet kommer langt, spesielt når du prøver å gjøre hver dag mer meningsfylt. Å takke andre for deres bidrag til livet ditt kan gjøre ditt eget liv rikere mens du fokuserer oppmerksomheten din på nytt for å være mindre selvstyrt. Trenger mer insentiv for å si noen få Takk skal du ha s? Forskning publisert i Journal of Applied Sport Psychology avslører til og med at takknemlighet kan forbedre en persons selvtillit.
3 Koble til venner du har mistet kontakten med.
Shutterstock
Uansett hvor mye av en sosial sommerfugl du er, har de fleste av oss en tendens til å se vennegruppene tynne ut litt når vi blir eldre. Faktisk innrømmet mer enn halvparten av de voksne i en Gallup-undersøkelse å ha færre enn fem nære venner. Imidlertid, hvis du søker større mening i livet ditt, er det på høy tid at du kobler deg til noen av menneskene som en gang var viktige for deg, men som har falt langs veien de siste årene. Å lage disse forbindelsene på nytt kan gi deg en følelse av tilfredshet og oppfyllelse som livet ditt tidligere manglet. Og for flere måter å forbedre utsiktene dine, oppdag De 25 beste øyeblikkelige humørsvingningene .
4 Vurder balansen mellom arbeid og privatliv på nytt.
Shutterstock
Bor du for å jobbe, eller jobber du for å leve? Hvis svaret er det tidligere, går du sannsynligvis glipp av en rekke potensielt betydningsfulle øyeblikk som kan gjøre livet ditt rikere. Selv om det ikke er mulig å slutte i jobben, kan det å revurdere hvor mye tid du bruker på jobben kontra hvor mye tid du har til deg selv, dine nærmeste og dine hobbyer, få livet ditt til å føles øyeblikkelig mer tilfredsstillende og målrettet.
mann som drømmer om en gravid kvinne
5 Reis et nytt sted.
Shutterstock
Reise gir oss mer enn bare gode minner å se tilbake på: det kan også gi livene våre betydelig betydning. Å oppleve andre kulturer kan gjøre deg mer empatisk, utvide horisonten din og ifølge en studere , kan til og med utløse kreativiteten din. Du kan imidlertid høste fordelene selv om du ikke har et stort budsjett å sprenge: bare reiser til en ny by kan bidra til å gi større forståelse for verden rundt deg og gjøre deg mer innhold samtidig.
6 Gjør en god gjerning hver dag.
Shutterstock
Det er mange mennesker som abonnerer på troen på at et liv ikke kan ha mening hvis du ikke jobber for å gjøre verden til et bedre sted. Hvis du er ivrig etter å gjøre livet ditt mer meningsfylt og tilfredsstillende, kan du prøve å gjøre en god gjerning per dag. Det trenger ikke være mye - hjelp noen over gaten, si noe snill til noen, gi en hund bundet utenfor litt vann - men det kan gi deg en følelse av at du regelmessig bidrar til det større gode. .
7 Slutt å la jobben din definere deg.
Så mange av oss har to grep når vi presenterer oss selv: vi spør den andre personens navn, så spør vi umiddelbart om jobben deres. Hvis du vil skaffe mer mening i livet ditt, er det på tide å slutte å la jobben din definere deg. Jobben din er en enkelt del av livet ditt, men det bør ikke være den viktigste delen. Å finne ut hvem du er utenfor arbeid er langt mer avgjørende for din fortsatte vekst på lang sikt. Og når du er klar til å ta karrieren din til neste nivå, begynn med De 25 beste måtene å score en kampanje på .
8 Meditere.
Shutterstock
Meditasjon rydder ikke bare tankene dine, det kan hjelpe deg med å oppnå større fokus og forståelse om hva formålet ditt med denne verden er. Det er rikelig med forskning som antyder det meditasjon kan gjøre folk lykkeligere, og økt oppmerksomhetsmeditasjon gir deg hjelp til å identifisere hva du virkelig vil ha fra livet.
9 Slutt å sammenligne deg selv med andre.
Shutterstock
Å sammenligne deg selv med andre får deg ikke bare til å føle deg dårlig, det kan også skjule dine virkelige mål. Hvis du søker større mening, må du gjøre en bevisst innsats for å slå av selvdommen, og i stedet for å fokusere på hvordan du stabler opp i forhold til andre, fokuserer du bare på hvordan du føler deg, hva som gjør deg lykkelig og hvordan du kan fortsett å forbedre.
