Gjennomsnittlig person bruker en tredjedel av livet i sengen , men de lange timene som er logget på madrassen din er ikke alltid så avslappende som de burde være. Ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC), er det ikke en av tre voksne i USA får nok søvn , og for noen av disse menneskene kan en dårlig madrass ha skylden. Hvis du er på gjerdet om å oppgradere sengen din, kan du lese videre for å oppdage de endelige tegnene på at du trenger en ny madrass.
1 Sengen din har en dukkert i midten.
Shutterstock
Finn deg selv i å sovne på den ene siden av sengen din, men våkne opp i midten, noen centimeter lavere? I så fall er det på tide å bytte ut madrassen.
'Hvis du tror madrassen din mister støtte og det kan være en' dukkert 'i midten, anbefales det sterkt å ta en hagestang og plassere den over madrassen,' Bill Fish , en sertifisert søvnvitenskapelig coach og grunnlegger av søvnhelse og nyhetssiden Brette . 'Hvis du ser en fordypning, er det på tide å starte forskningen, siden du ikke får den støtten du trenger for å få en god natts søvn.'
betydningen av drømmer edderkopper
2 Madrassen har en kjemisk lukt som ikke forsvinner.
Shutterstock
“I begynnelsen har mange madrasser kjemiske stoffer lukter . Løsningen på det problemet er å slippe dem av gass i en dag eller to, helst i solen, ”sier Bart Wolbers , en forsker ved Naturen bygger helse , et selskap dedikert til å undersøke den vitenskapelige gyldigheten av naturhelseintervensjoner.
“Etter den tiden skal madrassen ikke lukte som kjemikalier. Hvis det gjør det, er giftig lim, flyktige organiske forbindelser (VOC) eller polyuretan avgassende. Alle disse forbindelsene øker kroppens giftige belastning. Toksineksponering er knyttet til økt kreft , diabetes, hjertesykdom , autoimmune tilstander og hjernesykdomsrisiko. Ingen madrasser skal lukte sterkt som kjemikalier etter en ukes bruk. … Bytt ut - og velg organiske materialer! ”
3 Du får hudreaksjoner.
Shutterstock / 9ong
Hvis du våkner eller klør elveblest om morgenen , madrassen din kan være den skyldige. 'Tro det eller ei, selv organiske materialer som brukes i madrasser sprøytes med plantevernmidler,' forklarer Wolbers. 'Andre forbindelser som lim eller polyuretan [skaper] også hudproblemer. '
I tillegg kan madrasser også ha dårlig pusteevne og bryte ned over tid, ”forårsaker irritasjon, advarer Wolbers.
4 Du opplever søvnløshet.
Shutterstock
Hvis du har problemer skal sove eller sovende, kan det ikke bare være den tredobbelte latteen du hadde om ettermiddagen - det kan være madrassen din. 'Hvis du ikke kan sovne, eller ofte våkner om natten og justerer stillingene, kan det være på tide å bytte ut madrassen din,' sier Martin Rawls-Meehan , Administrerende direktør i søvnteknologiselskapet Reverie . 'Hvis du slenger og snur om natten, er det en god sjanse for at madrassen din ikke gir den rette komforten kroppen din trenger.'
5 Du synker dypere ned i sengen enn før.
Shutterstock
morsomme ting å si på første date
Du pleide å være i stand til det sitte komfortabelt på sengen din , men nå føles det mer og mer som kvikksand - hva gir det? 'Hvis du merker at du synker dypere enn to inches ned i skummet, eller hvis du merker inntrykket som kroppen din har igjen lenge etter at du har reist deg, bør du vite at det er på tide å gå videre til en bedre madrass,' sier Stacey Morgan , medeier av Ted and Stacey's Mattress Guides & Reviews .
6 Du har smerter om morgenen.
Shutterstock
Den gnagende smerten i korsryggen kan være mer enn resultatet av din slitsomme treningsøkter .
'Ryggsmerter om morgenen er en indikasjon på at det kan være tid for en ny madrass,' sier Dr. Thanu Jey , klinikksjef ved Yorkville idrettsmedisinsk klinikk i Toronto, Ontario. 'Når en madrass ikke lenger gir fast støtte til ryggraden, kan du begynne å våkne med vondt i ryggen.'
7 Sengen din er synlig klumpete.
Shutterstock
Du prøver å fortsette få sengen din til å se presentabel ut , men de klumpene og støtene under lakenene dine lar det ikke skje - og i så fall er det på tide med en ny madrass.
'Madrasser som er klumpete og ujevne, gir ujevnt trykk på kroppen som får deg til å våkne med vondt om morgenen,' sier naturpat. Dr. Kasey Nichols av Online madrass gjennomgang . 'De utstikkende madrassfjærene kan potensielt forårsake skade når du sover om natten, og er et tegn på overdreven slitasje på madrassen.'
