23 måter å få tenåringen din til å åpne seg for, ifølge eksperter

Spør de fleste foreldre, så forteller de deg det få en tenåring til å åpne seg , oftere enn ikke, kan føles som å trekke tenner. Enten de unngår kontakt med deg for enhver pris eller stenger helt når du begynner å stille spørsmål, er det sjelden enkelt å finne ut de minste detaljene om hva som skjer i tenåringens liv. Og med skole, fritidsaktiviteter og til og med personlige besøk med venner utenom spørsmålet i overskuelig fremtid på grunn av koronaviruspandemi , utallige tenåringer er forståelig nok stresset - med få utsalgssteder for å kanalisere disse følelsene på riktig måte. De gode nyhetene? Med hjelp fra eksperter har vi samlet de beste måtene å få tenåringen din til å snakke med deg fra morsomme aktiviteter for å prøve sammen hvordan du kan uttrykke spørsmål de faktisk vil svare på.



1 Åpne opp om din egen barndom.

alvorlig far som snakket med datteren i klasserom

iStock

Samtidig som din egen barndom kan ikke føles som det skjedde for lenge siden, barna dine føler det sannsynligvis noe annet. Gi dem litt innsikt i fortiden din, og det kan bare hjelpe dem å avsløre noen nye detaljer om deres nåtid.



'Fortell en historie fra barndommen din - en som gjør deg sårbar og viser at du ikke er perfekt,' sier klinisk psykolog Carla Manly , PhD. 'Dette planter frø av åpenhet og sårbarhet i tenåringen.' Etter det sier Manly at ballen nå er i banen for å dele noe tilbake.



2 Still åpne spørsmål.

asiatiske mor og datter som snakker med hverandre

Shutterstock / Janon Stock



I stedet for å prøve å veilede samtalen med tenåringen din, kan du prøve å holde spørsmålene dine åpne for deres tolkning - og godta svarene når de kommer.

'Still tenåringen din noen få åpne spørsmål som:' Hvordan har beste vennen din det? ',' Hva skjer med de tegningene jeg så deg jobbe med sist? 'Eller' Jeg føler meg opprørt. Hva med deg? ’” Foreslår Manly. Og hvis du vil være et skritt foran barna dine, må du sørge for at du kjenner til disse 30 løgner hver tenåring forteller foreldrene sine .

3 La dem delta i å tilberede familiens måltider.

hvit mor og middag lage mat sammen

Shutterstock / Roman Samborskyi



Mens de kanskje ikke kan gå til sitt favorittrestauranter —Eller til og med få all maten de vil ha i den lokale butikken — å få uttale seg om hva du kjøper og tilbereder hjemme, kan gi tenåringen din en følelse av handlefrihet i disse usikre tider.

'Be tenåringen din om å delta i matlaging, shopping eller middagsforberedelse ved å si:' Hva er noen få ting du vil se på middagsmenyen? ', Foreslår Manly. 'Når tenåringer føler seg inkludert og relevante, deler de ofte naturlig. '

4 Ikke skjell dem på samme måte som du ville hatt et yngre barn.

tenåringsdatter som sitter og klager til foreldrene

iStock

Selv om det å få barna til å snakke om visse emner, kan du føle deg ukomfortabel, ikke tukt dem når de velger å åpne for temaer som er relevante for dem.

'Hvis en tenåring sier eller gjør noe upassende, ikke kritiser dem, men vær opprettholdt familieverdiene,' sier Manly. “Hvis en tenåring er opprørt eller irritabel, kan du bare si noe som:“ Det høres ut som du er opprørt ”eller“ Jeg setter stor pris på det du har å si. Jeg vil være i stand til å ta imot meldingen din bedre når banningen utelates. ''

5 Ikke tving dem til å se det positive i alt.

trist å høre på musikk

Shutterstock

Det er fristende å fortelle barna dine at hver sky har sølvfôr eller fortelle dem at alt vil være i orden, men å gjøre det kan komme over som avvisende for deres følelser , spesielt under enestående omstendigheter som COVID-19-utbruddet.

