Enten du er en dedikert gymrotte eller en uformell yoga-fan, kan du få mer ut av treningen din med litt hjelp fra Reddits 1,66 milliarder brukere.
Nettstedet har en subreddit for alle tenkelige interesser, inkludert mange helsefokuserte for de som ønsker å heve streken på treningsøktene - vektløfting eller annet.
Som alt annet på internett er det lurt å ta disse medlemmene tips med en klype skepsis, selv om de hevder å være lege eller trener. Men sjansene er at et besøk til en av disse underreddits vil gi deg noen nye ideer eller kreative tilnærminger til kostholdet ditt og trening. Tenker du å konsultere legen din først? Se på De 10 hemmelighetene for å maksimere legenes besøk før du går inn i avtalen din.
1 r / Fitness
Shutterstock
Dette forumet er et flott alternativ uansett hva treningen din interesserer. Den inkluderer 'megathreads' av sunne oppskrifter, tips om de beste treningsklærne og utstyret, samt instruksjonsvideoer, og til og med musikktips for å trene. Den har også daglige tråder, for eksempel Moronic Mondays (for 'dine ukentlige dumme spørsmål'), Gym Story Saturdays og Rant Wednesday (når noe virkelig bugter deg om å trene). Hvis du er i markedet for litt mer fit #inspo, bør du vurdere disse 10 svimlende treningsprestasjoner for å inspirere til din egen kondisjon.
to r / HealthyFood
Som navnet antyder handler alt om hvilken mat du skal spise og hvordan du kan spise dem for å bli og holde deg sunn. Noen populære nylige tråder er 'Er sukker i frukt faktisk bedre for deg?' og 'HJELP! Jeg er alltid sulten.' Den inneholder funksjoner som et diagram over Næringsdata for matvare , til generelt ernæringsguide , og en rekke samleoppskrifter - inkludert en vinteroppskriftskalender, månedlige ketooppskrifter og veganske oppskrifter. Og hvis du trenger en energiboost, sjekk ut 30 beste matvarer for å maksimere energinivået .
3 r / Ernæring
Denne subreddit dekker lignende grunn som r / HealthyFood, men dykker litt dypere inn i de spesifikke resultatene av å spise (eller ikke spise) bestemte ingredienser. Det tilbyr en nyttig sammenstilling av ernæringsbøker, YouTube-videoer og podcaster der brukerne kan lære mer om hva de bør og ikke bør spise, pluss en side med vanlige oppskrifter med ernæringsinformasjon for hver. Den kjører ukentlige kostholdsevalueringer der brukere kan legge ut hva de spiser og medbrukerne kan veie inn og gi tips og forslag.
4 r / EatCheapAndHealthy
Hvis du ønsker å redusere kaloriene og forbruket ditt, er dette et flott sted å besøke. De har en nesten uendelig strøm av enkle, billige og sunne oppskrifter, samt ukentlige funksjoner som 'Meatless Monday', 'Left torsdays' og 'Soupy Saturday.' Du kan få en gratis ernæringsanalyse av oppskriftene dine, lær deg hvordan man kan mate en familie på fire i en uke på $ 26, og få en hendig diagram av når de beste tidene er å spise forskjellige frukter og grønnsaker. Og for flere gode sunne leve råd, her er Den beste måten å øke stoffskiftet hver dag på.
5 r / LoseIt
For de som er mest opptatt av å miste vekt, er dette bare samfunnet du leter etter. Brukere deler historiene sine om å prøve å endre sine vaner eller kaste noen få (eller noen hundre) pund, mens andre medlemmer ringer inn med oppmuntring for 'Scale Victories', 'Major Milestones' og 'Progress Updates' (vanligvis ledsaget av da / nå bilder ... hvem elsker ikke bilder fra nå og nå? Gjengående tråder inkluderer 'Innvei onsdag' og 'Tantrum tirsdag', og denne subredditen har til og med sin egen løpeklubb.
6 r / StrongLifts5x5
Dette er stedet for de som ønsker å besøke gevinst vekt — eller i det minste bulk opp, etter StrongLifts treningsøkter på appen deres. Medlemmer deler sine suksesshistorier og laster opp 'form-check' videoer av seg selv som utfører rutinene, og får tilbakemelding fra andre medlemmer om hvordan de ser ut. Det inkluderer en oversikt over nyttige treningsvideoer og andre tips. Gruer du deg fortsatt til treningsstudioet? Ta en titt på 11 måter smarte mennesker motiverer seg til å gå på treningsstudioet for ekstra inspirasjon.
7 r / ProgressPics
Hvis du vil ha bilder før / etter og kun før / etter bilder, dette er hvor du skal dra. Brukere som jobber med å gå ned i vekt, øke musklene eller stramme opp alle kroppshodene her for å vise hvor langt de har kommet. Brukere legger ut sin viktige statistikk (kjønn / alder / høyde) pluss vekten de har falt og hvor lang tid det tok dem.
hvorfor er katter bedre enn hunder debatterer
8 r / C25K
Kort for ' Sofa til 5k , 'Dette forumet tilbyr et sted for begynnende løpere å lære og dele sine erfaringer med å øve på C25K løpeplan —En ni ukers program som tar sikte på å få nybegynnerløpere fra å ha null treningserfaring til å kjøre en 5K uten å stoppe. Brukere deler hvilken uke og trening de er på, deler historier om suksess og snubler, og prøver generelt å hjelpe hverandre med å bli komfortable med å kjøre en 5k.
9 r / BodyWeightFitness
For de som helst vil unngå vektsett og vannkoker, gir dette forumet treningstips og rutiner for kroppsvektøvelser - utstyrsfrie (eller nesten gratis) øvelser som pushups, pullups, knebøy og mer. Brukere deler sine erfaringer og kan anmelde en nyttig ' Teknikk og form diskusjonsside, følg a opplæringsguide , eller lære å bygge sine egne utstyr . Dette er et ideelt alternativ for de som ønsker å trene, uten å måtte slippe hundrevis av dollar på et treningsmedlemskap.
10 r / EOOD
Koblingen mellom mental helse og fysisk helse er ubestridelig, og denne subredditen tar sikte på å tilby støtte og hjelp til de som lider av depresjon, og tilbyr treningstips og et sted for brukere å dele innlegg om deres innsats og snags. Selv om det er forsiktig å understreke at 'r / EOOD ikke er en erstatning for legen din!', Fungerer det som et nyttig sted for de som søker ikke-farmasøytiske måter å jobbe gjennom psykiske helseproblemer. Og for ekstra motivasjon, les om Hvordan disse berømte mennene erobret depresjon og fant lykke .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev!
