17 enkle ting du kan gjøre for å bli en mer åndelig person

Det er en vanlig misforståelse at du må være religiøs for å være åndelig. Men i virkeligheten er det ingen eneste måte å være en åndelig person på. 'Åndelighet er dypt personlig,' forklarer Jeanette Schneider , en selvhjelpsekspert og forfatter av LORE: Utnytte fortiden din for å skape fremtiden . 'Det er ikke en klasse, en kirkegruppe eller et trossystem. Det er øyeblikkene når du er stille, reflekterende og forsettlig at du blir din egen lærer og guide - og det er i de øyeblikkene du kommuniserer med din egen høyere kraft og svar blir tydelige. '

Så hvis det ikke handler om å gå i kirken eller studere Koranen, hvordan kan du da gjøre bevisste anstrengelser for å bli mer åndelig? Heldigvis er det mange åndelige eksperter der ute som er klare og i stand til å veilede deg når du legger ut på din eksistensielle reise. For å komme i gang har vi samlet noen av de beste tipsene for å bli en mer åndelig, lykkeligere person . Les videre for å starte reisen, og for mer nyttige råd, sjekk ut disse 17 beste tips fra psykologer for å håndtere høytidsstress.

1 Hjelp andre

mann klemmer trist kvinne {Spiritual}

Shutterstock



For å bli en mer åndelig person, må du først innse at 'vi alle er her på jorden for å hjelpe hverandre', forklarer Mary Potter Kenyon , en sertifisert sorgrådgiver og programkoordinator for Shalom Spirituality Center i Iowa. Å hjelpe andre betyr ikke nødvendigvis å bli med i Fredskorpset. Når du kan, foreslår Kenyon at du bare ' strekk ut en hjelpende hånd, smil til folk, eller strekk ut og klem noen til åpne hjertet ditt og finjuster din åndelighet.

2 Lag en ønskeliste

Kvinne som skriver en ønskeliste {Spiritual}

En åndelig ønskeliste inneholder ikke Amazon-godbiter og konsertbilletter. Snarere bør det omfatte ting som fremmer 'selvkjærlighet, selvmedfølelse, selvaksept, selvrespekt, selvtillit og takknemlighet', skriver Og cqueline Pir t de , en åndelig livscoacher, i boken hennes 365 dager med lykke: Fordi lykke er et stykke kake! Hvis du fortsatt ikke er sikker på hva du skal sette på listen din, foreslår Pirtle å starte med ting som 'Jeg ønsker at jeg skal behandle meg selv som min egen beste venn', og 'Jeg ønsker at jeg skal slappe av og tilbringe tid i stille og rolige omgivelser. fred.' Med andre ord, tenk på 'energien til ønsker, ønsker, håp, lykke, gaver, drømmer og velværeintensjoner.'

3 Bruk 15 minutter hver morgen med 555-øvelsen

Glad kvinne i sengen {spirituell}

555-øvelsen er en morgen oppmerksomhetspraksis skapt av En pipetone som kan sette sinnet i en tilstand av åndelighet. 'Det innebærer egentlig bare å bruke fem minutter i meditasjon, fem minutter å strekke og fem minutter å forberede seg mentalt på dagen,' forklarer Beepat, en bevissthetscoach og eier av Lotus velværesenter . Og hvis du vil ha flere måter å ha en god morgen på, kan du lese gjennom disse 50 Good Morning Quotes for å inspirere dagen din.

4 Lær å tilgi

par og kaffe {Spiritual}

Shutterstock

'Tilgivelse er avgjørende for åndelig vekst,' forklarer Visa Shanmugam , en tankegang og empowerment coach i Maryland. 'Uansett om du skjønner det eller ikke, holder vi på så mye traume fra så sent som i går (da noen var uhøflig mot deg i kassen), helt tilbake til ditt eldste barndomsminne (da barna kalte deg rare).' For å hjelpe til med å slippe taket, foreslår Shanmugam at du 'skriver en tilgivelsesliste' som inkluderer alle menneskene du tror har gjort noe galt med deg, og så bare bestemmer deg for å 'tilgi dem.' Du har makten til å gjøre det!

5 Øv deg tålmodighet

Kvinne i trafikk

Shutterstock

Du trenger ikke å gå ut og kjøpe en haug med nye ting som bøker, saltlamper og essensielle oljer for å bli mer åndelig. Det handler mer om å dra nytte av 'mulighetene som er rundt deg', forklarer J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , en mindfulness speaker og forfatter av The Nobody Bible: Avdekke den enkle visdom i vanlig liv. For eksempel, på de dagene hvor trafikken er forferdelig, sier Plosker at du kan bruke den til din fordel for å 'forplikte deg til å være mer tålmodig.' Disse små trinnene du tar hver dag 'kan lette din ånd og skape mer indre fred.'

6 Vær alltid sannferdig

Par som snakker på sofaen {Spiritual}

Shutterstock

'For å oppnå en høyere tilstand av åndelighet, må auraen være så ren som mulig,' sier Kadeem Alston-Roman , en åndelig rådgiver og medstifter av Full Force velvære. 'Når noen lyver, ser man det klarsynt at grå skyer kommer fra auraen deres,' sier han. Hvis du vil holde auraen din klar slik at lyset kan skinne gjennom, må du sørge for at du alltid forteller sannheten. (Og ja, små hvite løgner gjøre telle.)

7 Start en takknemlighetsjournal

kvinne som skriver i journal {Spiritual}

Shutterstock

'Det vi fokuserer på er hva vi vil manifestere i våre liv,' forklarer Beepat. 'Å føre en takknemlig journal gir oss tid til å reflektere over dagens hendelser og med glede huske tingene, store og små, som fikk oss til å smile.' Å bli mer åndelig er ikke den eneste grunnen til at du bør øve på å takke mer - sjekk ut disse 20 vitenskapelig støttede fordeler med takknemlighet.