'Dette er velmenende, men det gir barnet en følelse av å ikke bli hørt, noe som uunngåelig kan stenge dem fra å kommunisere,' sier lisensiert psykiatrisk rådgiver. Catherine G. Cleveland , eier av Cleveland Emosjonell helse . Cleveland bemerker at ikke å prøve å endre hvordan de føler 'inviterer dem til å være mer åpne for deling.' Og hvis du vil vite hva barna dine egentlig har å gjøre med daglig, sjekk ut disse 20 fakta som vil gjøre deg så glad at du ikke er tenåring akkurat nå .

6 Gjør frem og tilbake journalføring sammen.

asiatiske far og sønn journalfører sammen

Shutterstock / sirikorn thamniyom

Journalføring er en personlig erfaring —Men det betyr ikke at det ikke er en du kan dele, du er barna dine. Terapeut Stephanie Longtain , LCSW, medstifter av Human State of Mind Counselling , sier at denne ikke-konfronterende kommunikasjonsmåten hjelper foreldre og tenåringer deres å åpne for hverandre.

'Foreldrene skriver en oppføring til tenåringen sin - den kan inneholde spørsmål, tanker, ideer, tilbakemeldinger - og tenåringen svarer og den fortsetter frem og tilbake,' forklarer Longtain. 'Dette reduserer presset og gjør det lettere å utforske visse emner som det kan være ubehagelig å diskutere personlig.'

7 Vis interesse for hobbyene sine.

hvit mor og datter som ser på bærbar datamaskin

Shutterstock / VGstockstudio

Selv om de ikke akkurat er din kopp te, delta i tenåringens favorittaktiviteter med dem er en fin måte å danne et sterkere bånd med dem - spesielt med alle fritid du sannsynligvis har mens du er i karantene .

'Det er lettere å snakke om noe du har til felles (løfte vekter, ditt favorittband eller TV-show eller en kreativ syke) enn å snakke om hvordan ting var på skolen,' sier Longtain, som bemerker at det også er mer sannsynlig at de vil tilbringe tid med deg når du gjør noe de liker. Og med mange foreldre som jobber hjemmefra i disse dager, har det aldri vært en bedre tid å presse inn noen av disse bindingsøktene gjennom dagen.

8 La dem vise deg hvordan du kan gjøre noe.

far og sønn som sitter ved bordet med smarttelefoner på

Shutterstock / Iakov Filimonov

Bare fordi du vil være et forbilde for barna dine betyr ikke at du ikke kan være sårbar også.

'Det er noe med å la tenåringen din se deg mislykkes og / eller dine svakheter som gjør spillereglene jevnere,' sier Longtain. 'De vil se deg som mer menneskelig og mindre foreldre.' For eksempel, sier Longtain, la barnet ditt hjelpe deg med å velge antrekk eller vise deg hvordan du bruker en ny app, avhengig av deres spesielle interesser.

9 Vær stille under bilturer.

mamma og datter i bil på kjøretur

Shutterstock / Alexander Blanusa

Å ta biltur med tenåringen din kan være en av få måter en av dere er i stand til å komme seg ut av huset under pandemien. Og selv om de kan virke som en ideell mulighet til å stille barna spørsmål, kan det være mer nyttig å være stille hvis du vil at de skal åpne seg.

'Når du er stille under en biltur, kan turen bli nesten meditativ, noe som kan hjelpe dem å komme inn i tankene sine,' forklarer lisensiert psykolog Heather Z. Lyons , PhD, eier av Baltimore Therapy Group . 'Hvis du sitter stille, har de lov til å formulere sine tanker og deretter begynne å snakke.'

10 Åpne opp uten å krysse grenser.

hvit far og tenåringssønn som snakker hjemme

Shutterstock / New Africa

Å være ærlig om dine egne bekymringer, fra hvordan arbeidslivet ditt har endret seg siden oppholdet hjemme, til dine bekymringer om sikkerheten til eldre familiemedlemmer, kan skape en åpning for barna dine for å avsløre sine egne sårbarheter også.

