20 enkle måter å være en (mye) bedre mor

Takk delvis til Instagram-klare mamma-bloggere og spredningen av foreldre-guruer, det er mye stress rundt å være den 'perfekte' moren i disse dager. Selvfølgelig har alle en annen oppfatning om hva du trenger å gjøre for å være den beste mamma noensinne , og ofte er rådene du hører om hvordan du kan oppnå dette motstridende.



Du skal sette deg selv først, men også alltid gjøre det som er best for barnet ditt. Hva om de to tingene ikke akkurat svirrer? Og så er det presset på å gjøre underlige ting, som å gi barnet ditt et paleo- eller vegansk kosthold, gjøre dem til et musikalsk vidunder i en tidlig alder og lære dem flere språk før de til og med går på grunnskolen. Vel, vær trygg, vi vil ikke gi deg noen motstridende, kontroversielle eller vanskelig å følge råd. I stedet har vi avrundet 20 enkle, handlingsbare strategier fra foreldreeksperter som vil hjelpe deg å være den beste mammaen du kan være. Og for den andre halvparten, her er 20 enkle måter å være en (mye) bedre far.

1 Gi barna 15 minutter

ta en pause og fokuser på barna dine for å bli en bedre mamma

To ganger om dagen, 'kobler deg fra dine daglige oppgaver og går inn i deres verden uten distraksjoner,' anbefaler Dena Alalfey , en lisensiert profesjonell rådgiver. 'Kos deg med å snakke og leke med dem - ingen avbrudd. Dette vil styrke din følelsesmessige forbindelse og fremme positiv oppmerksomhet. ' Og for å seriøst opp morspillet ditt, sjekk ut De beste måtene å oppdra emosjonelt sunne barn på .



2 Ros de positive

å være mer positiv gjør deg til en bedre mor

Shutterstock



'Mennesker har en alvorlig negativitetsforstyrrelse, så det er veldig enkelt å begynne å føle at barna er en total katastrofe, og forholdet til dem stinker,' bemerker Michelle Gale , oppmerksom foreldrepedagog og forfatter av Mindful Parenting i en rotete verden .



'Familien vår har en takknemlighetskrukke på kjøkkenbenken med noen små biter av papir og penner i en bolle rett ved siden av. Vi stopper ofte om dagen for å skrive noen ting vi setter pris på om hverandre eller våre liv. Jeg bruker også dagboken min til å notere disse refleksjonene, eller enda bedre å fortelle barna mine hva jeg satte pris på om dem den dagen når de sovner om natten. Å være spesifikk er nyttig. I stedet for å dele 'du var veldig snill i dag', kan du si 'Jeg la merke til hvordan du hjalp broren din med å finne skoene hans i morges da han kom for sent. Det var veldig snilt '. Fang at de er gode når du kan. ' Og hvis du også fokuserer på ekteskapet ditt, ikke gå glipp av det hemmeligheten til fantastisk sex etter foreldre.

3 Ta vare på deg selv

bedre mor

'Tenk på oksygenmaskeprinsippet: Sett på deg først, så kan du hjelpe barna dine,' sier Melissa Divaris Thompson , LMFT, en lisensiert psykoterapeut og medstifter av Ærlige Mamas . 'Som mødre har vi en tendens til å sette andres behov foran våre egne, og til slutt lider hele familien.' Så prioriter det å ha litt 'meg' -tid, og barna dine vil høste fordelene. Og for flere måter å ta vare på deg selv, kan du lære 30 enkleste måtene å overvinne stress en gang for alle .

4 Finn ekspertene i livet ditt

Lærer som smiler i klasserommet

Shutterstock



Noen ganger er nøkkelen å vite hva du ikke vet. 'En ekspert kan være en fremmed i den Facebook-gruppen for mødre, eller det kan være barnets barnelege eller lærer i barnehagen,' sier Kelsey Allan , foreldreekspert for Sovnetog . 'Det kan være din egen mor, som sannsynligvis har mange (og noen ganger for mye) råd! Det er greit å ikke ha alle svarene, og du vil oppdage at hvis du ber om hjelp, er det mennesker overalt som gjerne vil støtte deg. Noen av de beste mødrene er de som vet godt at de ikke er perfekte, men fordi de ber om hjelp, forbedrer de seg alltid. ' Og for flere gode livsråd, her er Nøyaktig hvor mye penger du trenger å tjene for å være lykkelig.

