Omtrent to tredjedeler av amerikanske menn vil oppleve noen form for hårtap når de fyller 35, ifølge American Hair Loss Association . Og anslagsvis 50 prosent av kvinnene takler merkbart hårtap på et tidspunkt også Cleveland Clinic påpeker. Det er tydelig at hårtap er en alvorlig bekymring for menn og kvinner - men fordi det ikke er noen eneste årsak, kan det være en utfordring å prøve å forhindre det.
'Det er over 50 former for hårtap, hvorav omtrent 10 er ganske vanlige, men ikke kjent for de fleste pasienter,' forklarer Amy McMichael , MD, dermatologiprofessor ved Wake Forest Baptist Medical Center. Men den gode nyheten er, uansett årsak, er det noen skritt du kan ta for å holde håret sunt. Les videre for å finne ut hvordan du kan forhindre hårtap før det starter.
1 Oppretthold et sunt kosthold.
Shutterstock
'Som med alt som har med aldring å gjøre, kan det å hjelpe et sunt, godt balansert kosthold og leve en sunn livsstil hjelpe med å holde kroppen sunn. Og en sunn kropp kan vokse sunt hår, forklarer McMichael. Ved å sørge for at kostholdet ditt er fullt av alle de riktige vitaminene og næringsstoffene, kan du forhindre hårtap og hold kroppen din i toppform .
2 Drikk rikelig med vann.
Shutterstock
hvordan få deg selv til å virke mer attraktiv
Hårveksten din og hydratiseringsnivåene dine er tettere knyttet til enn du kanskje tror. 'Hårstangen består av en fjerdedel vann,' forklarer Gretchen Frieling , MD, en triple-board-sertifisert hudlege. 'Å holde seg hydrert oppmuntrer til sunn hårvekst.'
For å holde håret sunt, anbefaler Frieling å prøve å drikke åtte glass vann om dagen.
3 Begrens alkoholinntaket.
iStock
kjærlighetssitater for langsiktige forhold
' Å drikke alkohol i overkant reduserer hårveksten, advarer Frieling. I en 2013-studie av mannlige tvillinger publisert i tidsskriftet Plastikk og rekonstruktiv kirurgi , fant forskere spesifikt at inntak av mer enn fire alkoholholdige drikker per uke var assosiert med hårtap.
4 Ikke farg håret ditt.
Shutterstock
Vær forsiktig med å farge håret ditt. 'Produkter som bleker eller lyser hårfargen, fjerner det beskyttende belegget på hårfibrene. Dette gjør hårskaftet tynnere og svakere, noe som gjør dem mer utsatt for skade, 'hudlege Melissa Piliang , MD, forklarte til Cleveland Clinic .
5 Ikke børst vått hår.
iStock
Prøv å ikke pusse håret så snart du kommer ut av dusjen. 'Vått hår er i sin svakeste, mest sårbare tilstand, så sjansene for hårtap øker,' forklarer Frieling. Hvis du må ha håret når det er vått, foreslår hun at du bruker en kam med bredt tann eller til og med 'forsiktig [bruker] fingrene for å angre floker.'
6 Unngå stramme frisyrer.
Shutterstock
Shani Francis , MD, konserndirektør for forskning og utvikling ved Ashira Industries , bemerker det er viktig å 'minimere traumatiske hårpraksiser slik at håret og hodebunnen er så sunn som mulig.' Ting å unngå inkluderer 'stramme (overmanipulerte) frisyrer, overdreven produktoppbygging, [og] vanlig hårtrekking', sier hun.
hva skjer når du blir stikk av en bie
De American Academy of Dermatology (AAD) sekunder dette, og bemerker at frisyrer som boller, hestehaler, dreadlocks, cornrows og hårforlengelser 'kan føre til at hårstrenger bryter eller faller ut.'
7 Og ikke bruk samme frisyre hver dag.
iStock
Det hjelper å endre utseendet ditt med låsene dine , spesielt hvis du er mer glad i stramme stiler som trekker i håret ditt. AAD sier at du bør 'unngå å ha en tett trukket frisyre hver dag.' Etter å ha satt håret i noe som en flette eller en hestehale, foreslår de at du 'gir håret en sjanse til å komme seg.'
8 Hold bruk av tørketrommelen til et minimum.
Shutterstock
drøm om å være gravid betyr
'La håret lufttørke når det er mulig,' sier Frieling. Og når du tørker håret, må du ikke sette tørketrommelen på høyeste temperaturinnstilling.
Da koreanske forskere analyserte effekten av å bruke en hårføner i 2011, fant de at 'håroverflater hadde en tendens til å bli mer skadet etter hvert som temperaturen [på tørketrommelen] økte.' I resultatene av studien deres publisert i Annaler for dermatologi , de foreslår at du holder hårføner minst seks inches fra håret når du tørker og flytter det så mye som mulig.
9 Og begrens bruken av andre stylingsverktøy også.
Shutterstock
tegn på at sjefen din prøver å bli kvitt deg
Akkurat som hårføner, sier Frieling at stylingsverktøy bør brukes på lavest mulig varmeinnstilling for å unngå potensielt hårtap. Og når du bruker verktøy som krølltang og rettetang, sier hun at du bør 'bruke varmebeskyttende spray på håret ditt' for å begrense hvor mye skade som blir gjort.
10 Administrer stressnivået.
Shutterstock
Ifølge Frieling er det flere typer hårtap assosiert med høye stressnivåer, inkludert telogen effluvium, alopecia areata og trichotillomania. Selv om måtene stress påvirker håret på, varierer mellom forholdene, blir de alle behandlet på samme måte: ved å stresse av .