'Modell ved å bruke selvopplysning med barna og bruk følelsespråk når du gjør det,' sier Lyons. 'Gi dem beskjed når du føler deg glad, stolt og til og med bekymret.' Hun advarer imidlertid mot å avsløre for mye, og bemerker at du fortsatt skal modellere passende grenser for forholdet ditt.

11 Still uventede spørsmål.

ung kvinne som har en seriøs diskusjon med moren

iStock

bibelsk betydning av hjort i drømmer

Ikke still barna dine de samme spørsmålene om og om igjen, og forvent å få forskjellige svar.

'Ikke mer 'hvordan var dagen din ... hva gjorde du på skolen i dag ... hvordan har du det?', Sier David Simonsen , PhD, LMFT. I stedet anbefaler han å spørre hva som får dem til å le, hva som gjør dem triste, eller hva som gjør dem nervøse for å få en dypere forståelse av hvem barnet ditt er som en person.

12 Unngå å stille ”hvorfor” -spørsmål.

svart mor og datter snakker på sofaen

Fizkes / Shutterstock

I stedet for å spørre tenåringen din Hvorfor , prøv å be dem snakke med følelsene sine om hva skjedde i stedet.

“Når vi bruker ordet Hvorfor når du stiller andre spørsmål, innebærer det en følelse av dømmekraft, som setter andre i defensiv, sier psykoterapeut Ryan G. Beale , grunnlegger og administrerende direktør i Forbered U og Terapi Live.

13 Trener sammen.

hvit far og sønn går sammen i parken

Shutterstock / Africa Studio

Selv om du er begrenset til en spasertur rundt i nabolaget eller noen sprints i bakgården din, får blodet ditt til å pumpe ved å gjøre noe aktivt med tenåringen din, disse samtalene flyter på kort tid.

'Når de er aktivt involvert i andre oppgaver, inkludert [de] som er fysisk utfordrende eller konkurransedyktige, er de mindre selvbevisste,' sier dramaterapeut Yaela Orelowitz . 'Denne avledede oppmerksomheten vil ofte føre til et mer tillitsfullt uttrykk for selvtillit og sårbarhet.'

14 Engasjer dem på hjemmebanen.

glad asiatisk mor og datter snakker

Shutterstock / pixelheadphoto digitalskillet

Selv om det kan være fristende å holde domstol på kjøkkenet eller soverommet ditt, er det et bedre valg å tilbringe tid med dem et sted de er komfortable.

'Hvis tenåringen din tilbringer mye tid på [sitt] soverom, stikk innom, flopp på sengen og snakk om hva de gjør akkurat da,' sier Dallas-basert nevropsykolog Michelle Bengtson . 'Hvis de ser på TikTok, kan du be dem om å vise deg favorittene sine, så kommentere dem og stille spørsmål som' hva gjør det til din favoritt? '

15 Be dem om deres hjelp.

hvit pappa og datter som raker blader

Shutterstock / Alfa Fotostudio

Barn elsker å føle seg nyttige, så prøv å be dem om å hjelpe deg med noe for å holde dem engasjert.

'Når barna våre er involvert i aktiviteter, og de ikke blir sett på eller er i søkelyset, er det mer sannsynlig at de åpner seg og snakker,' sier Bengtson, som foreslår at de takler noen husarbeid med deg for å gi dem en sjansen til å avsløre følelsene sine.

16 Spør hva vennene deres snakker om.

far helle melk i sønnen

Shutterstock / George Rudy

Det kan ikke alltid være behagelig for barna dine å diskutere hva som skjer med dem spesifikt, men å spørre dem hvordan vennene deres har det kan være en flott isbryter for å starte samtalen.

'Dette er spesielt viktig under vår nåværende pandemi,' sier Michelle Nietert , en lisensiert profesjonell rådgiver med base i Dallas. 'Spør hva vennene deres er bekymret for, eller bekymret for. Når de deler det som skjer med vennene sine, vil foreldrene få en bedre ide om hva som skjer i deres egen tenårings verden. '

17 Ikke reager følelsesmessig på tingene de deler med deg.

hvit far og sønn snakker i bil

Shutterstock / Zoriana Zaitseva

drømmeordbok eks kjæreste

Hvis du vil at barnet ditt skal åpne seg for deg, er det i din interesse - og deres - å opprettholde en nøytral holdning, uavhengig av hva det er de sier, spesielt i en tid da følelser sannsynligvis vil bli forsterket.