8 Lytt til instinktene dine

ungt par i kjærlighet kyssing omfavner fakta om kjærlighet

Åndelige mennesker vet om verdien av å bruke tarmen til å ta informerte og intuitive beslutninger. 'Tarmen vår er ekstremt nøyaktig til å fortelle oss hva som føles bra og hva som ikke gjør det - men som oftest ignorerer vi det og ber hjernen vår om å ta avgjørelsen i stedet,' sier Shanmugam. 'Ta flere muligheter til å lytte og følg hva tarmen din ber deg om å gjøre.'

9 Le ofte

Venner som ler {åndelig}

Shutterstock

Åndelighet og tilfredshet pleier å gå hånd i hånd, og derfor er det oftere å le en av de beste måtene å forvandle deg til et mer metafysisk menneske. 'Latter bærer en energi av glede, silliness, lekenhet, lykke og moro,' forklarer Pirtle i 365 dager med lykke . ' Når du ler, du skifter umiddelbart for å være og leve i en 'høy for livet' -frekvens - og med det, skifter du alt og alle rundt deg også. Hvis du velger å gjøre latter til din standardreaksjon, uansett hva som skjer for deg, vil du oppleve alt og alle gjennom latterfiltret ditt. ' Trenger du noe å le av? Sjekk ut 50 pappa fleiper så ille at de faktisk er morsomme .

10 Eliminere misunnelse

Medarbeidere som klapper i gratulasjoner {Spiritual}

Åndelighet og egoisme passer ikke godt sammen. For å bli ett med verden, må du først jobbe med å gratulere folk med suksessen i stedet for å være misunnelig, sier Plosker. Misunnelse er en normal menneskelig følelse, men du må kjempe for å forvandle denne følelsen til noe positivt og snill hvis du vil være en mer åndelig person.

11 Finn noe å tro på

Hender i bønn, Pixabay

'Tro på deg selv og på noe høyere enn deg selv er en spillveksler,' sier Schneider. Selv om du ikke er det religiøs , kan du fremdeles sikte på å koble deg til universet på en måte som styrker din åndelighet og, enda viktigere, forholdet til deg selv.

12 Finn et åndelig fellesskap - og bli med på det

middelaldrende mennesker som gjør yoga

Shutterstock

'Saften av det åndelige bæret, etter min mening, kommer fra å være rundt likesinnede selskap,' sier Beepat. Å omgi deg selv med andre som er på en åndelig reise - enten det er personlig på et velværesenter eller online i en Facebook-gruppe - gir deg et sted å 'henge, lære, slappe av og stille spørsmål.'

13 Vær åpen for nye opplevelser

Par Vandring Åndelig

Å stenge deg for nye opplevelser og følelser kommer til å gjøre reisen din mot åndelighet utrolig vanskelig. I stedet for å være lukket og sta, bør du 'starte [hver] nye dag med å sette intensjonen om å være åpen og [å] motta all inspirasjon som kommer din vei', skriver Pirtle.

vokste opp på 70 -tallet minner

14 Lær å elske deg selv

Mannen smiler {åndelig}

Shutterstock

I følge Margaret Paul, PhD, en relasjonsekspert og medstifter av InnerBonding selvhelbredelsesprosess, åndelighet handler om å være snill og omsorgsfull nok til å 'koble seg til åndens kjærlighet, fred og glede'. Men for å gjøre det, må du først lære å elske deg selv. 'Når vi velger å være åpne for å lære om å elske oss selv og andre, åpner hjertet vårt,' forklarer Paul. Og hvis du sliter med selvtillit, så prøv disse 30 måter å være bedre for deg selv hver dag.

15 Fyll kroppen din med sunn mat

Kvinne som spiser salat {Spiritual}

Shutterstock

Det som skjer inne i kroppen din har like stor effekt på din åndelighet som det som skjer utenfor den. 'Når vi spiser mat med livskraft - ren, ubearbeidet mat - øker vi kroppens frekvens høyt nok til at vi sammen med vår intensjon om å lære om kjærlighet får tilgang til vår høyere personlige åndelige veiledning,' sier Paul. For noen tips om mating av tankene dine, sjekk ut De 50 beste matvarene for hjernen din .

16 Nyt de små tingene

Lykkelig par

Shutterstock

'Ta deg tid til å nyte små, positive øyeblikk,' sier Jamie Price , en oppmerksomhets- og velværekspert og medstifter av velværeappen Stopp, pust og tenk. 'Sakte ned og legg merke til hva du ser, hører, lukter, føler og smaker, og vær virkelig oppmerksom på opplevelsen din. Dette enkle skiftet i oppmerksomhet kan øke din lykke, og det vil øke kapasiteten til å nyte hyggelige arrangementer generelt. Dette er tilkobling, som på en måte er åndelighet. '

17 Meditere

Kvinne som mediterer i sengen {Spiritual}

Shutterstock

'Meditasjon og bønn åpner for en større følelse av forbindelse med det guddommelige,' sier Robyn McKay, PhD, en ledercoach og psykolog som fokuserer på åndelig vekst og utvikling. Hvis målet ditt er å øve åndelighet hver dag, så er hennes råd å 'sette av tid hver dag til å meditere med den spesifikke intensjonen om å få kontakt med hjertet ditt.' Hvis du har problemer med å rydde tankene mens du mediterer, så prøv disse 10 måter å fokusere bedre under meditasjon.

For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!

Populære Innlegg