8 Du har en vedvarende tett nese.
Shutterstock
De forkjølelseslignende symptomene som varer hele året kan være mer enn bare dine allergier som virker opp . 'Hvis du opplever nye allergitegn og symptomer, kan en endring av madrassen være svaret på problemene dine,' sier Nichols. 'Hvis du ikke bruker et madrassdeksel, kan det samle seg støv og andre allergener i madrassen din, noe som fører til at du våkner og føler at du er forkjølet.'
9 Madrassen din har flekker.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Du blir kvitt klærne når de har det flekker du ikke kommer ut i vasken —Og du bør også gi samme høflighet til madrassen din. 'Overdreven flekker av madrassen din kan fremme vekst av mugg og mikrober som kan forårsake sykdom over tid,' sier Nichols.
De gode nyhetene? 'Bruk av madrassbeskyttere og av og til vending av visse typer madrasser kan forlenge madrassens levetid,' mens det forhindrer noen av disse flekkene i utgangspunktet, sier Nichols.
hvordan lage et rom kaldt
10 Hjemmet ditt har mugg.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Det muggproblemet andre steder i hjemmet ditt strekker seg sannsynligvis forbi veggene dine - det kan faktisk til og med ha infiltrert madrassen din. I følge madrasshåndverkeren Tim Masters fra Kvalitets søvnbutikk og Min grønne madrass , basert i La Grange Highlands, Illinois, hvis hjemmet ditt har et muggproblem, har madrassen din også en, og det er på tide å erstatte den.
11 Sengen din bråker.
Shutterstock
Hvis lydene på soverommet ditt ikke er begrenset til lyden av din betydelige andre snorking eller lyden av at dere to får den på, kan det være på tide å få en ny madrass.
'Madrassen din kan gi hørbare signaler den må byttes ut,' sier Jessica Jones , en madrassekspert og anmelder fra Søvndommeren . 'Knirker og knirker er ikke normale og kan signalisere grunnproblemer.'
12 Du våkner utmattet.
Shutterstock
Sengen din skal være der du hviler og slapper av - men de med madrasser som må byttes ut, vil kanskje bare våkne opp mer utmattet enn om de ikke hadde sovet i det hele tatt.
'Hvis du sover i sju til ni timer per natt - som er normen for folk flest - og fremdeles våkner og føler deg trøtt, kan årsaken være den gamle madrassen din,' sier John Breese , grunnlegger og administrerende direktør i søvn- og madrassanmeldelsesfirmaet Happy Sleepy Head . 'Saken er at hvis det er ubehagelig og ikke-støttende, har du sannsynligvis vanskelig for å falle og sovne på det. Å kaste, snu og våkne flere ganger om natten hindrer deg i å nå det dype søvnfasen, noe som er viktig for å gjenopprette energi. Ikke rart at du våkner og ikke føler deg uthvilt da. ”
13 Du har blitt utsatt for veggedyr.
Shutterstock
Veggedyr er vanskelig å behandle generelt, men når de tar seg inn i sprekkene på madrassen din, er de praktisk talt umulige å utvise. Mens madrassovertrekk mot madrass kan forhindre at disse skapningene bosetter seg i sengen din, når de først er der, er det et sikkert tegn at du bør kaste madrassen en gang for alle, sier Masters.
14 Partneren din sover dårlig.
Shutterstock
Bare fordi du får en god natts søvn, betyr ikke det at alle i sengen din er det.
skummelt å gjøre om natten
'Når det gjelder madrassen din, kan det være bra for deg, men ikke partneren din, og på grunn av det kan han / hun kaste og snu eller snorke og sove rastløs,' sier Mary Helen Rogers , visepresident for Bedre søvnråd . 'Så mens madrassen er i god form og bra for deg, er det ikke bra for partneren din, og det forstyrrer søvnen din, så det er på tide å handle!'
15 Den er mer enn sju år gammel.
Shutterstock
Den syv år lange kløen er ikke bare for forhold. 'Madrasser er som biler: De er ikke designet eller bygget for å vare livet ut,' sier Matthew Ross , medeier og COO på det ledende nettstedet for søvn- og madrassanmeldelse The Slumber Yard . 'Over tid mister madrasser naturlig sin opprinnelige form og støttenivå.'
Rogers legger til at det er viktig å huske at 'kroppen og livsstilen din endres mye over syv år.' 'Derfor foreslår vi at du vurderer madrassen din for komfort og støtte hvert sjuende år,' bemerker hun. Og hvis du vil negere effekten av den dårlige madrassen, begynn med disse 50 måter å være en person med høyere energi umiddelbart .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