10 Mentor et barn.
Mentorskap er en fantastisk opplevelse - og en veldig meningsfull opplevelse også. Forskning antyder at utsatte barn med mentorer har det bedre akademisk, sosialt, atferdsmessig og helsemessig enn de uten mentorer, og det er også store fordeler for mentorene. Å vite at du gjør en forskjell i en annen persons liv kan gi livet ditt ekstra mening.
11 Leve etisk.
Shutterstock
Å prøve å ta etiske valg på daglig basis kan skape en større følelse av mening og formål i livet ditt på kort tid. Enten du tror at etisk levebrød innebærer å slippe kjøtt, begrense miljøavfall eller gi tilbake til samfunnet ditt, kan du føle deg mer sentrert og mer oppfylt ved å følge et sett med verdier du har utviklet for deg selv. Og for noen tips om hvordan du tar i bruk en grønnere livsstil, ta beinet opp på 30 enkle måter å gjøre hjemmet ditt mer miljøvennlig.
12 Sett profesjonelle mål.
Shutterstock
Du må kanskje jobbe for å betale regninger, men mens du gjør det, er det viktig å minne deg selv på hva du prøver å oppnå i prosessen. Å sette profesjonelle mål du håper å oppnå, kan gi deg en fornyet følelse av formål når du slår igjennom den 9-til-5-slipingen.
13 Gjør trening til en daglig prioritering.
Selv om vi kanskje fokuserer for mye på hvordan kroppene våre ser ut på utsiden, kan det å fokusere på helse og velvære i stedet gi livet ditt noe nytt. Trener til daglig, enten det betyr treffer treningsstudioet eller å gå en tur kan helt endre perspektivet ditt om livet ditt, i tillegg til å hjelpe deg med å leve lenger, sunnere.
drøm om å falle i vann
14 Snakk med en profesjonell.
Shutterstock
Noen ganger krever det mer enn å tenke på å finne ut hvordan du kan skape mening i livet ditt. Å snakke med en terapeut eller livscoacher kan hjelpe deg å finne ut hvordan du kan skaffe deg mer tid til meningsfulle opplevelser og finne ut hvordan du kan identifisere hva som får deg til å føle deg oppfylt.
15 Lær et nytt språk.
Å reise til utlandet er ikke den eneste måten å omfavne andre kulturer på. Lære et nytt språk kan ikke bare gi livet ditt fornyet formål, forskning antyder også at polygloter har lavere aldring av hjernen.
16 Bruk penger på opplevelser, ikke ting.
Shutterstock
Hvis du vil at pengene dine skal gi deg større oppfyllelse, kan du slutte å kaste dem på store billettvarer. Bruk heller pengene dine på opplevelser. Ifølge forskere ved San Francisco State University gir penger brukt på opplevelser større lykke enn de som brukes på materielle varer, og alle disse opplevelsene kan definitivt gjøre livet ditt mer meningsfylt over tid.
17 Si 'nei' oftere.
Å leve et meningsfylt liv betyr ikke å si ja til enhver opplevelse som kommer din vei. Å lære dine egne begrensninger og holde deg til våpenene dine kan faktisk øke selvtilliten din og få deg til å føle deg mer fokusert og i kontroll over tid. Hvis du ikke tar på deg det ekstra arbeidet i løpet av helgen - eller velger å skru ned sosiale funksjoner som kan forårsake unødig stress - kan du lette din mentale belastning og gi deg mer tid til å bruke på de aktivitetene som faktisk er viktige for deg.
18 Prioriter vennlighet.
Å ha rett er gøy. Å være snill er oppfyllende. Hvis du vil føle deg virkelig fornøyd med livet ditt med jevne mellomrom, kan du prøve mentaliteten at hver samtale er et argument å vinne. I stedet kan du prøve å gjøre vennlighet i fokus for oppførselen din, og du vil sikkert føle deg mer fornøyd med livet ditt.
19 Tilbring tid med mennesker som er lidenskapelige.
Selv om du ikke helt har funnet ut din egen lidenskap ennå, kan du tilbringe tid med lidenskapelige mennesker få deg til å føle at du er på vei til å finne ekte formål. Å tilbringe tid med mennesker som er begeistret og oppfylt av sitt eget liv, kan lett overføre noe av den energien til deg.