5 Snakk om de tøffe tingene

Å snakke med barn om alvorlige problemer

Nemlig penger og sex. 'Å normalisere sex er avgjørende, og å vente på en spesiell dag i fremtiden er å sparke en boks nedover veien,' sier David Ezell , en lisensiert profesjonell rådgiver og klinisk direktør for Darien velvære . Så når skal du ta opp dette? Vel, tidligere enn du tror. 'Start når de er små fjorten år gamle, vil sutre og bli flau, mens fire åringer vil være mottakelige og åpne for alt du tar opp. Like stor som sex, penger er avgjørende for at de skal forstå fra tidlig alder. Pengestyring, sette mål med penger, forstå veldedighet - dette er avgjørende livsferdigheter som må tas opp så snart som mulig. '

6 Lag tradisjoner

lykkelig par med en datter

'Tiden går uansett, men øyeblikk kan gjøres mer spesielle når du lager dem tradisjoner,' bemerker Lisa Druxman , M.A., forfatter og grunnlegger av FIT4MOM . Disse tradisjonene kan være store eller små, men det viktigste er at du gjør dem regelmessig. 'Etablere en daglig tradisjon for familien din, som en rutine for leggetid eller å spise som en familie en ukentlig tradisjon, som familiens spillkveld eller French Toast-fredager og en årlig tradisjon, som å jobbe på et suppekjøkken på Thanksgiving eller et familiemoro på New Årsdag. ' Å skape en følelse av rutine kan være nøkkelen i en familie for bevis, bare ta en titt på 50 beste ekteskapstips gjennom tidene .

mat som hjelper penis å vokse

7 Vær trygg

være trygg på dine morsferdigheter

'Foreldre som er tvilsomme vil ha vanskelig for å lære barna å være selvsikker,' forklarer Jill Howell , en lisensiert profesjonell rådgiver og registrert kunstterapeut. Og selv om du har usikkerhet, ikke snakk om dem med barna dine. 'Hold din selvtillit for deg selv! Hvis du hele tiden kommer med negative uttalelser og berater deg, vil også barna dine gjøre det. Vis dem ditt beste selv og oppmuntre dem til å vokse til lykkelige, godt tilpassede voksne. '

8 Stopp multitasking

stopp multitasking for å bli en bedre mor

'Mødre er generelt stolte av sin evne til å multitaske på høyeste nivå,' sier Supna Shah , foreldreekspert, grunnlegger av WeGo barna og vert for parentTALK.tv. 'Mitt råd er å stoppe multitasking. Det er utmattende og gjør at mødre føler at de ikke gjør noen ting veldig bra. Start tidsblokkering i stedet. Blokkér mengder tid for hver aktivitet. Hvis det er leketid med barna, er det det eneste du gjør. Fokuser, vær til stede og nyt øyeblikket. '

9 Trening

å trene med barna kan gjøre deg til en bedre mamma

'Vi må bevege oss og få frisk luft,' sier Divaris Thompson. 'Vi kan ikke ta vare på noen andre hvis vi ikke tar vare på oss selv. For noen kan det være et løp, en tur med en venn - finn det som fungerer for deg. Det vil føre til mindre sinne, harme og frustrasjon. '

10 Legg telefonen ned

liten jentes smarttelefon

'Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg har dratt til parken og sett alle foreldre som sitter på benken på telefonen sin, eller skyver barnet sitt på sving mens de ser på telefonen,' sier Tesse Struve , grunnlegger av Tusenårs mamma coaching 'Det er så lett å bli fanget i vår teknologiske verden, men det er så viktig for barnas utvikling å ha en mor som er til stede og i øyeblikket med dem. Dere vil begge ha så mye mer moro, og du vil vise barnet ditt det du allerede vet: at du liker å være sammen med dem! '

11 Prioriter partneren din

å sette partneren din først kan gjøre deg til en bedre mor

Shutterstock

Noen mødre mener at barna alltid skal komme først, men eksperter sier at det faktisk er partneren din som skal ha det øverste sporet. 'Etter å ha tatt vare på oss selv, må vi gi næring til partnerskapsforholdet vårt hvis vi har et,' sier Bette Levy Alkazian , en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut.

Logikken er god: 'Når vi tar godt vare på oss selv, er vi i stand til å bringe vårt beste selv til vårt partnerskap, så blir vi alle fylt opp av forholdet vårt og deretter bringe to glade foreldre til foreldrebordet. Så faller det hele på plass fordi foreldrene er grunnlaget for familien. Når mamma og pappa er lykkelige, er barna lykkelige og får dekket sine behov av to fylte foreldre. '

12 Ha barna tilbake

å ha barna tilbake gjør deg til en bedre mor

Shutterstock

Vis dem at du er der for dem uansett hva. 'Jeg har også funnet ut at det å møte opp som talsmann for barnet mitt, bringer oss nærmere hverandre,' sier Gale. 'Jeg vil noen ganger dukke opp på skolen med et glemt element, hjelpe til med å skrive et papir mens sønnen min dikterer, eller gi dem en overraskende matbit når de leser eller studerer. Jeg elsker å minne dem på at jeg alltid har ryggen. '

13 Ikke bruk etiketter

unngå etiketter for å bli en bedre mor

'Når vi bruker etiketter som' god jente 'eller' god gutt ', betyr det vanligvis at barnet vårt følger med det vi vil,' Kimberly Hershenson , LMSW. Og selv om disse setningene kan virke ufarlige, kan det faktisk gjøre noe skade. 'Ja, vi bør lære barna våre å være respektfulle og følge instruksjonene, men bare fordi barnet vårt vil fortsette å leke og vi trenger å forlate huset, betyr det ikke at de er' dårlige '. Hvis barna våre blir vant til disse merkelappene, hva skjer i tilfeller vi ikke bruker dem. Betyr det at barn ikke er 'gode'?