'Hvis vi reagerer rolig og bare spør igjen dagen etter, modellerer vi oppførselen de til slutt vil tilpasse seg,' Hans Watson , DO, en nevropsykiater og psykoterapeut ved University Elite PLLC . 'Hvis du reagerer med sinne, vil tenåringens forsvar øke og hindre fremtidig kommunikasjon.'

18 Ikke prøv å undervise i hver interaksjon.

Det kan være fristende å prøve å formidle din visdom til barna dine når du snakker med dem, men å holde tilbake hver nå og da vil tjene deg bedre på sikt.

'Ved å være villig til å lære en leksjon over mange interaksjoner, vil en tenåring begynne å stole på mer, og kommunikasjonen vil øke,' sier Watson, som bemerker at tenårings frontlapper fortsatt utvikler seg og ikke vil lære av enkeltundervisning alene.

19 Vær vedvarende.

hvite mor og sønn snakker

Shutterstock / EMkaphotos

Selv om du kan føle deg motløs når barnet ditt først nekter å åpne for deg, betyr ikke det at du skal gi opp håpet.

'Selv om tenåringer ofte gir svar som ikke gir reell informasjon, viser den daglige henvendelsen at du bryr deg og sannsynligvis er en pålitelig person i livet,' sier Watson.

20 Snakk om en gang du gjorde en feil.

glad asiatisk mor og datter snakker

Shutterstock / AmpYang-bilder

Du kan være tilbakeholdne med å innrømme dine mangler overfor barna dine, men å fortelle dem at du er feilbar kan faktisk være nøkkelen til å få dem til å avsløre deres indre arbeid for deg.

'Fortell tenåringen din en historie om deg der du innrømmer at du har gjort en feil og hva du har lært av den,' antyder ekspert på menneskelig atferd Patrick Wanis , PhD. 'Når du velger å åpne opp og dele din menneskelighet, dine ufullkommenheter, feil og angrer, viser du sårbarhet og indirekte aksept.'

21 Gjør et kunstprosjekt sammen.

hvit mor og datter som lager keramikk

Shutterstock / LightField Studios

Litt kreativitet kan være alt som trengs for å få barna til å begynne å snakke - og i tillegg, hvem kunne ikke bruke en morsom distraksjon akkurat nå?

'Be dem hjelpe deg med å lage en Spotify-spilleliste. Hvis du har maling, må du male dem på en gjenstand eller gratis maling på et stykke papir / lerret, ”antyder Sarah Roffe , LCSW, CCLS, en psykoterapeut og medstifter av Kind Minds Therapy .

22 Innrøm at du ikke vet hva de går gjennom.

latinamerikansk mor og ungdomsdatter som snakker

Shutterstock / pixelheadphoto digitalskillet

Bare fordi du var tenåring en gang, betyr ikke det at du faktisk vet hva barnet ditt går gjennom - eller hvordan de føler om den nåværende tilstanden i verden.

'Vi har alle et ønske om å koble til basert på delte opplevelser, men de fleste av oss har ikke fått vår videregående erfaring brått kuttet, eller prom avbrutt,' sier Pamela Schuller , en ekspert på mental helse og direktør for The Jewish Board’s Her. Nå program . Hennes anbefaling? 'I stedet for å fortelle dem at det vil være greit, må du bekrefte at det er vondt og frustrerende,' sier hun.

23 Spør hva de trenger.

hvite mor og datter som smiler og ler

Shutterstock / kikovic

Noen ganger er det enkelt å finne ut hva barna føler - og hva de trenger fra deg. Bare spør!

'Spør tenåringen din hva de trenger og hva som kan hjelpe dem til å føle seg mest støttet,' antyder Schuller, og bemerker også at voksne ofte er for løsningsorienterte når de prøver å håndtere dem. 'Det er situasjoner der de bare trenger å føle det de føler og sitte i tristhet, usikkerhet eller skuffelse.'

Populære Innlegg