20 Frivillig.
Å gi tilbake til de som trenger det, kan gi deg en ny mening i livet ditt etter bare en kort periode. Faktisk, forskning antyder en sterk sammenheng mellom frivillighet og tilfredshet i livet, så det er ikke tid som nåtiden å gi deg tid til en verdig sak.
21 Ta kontakt med din åndelige side.
Selv om du ikke er religiøs, kan du få livet ditt til å føles mer meningsfullt ved å komme i kontakt med din åndelighet. Selv om du sannsynligvis ikke blir en person som går på gudstjenester, kan du føle deg mer fornøyd med retningen din, for eksempel å tenke på åndelighet på en mer filosofisk måte - med tanke på hvorfor vi er her, eller lære om andre religioner. livet har tatt, så vel som det som kommer.
22 Gå tilbake til lidenskapene dine i barndommen.
Vil du gjøre livet ditt mer tilfredsstillende og meningsfylt? Prøv å se på noen av de interessene du hadde som barn. Å ta deg tid til å utforske de tidligere lidenskapene kan fylle deg med en følelse av nostalgi og hjelpe deg med å forstå bedre slik du er i dag.
23 Spor familiehistorien din.
Mange vet lite mer om generasjonene som gikk før dem enn historiene foreldrene har holdt i live. Imidlertid kan det å lære familiens historie, som tjenester som 23andMe, få deg til å sette bedre pris på dine forfedre og samtidig gi deg en fornyet følelse av formål.
sverdens ridder som handling
24 Stå overfor en livslang frykt.
Shutterstock
Hvis du alltid har vært redd for noe, er det ingen tid som nåtiden for å takle den frykten fra front. Å konfrontere vår frykt som voksne kan gi livene våre en følelse av mening de tidligere manglet, i tillegg til å hjelpe oss med å bekjempe de fobiene som har plaget oss.
25 Les klassikerne.
Vil du øke intelligensen din og gjøre livet ditt mer meningsfylt på en gang? Start med å pusse opp de klassikerne du savnet da du var yngre. I tillegg til escapism store bøker gir, publisert forskning i Kognitiv utvikling avslørte at lesing ikke bare gjør folk smartere, men også mer empatiske. Vet ikke hvor du skal begynne? Ta en av de 40 bøker som alle over 40 burde ha i bokhyllen sin .
26 Øv deg på egenomsorg.
For å gjøre livet ditt mer meningsfylt, må du først ta vare på deg selv. Mens våre travle tidsplaner ofte betyr at vi forsømmer våre egne behov, gjør det deg bedre rustet til å søke mening i livet ditt ved å ta vare på ditt mentale og fysiske velvære. For å mestre kunsten til egenomsorg, begynn med å øve på 50 enkle måter å være finere mot deg selv.
27 Ta vare på kreativiteten din.
Shutterstock
Å utnytte din kreative ånd kan være en stor velsignelse for din generelle tilfredshet. Å gi deg et kreativt utløp gir deg ikke bare muligheter til å forfølge dine ikke-arbeidsrelaterte lidenskaper, det kan også hjelpe deg med å leve et lengre og sunnere liv. Faktisk, forskning antyder at deltakelse i fritidsaktiviteter, inkludert kunst, kan bidra til å redusere en persons demensrisiko. Og for litt inspirasjon, sjekk ut 40 beste hobbyer å ta opp i 40-årene .
28 Slutt å stresse med penger.
Shutterstock
Må regningene fortsatt betales mens du søker mening i livet ditt? Selvfølgelig. Når det er sagt, kan de som lever komfortabelt, hjelpe deg med å leve mer meningsfullt hvis du omformulerer formålet med penger i livet ditt. I stedet for å se på penger som et mål, kan du prøve å se på det som et verktøy som kan komme deg dit du vil.
29 Gjør varige forpliktelser.
Selv om du har vært en forpliktelsesfob tidligere, kan det å hjelpe deg på lang sikt hjelpe deg til å føle at hver dag er mer meningsfylt. Registrer deg for et år med frivillig arbeid, forplikt deg til en årlig helsemakeup, eller planlegg bare å ta en tur ett år fra i dag - disse forpliktelsene vil få deg til å leve mer bevisst i prosessen.
30 Dra av andres meninger.
shutterstock
Det er lett å miste synet av hva vi setter pris på når andres meninger skyver vår selvoppfatning. For å forplikte deg til et mer meningsfylt liv, gjør ditt beste for ikke å la andres meninger komme til deg, men heller streve for å bli bedre for din egen skyld.
