Ekteskapsrådgivere kan være til stor hjelp for par som går gjennom utfordringer. Men det er noen ting de skulle ønske du visste før du noen gang gikk inn på kontoret deres. Det er mange myter der ute - både om ekteskap og ekteskapsrådgivning - som kan forhindre deg i å få mest mulig ut av øktene dine. Så det er best å få litt utdannelse og gjøre litt arbeid før du begynner å se en profesjonell. Med det i tankene, her er noen av hemmeligheter at ekteskapsrådgivere skulle ønske du visste det. Hvis du husker følgende ting, vil du være langt foran kurven i rådgivning.
1 Det er ikke noe som heter 'rett' i ekteskapet.
I ekteskapet er det sjelden en rett og feil part - det er bare to forskjellige perspektiver, forklarer Rabbbi Shlomo Slatkin, MS, LCPC, grunnlegger av Ekteskapsgjenopprettelsesprosjektet.
'Dette betyr ikke at synspunktet ditt er ugyldig, det betyr å godta at deres synspunkt også er gyldig,' sier han. 'Å ære hverandres forskjeller er det som får forhold til å fungere.'
drøm om å kaste opp hvite ting
2 Forstå partnerens eksplosivitet.
Shutterstock
Når partneren din har en 'intens reaksjon' på noe, sier Slatkin å prøve å gjenkjenne roten til situasjonen og ikke ta den personlig. 'Bare ha litt medfølelse, vent til ting roer seg, og debrief,' foreslår han.
3 Lytte fører til forståelse.
Det er tider i et forhold der hver ektefelle føler at den andre er på en helt annen planet, og 'du kan bare ikke forstå hvor han / hun kommer fra,' sier Slatkin.
Imidlertid, i stedet for å avfeie den vesentlige andres bekymringer, kan du lytte dypt til hva de sier. 'Sannheten er at hvis du lytter lenge nok, har alle mening,' forklarer Slatkin. 'Hvis du blir nysgjerrig på å utforske hvor ektefellen din kommer fra, vil du oppdage betydningen av det han / hun egentlig sier.'
4 Se konflikt som en mulighet for vekst.
Shutterstock
'Strid i et forhold er aldri hyggelig,' sier Slatkin. 'Men når du innser at konflikt er vekst som prøver å skje, kan du se på det som en mulighet.'
Områder av gjentatt konflikt er også de der du og din ektefelle fortsatt har evnen til å lære og utdype forholdet ditt. Slatkin oppfordrer par til å 'slutte å være defensive og se hva du kan gjøre for å endre.'
5 Kjærlighet må vises, ikke bare føles.
Shutterstock
Kjærlighet er ikke bare en følelse, det er også en handling, sier Slatkin. 'Å elske ektefellen din er å utføre' kjærlige 'handlinger og er ikke begrenset til en følelse,' forklarer han.
Selv om du ikke føler deg 'forelsket' som du en gang gjorde, er det ingen grunn til å slutte å 'elske' ektefellen din. I tillegg til å oppfylle løftene dine, kan det bare gjenskape en nedtonet gnist. 'Selve handlingen med å gi kan vekke de sovende følelsene igjen,' forklarer Slatkin.
6 Vennlighet er nøkkelen til et sunt ekteskap.
Det er mange følelser som ligger til grunn for et sunt ekteskap, men vennlighet er det viktigste, sier Heidi McBain, MA, LMFT, lisensiert ekteskaps- og familieterapeut og forfatter av Store livsendringer.
Vennlighet kan faktisk også lindre andre negative følelser. 'Å vise godhet mot partneren din, deg selv, barna og utvidede familien kan ta mye negativitet og stress ut av forholdene dine,' forklarer hun.
7 Fokuser på følelser i stedet for hendelser.
Ofte kjemper ektefeller om hvem som sa eller gjorde hva. Men det er best å unngå den slags krangel, og i stedet fokusere på det som plager hver av dere, sier Raffi Bilek, LCSW-C, en ekteskapsterapeut ved Baltimore Therapy Center.
'Med mindre du har et video- eller lydopptak av samtalen, vil du aldri kunne finne ut hva som faktisk skjedde - og hemmeligheten er at du ikke trenger det,' sier han.
I stedet foreslår Bilek at par stiller seg inn på hva som plager partneren din og tilbyr validering og empati. ' Når det skjer, vil du kunne gå videre fra det, selv uten å komme til bunns i det.
8 Feir hverandres suksesser.
Shutterstock
En ofte oversett ingrediens i et vellykket ekteskap feirer hverandres suksesser, sier Jared Heathman , MD, en praktiserende psykiater ved Din familiepsykiater.
betydningen av monark sommerfugl som flyr rundt deg
Folk trenger 'konstant støtte og oppløftende', sier han. Og feire ektefellens seire - store eller små - 'viser støtte til hverandre.'
9 Tenk på at argumenter er et resultat av misforståelser.
Shutterstock
'Kampene begynner vanligvis med feilkommunikasjon av meldinger eller tolkningsintensjoner,' forklarer Heathman. 'Å kunne sette seg ned og stille avklarende spørsmål om hva partneren din sier, kan faktisk løse de fleste tvister.'
10 Ikke gjør tegnangrep.
Shutterstock
'Hvis enhver misforståelse er full av roping og skrik på hver med angrep mot karakter, er det svært lite sannsynlig at partneren din vil lytte til deg eller til og med være villig til å prøve å finne en løsning,' forklarer Heathman.
Og hvis du ikke kan lytte og være løsningsorientert, er ekteskapet ditt dessverre på et dårlig sted.
11 Se kraften i tilgivelse.
'Å ha et nag forhindrer tilgivelse og kan til slutt avslutte forholdet ditt,' sier Heathman. Og fordi vi alle gjør feil fra tid til annen, er tilgivelse nødvendig for å komme videre og forbli sammen.
12 Ikke bruk trusselen om skilsmisse som motivasjon for terapi.
Shutterstock
Christina Previte , Esq., En skilsmisseadvokat ved NJ Skilsmisseløsninger , sier hun har sett for mange situasjoner der den ene ektefellen nekter å se en rådgiver før den andre serverer dem skilsmissepapirer. Men på det tidspunktet er det for sent, sier hun.
'Det beste rådet jeg kan gi er å ikke vente for lenge med å gå til ekteskapsrådgivning,' sier Previte. 'Du kan ikke vente til ekteskapet er uheldig å prøve å fikse det.'
13 Ikke forvent at en rådgiver skal 'redde' ekteskapet ditt.
Shutterstock
Hvis du tror at en ekteskapsrådgiver magisk vil løse forholdsproblemene dine, har du en stor overraskelse, sier John Wilder, en ekteskapscoacher og forfatter av Sexundervisning for voksne.
Par må gå inn i prosessen motiverte for å få det til å fungere. Mens en rådgiver kan være til stor hjelp, kan ingen løse forholdsproblemene dine, bortsett fra deg.
morsomt faktum på dagen for voksne
14 Ikke gå i rådgivning bare for å si: 'Jeg prøvde.'
Shutterstock
Ekteskapsrådgivere er der for å få ditt ekteskap til å fungere. Dessverre er det ikke mange par der av samme grunn. Alt for ofte går et par til terapi bare for å si at de 'prøvde'. Men i virkeligheten gjorde de ikke det.
Hvis du ikke skal gjøre det vanskelige arbeidet med å få kontakt med ektefellen din igjen, må du ikke kaste bort tid og penger ved å gå til rådgivning.
15 Ikke alle ekteskap er verdt å redde.
Shutterstock
Lytt til tarmen. Hvis du har lyst til å forsone deg med partneren din, vil det føre til et tiår med et uoppfylt ekteskap, kan det ikke lønne seg å holde det gående.
Å redde et ekteskap er tross alt hardt arbeid, og den energien skal bare brukes hvis du er sikker på at forholdet er noe for deg.
16 Fysisk mishandling skal håndteres av politiet, ikke rådgivere.
Mishandling av ektefeller er en forbrytelse, ikke en 'grov lapp'. Hvis ektefellen din er fysisk voldelig, bør du snakke med politiet, ikke en terapeut. Hvis du prøver å forsone deg med en partner som er voldelig, setter du deg selv i fare og misbruker rådgivningsopplevelsen.
Hvis du er i denne situasjonen, kan du ringe den nasjonale hottelefonen på hjemmet på 1-800-799-7233.
17 Ekteskapsrådgivning varer kortere enn individuell terapi.
Shutterstock
Du tror kanskje at fordi det er to personer i stedet for en, vil ekteskapsrådgivning fortsette lenger enn individuell terapi. Det motsatte er imidlertid tilfelle.
Ifølge American Association for Marriage and Family Therapy, par går i terapi i omtrent 11 økter i gjennomsnitt, sammenlignet med de 15 til 20 øktene enkeltpersoner vanligvis gjør. Dermed, hvis det er tidsforpliktelsen som hindrer deg i å se en rådgiver, er det ikke en gyldig unnskyldning.
18 Vellykket rådgivning kan ende med skilsmisse.
Shutterstock
De fleste antar at en vellykket kamp med ekteskapsrådgivning vil ende i et lykkelig ekteskap. Imidlertid vil noen ganger et vellykket terapikurs faktisk overbevise deltakerne om at de burde skilsmisse.
Målet med terapi er klarhet og forståelse og fred med løsningen. For noen par går det hver sin vei.
19 Tenk på hvordan du kommuniserer med deg selv, ikke bare med partneren din.
Å være en god kommunikator betyr ikke bare å lære å verbalisere følelsene dine til partneren din. Det er også å forstå disse følelsene, sier Tina B. Tessina , PhD., En lisensiert psykoterapeut og forfatter av Det ender med deg. 'Terapi vil hjelpe deg å lære ferdighetene du trenger for å forbedre både ekstern og intern kommunikasjon,' sier hun.
Faktum er at før du kan fortelle din kjære hvordan du har det, må du sette pris på det selv.
20 Ingenting er utenfor bordet i ekteskapet.
Shutterstock
Når det gjelder ekteskap, er 'ingen tema utenfor grensen', sier Tessina. Det betyr at når du kommer i terapi, bør du være klar til å diskutere alt ektefellen din tar opp, uansett hvor ubehagelig det kan være.
hvordan fortelle om mannen din jukser deg
'Uansett hva du ikke har vært i stand til å snakke om, vil terapeuten skape et trygt sted for deg å høre og bli hørt,' sier hun.
21 Start rådgivning når det går relativt bra.
Shutterstock
Ekteskapsrådgivning fungerer best jo raskere du begynner, før problemer begynner å bli svakere, sier Tessina.
Det er også billigere på den måten. 'Jo tidligere du går inn, jo raskere kan du få problemet løst, og jo mindre vil det koste,' legger hun til.
22 Lykke er målet.
Shutterstock
Selv om par kan ha forskjellige mål når det gjelder ekteskapsrådgivning, lykke er den ultimate , sier Tessina.
'Terapi kan hjelpe deg med å forstå dine underliggende motiver og ønsker og lære deg hvordan du kan være ditt beste, mest oppfylte og lykkeligste selv,' sier hun.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