Så hvis barnet ditt ryddet opp i rommet sitt, si 'god jobb med å organisere rommet ditt' i stedet for 'du er en god jente for å rengjøre rommet ditt.' '

14 Vær deres mor

faktisk være moren deres for å bli bedre mor

Ikke vennen deres. Det er fristende å prøve å være en 'kul mamma', men det er forskjell på at barnet ditt virkelig skal like deg og å være upassende. 'Barn har mange venner, men bare en mamma,' påpeker Ezell. 'De trenger struktur og grenser de ønsker dem. Å bli venn med barna dine er uansvarlig og om egoet ditt, ikke deres fordel. '

15 Hit Pause

ta pauser for å bli en bedre mor

'Noen ganger kan ting føles overveldende, og så går barnet ditt og kaster et raserianfall eller gjør noe som får deg til å trekke håret ut,' sier Struve. 'Men som mamma er det viktig at du forblir den rolige og rasjonelle i situasjonen. Barna dine ser etter at du skal være deres klippe og stabilitetspilar, så hvis de mister den, og du mister den også, vil situasjonen bare eskalere. Pust noen pust dypt, saml deg selv, eller snu og lukk øynene et øyeblikk. Så når den første sinne eller frustrasjon avtar litt, kan du rolig ta opp situasjonen på en mer rasjonell måte. '

16 Lytt tett

å lytte nøye til barna dine kan gjøre deg til en bedre mor

Shutterstock

'Lytt - hør virkelig - på hva barna sier og hvordan de sier det,' råder Varda Meyers Epstein , foreldreekspert på Kars4Kids . 'Se kroppsspråket deres. Aldri avbryt. Ikke kom med en forberedt tale, snarere reager på dem basert på hva de prøver å komme over til deg. Det vil bringe deg mye nærmere hverandre, og de vil lære å verdsette innspillene dine. '

17 La barna ha følelser

la barna få følelser

'Ikke fortell barnet ditt at noe ikke er så farlig når det helt klart er for dem,' sier Alalfey. Barn føler seg hørt når du validerer følelsene deres. De lærer også at det er greit å ha følelser. I stedet for å prøve å avskaffe situasjonen, kan du hjelpe barnet ditt ved å lære dem mestring eller ferdighetsløsningsferdigheter for å hjelpe dem i fremtiden når du ikke er der. '

18 Tidsavbrudd

det verste med å fylle 40 år

Shutterstock

Hvis du føler et tema her, er det sannsynligvis at du må ta vare på deg selv for å være en flott mamma. Det er ikke alltid lett å gjøre, så denne grunnleggende, handlingsbare strategien kan hjelpe. 'En liten måte å forynge seg på er å ta en fem minutters planlagt pause for å sette seg ned og nippe til et glass vann,' sier Shah. 'Start barnet ditt på en ny aktivitet og bruk det som din mulighet til å sette deg ned. Ta et pent kaldt glass vann og nipp til det sakte. Pust dypt. Om noen minutter vil du føle deg energisk og klar til å dra. '

19 Modellatferd du vil se

å være et godt eksempel kan gjøre deg til en bedre mor

'Mange foreldre tror at de er egoistiske når de tar seg tid til seg selv,' sier Howell. 'Når jeg spør dem om de vil at barna deres skal vokse opp og ikke ta seg tid for seg selv og være like stresset som de er, forstår de. Å ta deg tid lærer barna dine grenser og modeller viktigheten av meg tid. Dette gir lykkeligere foreldre og lykkeligere barn. '

20 La deg ha et liv utenfor barna

ha det gøy uten barna dine for å bli en bedre mor

Shutterstock

'Selv om kvalitetstid er viktig, er det også utvikling av et sunt støttenettverk for foreldre,' sier Tonia Spence , Direktør for klinikktjenester ved Barneutviklingssenteret i Jødisk styre . 'Hver av foreldrene skal ha venner de kan ringe til for å dele bekymringer, le med og engasjere seg rundt personlige bekymringer. Vennskap holder oss også balansert, slik at vi ikke blir så fokuserte på barna våre til skade. ' Og for flere måter å skape et kjærlig, balansert husholdning på, sjekk ut 30 ting rette par kan lære av homofile par .

For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv , Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev!

Populære Innlegg