31 Bli kvitt giftige forhold.
Shutterstock
Dårlige forhold er den dødelige fienden til et meningsfylt liv. Giftige venner, ektefeller og kolleger tar opp så mye mental energi at det ofte føles umulig å være oppmerksom når de er i deres nærvær. Når det er mulig, kutt folket som drar deg ut av livet ditt og bruk tiden din sammen med de som inspirerer og gir deg energi i stedet.
32 Forenkle livet ditt.
Vil du ha et jukselaken for å leve mer meningsfylt? Start med paring ned livet ditt. Forenkling, uansett om det betyr å rydde en for booket tidsplan eller slippe klær du ikke har brukt på et tiår, gir deg det mentale rommet til å prioritere om.
33 Koble fra.
På samme måte, hvis du føler at tilknytningen til elektronikken din gjør deg mindre oppmerksom, ta deg litt tid til å koble fra. Forskning publisert i Depresjon og angst avslører at bruk av sosiale medier er knyttet til økt depresjonshastighet, og at de digitale distraksjonene absolutt hindrer vårt fokus på oppgaven, slik at meningsfylte opplevelser glir unna hver gang vi bruker dem. Og hvis enhetene dine begynner å veie deg, oppdag De 30 beste grunnene til å ta en digital avgiftning .
34 Begynn å krysse av bøtelisteelementer.
Mens du på 40 (ish) fortsatt har god tid igjen til å gjøre de tingene du alltid har ønsket å oppnå, hvis du vil leve mer meningsfylt, kan du prøve å oppføre deg som om du har kort tid. Å krysse av disse bøtelisten vil gi deg en ny følelse av formål på kort tid.
35 Stol på tarmen din.
Vi stoler på hjernen vår, men når det gjelder å virkelig sette pris på livet ditt og gjøre det mer tilfredsstillende, er det på tide å begynne å stole på tarmen. Lytt til den stemmen i deg som forteller deg hva den riktige avgjørelsen er - du har kanskje lært å ignorere den, men den vil sjelden føre deg på avveie.
36 Slutt å hate kroppen din.
Livet er for kort til å hate kroppen din. For å fylle livet ditt med mening, ta fokuset fra de oppfattede fysiske feilene og begynn å sette pris på de fantastiske tingene kroppen din gjør hver dag.
beste tiden å kjøpe julegaver
37 Lag en liste over prioriteringer.
Shutterstock
Å finne mening i livet ditt betyr ofte å søke etter det. Den beste måten å komme i gang? Lag en liste over dine prioriteringer. Ved å ta en oversikt over hva som gjør livet ditt verdt, kan du gjøre en innsats for å prioritere disse tingene fremfor distraksjonene som ofte kommer i veien.
'For å øke mening i livet ditt, bruk litt tid på å tenke på hva du verdsetter - bidrar det til samfunnet? tilbringer det tid med familien din? Hjelper det andre mennesker? Det er mange muligheter. Reflekter over verdiene dine, og prioriter deretter aktiviteter som er i tråd med disse verdiene. Når det å handle i samsvar med disse verdiene er utfordrende, må du ikke vike unna utfordringen, 'foreslår Dr. Khazan.
38 Gjør lykke til et mål.
Shutterstock
Lykke skal ikke være en ettertanke i livet ditt. Hvis du vil være i stand til å finne mening i livet ditt, må du først finne det som gjør deg lykkelig og ta skritt for å gjøre det til en prioritet.
39 Beklager. Be om unnskyldning. Be om unnskyldning.
Shutterstock
Det er ganske vanskelig å finne mening i livene våre hvis vi fremdeles henger på alle ting vi har gjort galt - eller har en lang liste over mennesker som har blitt såret av våre handlinger. Det første skrittet mot større oppfyllelse? Beklager de du har skadet.
40 Fortell folk at du elsker dem.
Shutterstock
Forhold er blant de største kildene til glede for mange av oss, og gir livet vårt enormt mye mening. Men hvis du vil ha full nytte av disse forbindelsene, er det viktig å fortelle folk hvordan du føler om dem. Bare å gi og motta et enkelt 'Jeg elsker deg' til en venn eller et familiemedlem kan gi deg en tilfredshet som ingen materiell besittelse kan matche.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev !
